Plan de dieta 90 30 50 para enfermedades renales

Escrito porEquipo de Listonic

Actualizado el 1 nov 2024

Manejar la enfermedad renal puede ser complicado, pero el plan de dieta 90 30 50 puede ser de gran ayuda. Con 90 gramos de proteína al día, apoya la salud general mientras cuida la función renal. Además, los 30 gramos de fibra y los 50 gramos de grasas saludables fomentan una buena digestión y niveles de energía.

Lista de la compra del plan de dieta

Pechuga de pollo

Filetes de salmón

Pechuga de pavo

Huevos

Yogur griego

Queso cottage

Almendras

Semillas de chía

Quinoa

Lentejas

Frijoles rojos

Brócoli

Espinacas

Col rizada

Batatas

Zanahorias

Pimientos

Tomates

Aguacates

Arándanos

Manzanas

Peras

Plátanos

Arroz integral

Pan integral

Avena

Aceite de oliva

Aceite de linaza

Semillas de calabaza

Tofu

Edamame

Carne magra de res

Sardinas

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Resumen del plan de dieta

Manejar la enfermedad renal requiere elecciones dietéticas cuidadosas, y el plan de dieta 90 30 50 para la enfermedad renal puede ser de gran ayuda. Al centrarse en 90 gramos de proteína al día, apoya tu salud general sin ejercer demasiada presión sobre los riñones. Los 30 gramos de fibra ayudan en la digestión, mientras que los 50 gramos de grasas saludables proporcionan energía constante.

Esta dieta puede contribuir a manejar tu condición de manera más efectiva. Ofrece los nutrientes que necesitas sin sobrecargar tu sistema, promoviendo una mejor salud renal.

Plan de dieta 90 30 50 para enfermedades renales producto ejemplar

Alimentos que debe comer

Frutas bajas en potasio: Manzanas, bayas, cerezas y uvas son excelentes opciones para mantener los niveles de potasio bajo control.
Pan y pasta blanca: Opta por granos refinados, ya que son más bajos en fósforo y potasio.
Coliflor y repollo: Estas verduras son amigables para los riñones y se pueden incorporar fácilmente en las comidas.
Claras de huevo: Una gran fuente de proteína sin el fósforo adicional que se encuentra en las yemas.
Palomitas de maíz sin sal: Un snack amigable para los riñones que es fácil de preparar y disfrutar.

✅ Sugerencia

Elige verduras bajas en potasio, como judías verdes y zanahorias, para manejar la enfermedad renal de manera efectiva.

Alimentos que no debe comer

Frutas ricas en potasio: Es mejor evitar plátanos, naranjas y aguacates, ya que pueden ser perjudiciales para los riñones.
Cereales integrales: Alimentos como el pan integral y el arroz integral tienen un alto contenido de fósforo.
Refrescos oscuros: Estas bebidas suelen contener niveles elevados de fósforo.
Embutidos: Productos como el jamón, el tocino y las salchichas suelen ser altos en sodio y fósforo.
Productos lácteos: La leche, el queso y el yogur contienen cantidades significativas de fósforo y potasio.

Principales ventajas

El plan de dieta 90 30 50 para la enfermedad renal ayuda a gestionar el equilibrio de electrolitos y a reducir la carga sobre los riñones. Enfatiza alimentos bajos en potasio y fósforo, que son cruciales para la salud renal. La dieta también limita el sodio, lo que ayuda a controlar la presión arterial y a reducir la retención de líquidos. Además, incluye proteínas de alta calidad que son más fáciles de procesar para los riñones.

Gráfico del Plan de dieta 90 30 50 para enfermedades renales

📊 Desglose de nutrientes de la dieta 90 30 50

Cómo presupuestar con este plan de dieta

Para el plan de dieta 90 30 50 para la enfermedad renal, enfócate en alimentos económicos y amigables con los riñones, como el repollo, la coliflor y los pimientos. Compra legumbres secas en lugar de versiones enlatadas para ahorrar dinero y reducir la ingesta de sodio. Cocinar en casa con más frecuencia puede ayudar a reducir significativamente los costos en comparación con comer fuera o depender de comidas preenvasadas. Planifica tus comidas para utilizar los mismos ingredientes en varios platillos, así minimizarás el desperdicio y maximizarás el ahorro.

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Propuesta de plan de comidas

Día 1

Desayuno:Avena con arándanos y semillas de chía
Almuerzo:Pechuga de pollo a la parrilla con quinoa y brócoli al vapor
Cena:Filete de salmón al horno con batatas y col rizada
Bocadillo:Yogur griego con semillas de calabaza

Día 2

Desayuno:Yogur griego con rodajas de plátano y almendras
Almuerzo:Sándwich de pechuga de pavo en pan integral con espinacas y tomates
Cena:Tofu salteado con arroz integral y pimientos de colores
Bocadillo:Rodajas de manzana con queso cottage

Día 3

Desayuno:Batido con yogur griego, espinacas, aguacate y arándanos
Almuerzo:Sopa de lentejas y verduras con pan integral
Cena:Carne magra de res a la parrilla con zanahorias asadas y edamame
Bocadillo:Rodajas de pera con almendras

Día 4

Desayuno:Huevos revueltos con espinacas y tomates
Almuerzo:Sardinas con quinoa y brócoli al vapor
Cena:Pechuga de pavo al horno con batatas y col rizada
Bocadillo:Queso cottage con arándanos

Día 5

Desayuno:Avena con rodajas de manzana y semillas de chía
Almuerzo:Pechuga de pollo a la parrilla con arroz integral y pimientos de colores
Cena:Filete de salmón al horno con zanahorias asadas y espinacas
Bocadillo:Yogur griego con aceite de linaza

Día 6

Desayuno:Yogur griego con arándanos y almendras
Almuerzo:Salteado de tofu y verduras con quinoa
Cena:Carne magra de res a la parrilla con batatas y col rizada
Bocadillo:Plátano con queso cottage

Día 7

Desayuno:Batido con yogur griego, espinacas, aguacate y plátanos
Almuerzo:Sándwich de pechuga de pavo en pan integral con tomates y espinacas
Cena:Filete de salmón al horno con arroz integral y brócoli al vapor
Bocadillo:Rodajas de manzana con almendras

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⚠️ Ten en cuenta

Como con cualquier cambio en la dieta, se recomienda consultar a un profesional sanitario o a un dietista titulado antes de modificar los hábitos alimentarios.

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