Plan de comidas energizantes para modelos

• Proteínas magras: Disfruta de salmón, tofu y pechuga de pollo por su bajo contenido de grasa y alto contenido de proteínas.
• Cereales integrales: Incluye quinoa, arroz integral y pasta integral para mantener tus niveles de energía durante el día.
• Grasas saludables: Los aguacates, almendras y semillas de chía aportan grasas esenciales y ayudan a mantener la piel radiante.
• Verduras frescas: Llénate de col rizada, espinacas y pimientos para obtener fibra, vitaminas y antioxidantes.
• Alimentos hidratantes: Merienda con pepinos, sandía y naranjas para mantenerte hidratado y fresco.

• Alimentos altos en azúcar: Evita pasteles, caramelos y bebidas azucaradas que pueden provocar caídas de energía y problemas en la piel.
• Snacks procesados: Omite las papas fritas, galletas y otros snacks procesados que ofrecen poca nutrición.
• Carbohidratos refinados: Reduce el consumo de pan blanco y pasta, que pueden causar picos y caídas rápidas de energía.
• Grasas saturadas: Limita la mantequilla, la crema espesa y los cortes de carne grasos que pueden ser difíciles para el metabolismo.
• Alcohol: Minimiza el consumo de alcohol, ya que puede deshidratar el cuerpo y afectar la salud de la piel.

Para mantener altos niveles de energía y una piel radiante, incorpora estas diversas opciones alimenticias:

• Para variar la proteína, el halibut puede sustituir al salmón, ofreciendo un sabor suave y ácidos grasos omega-3.
• Para añadir un grano diferente, el trigo burgol puede reemplazar a la quinoa, brindando una textura masticable y un tiempo de cocción rápido.
• Como una opción verde sabrosa, el berro puede sustituir a la col rizada, aportando un sabor picante y un impulso de antioxidantes.
• Para variar tus opciones de fruta, las moras pueden reemplazar a los arándanos, ofreciendo un sabor único y fibra.
• Para un cambio refrescante, las ribbons de pepino pueden sustituir a las zanahorias en tus ensaladas, añadiendo crujido e hidratación.

Seguir un presupuesto mientras mantienes una dieta que te dé energía para modelar es posible con algunas elecciones inteligentes. Enfócate en alimentos integrales como frutas, verduras y proteínas magras que puedas comprar al por mayor. Considera preparar tus comidas con anticipación para evitar el costoso servicio de comida a domicilio. Busca descuentos en nueces y semillas, que son excelentes para un impulso rápido de energía, y prepara tus batidos en casa en lugar de comprar los caros ya preparados.