Plan de dieta 90 30 50 para la preparación de colonoscopia

Escrito porEquipo de Listonic

Actualizado el 1 nov 2024

Prepararse para una colonoscopia puede ser más fácil con el plan de dieta 90 30 50. Consumir 90 gramos de proteína al día ayuda a mantener tu energía durante el período de preparación. Además, incluir 30 gramos de fibra y 50 gramos de grasas saludables asegura que estés recibiendo los nutrientes necesarios mientras sigues las pautas requeridas.

Lista de la compra del plan de dieta

Pechuga de pollo

Arroz blanco

Salsa de manzana

Pan blanco

Papas hervidas

Pechuga de pavo

Caldo

Galletas saladas

Requesón

Gelatina

Pasta simple

Huevos duros

Helado de vainilla

Duraznos enlatados

Yogur griego

Avena simple

Puré de papas

Filetes de tilapia

Peras enlatadas

Calabacín

Judías verdes enlatadas

Zanahorias enlatadas

Remolachas enlatadas

Jugo de uva blanca

Gatorade

Bagel simple

Gachas de avena

Tortillas de harina blanca

Palomitas de maíz simples

Jugo de manzana

Caldo de pollo

Huevos revueltos

Agua

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Resumen del plan de dieta

Prepararse para una colonoscopia puede ser abrumador, pero el plan de dieta 90 30 50 para la preparación de la colonoscopia puede ser de gran ayuda. Este plan asegura que consumas 90 gramos de proteína al día para mantener tu energía durante el proceso de preparación. Además, incluye 30 gramos de fibra que ayudan a mantener tu sistema digestivo en buen estado, y 50 gramos de grasas saludables que aportan nutrientes esenciales.

Seguir este plan puede hacer que la preparación sea más sencilla y menos estresante. Apoya a tu cuerpo durante este proceso, asegurando que te mantengas nutrido y listo.

Plan de dieta 90 30 50 para la preparación de colonoscopia producto ejemplar

Alimentos que debe comer

Caldos claros: Caldo de pollo, res o verduras para mantenerte hidratado y aportar algunos nutrientes.
Arroz blanco simple: Suave para el estómago y ayuda a mantenerte saciado sin causar irritación.
Gelatinas: Opta por gelatinas claras que se alineen con las pautas de preparación y satisfagan el antojo de algo dulce.
Jugo de manzana: Un líquido claro que proporciona azúcar y energía sin fibra.
Paletas: Elige paletas que no sean rojas ni moradas para evitar confusiones durante el procedimiento.

✅ Sugerencia

Mantén una dieta de líquidos claros, como jugo de manzana y caldos, un día antes de tu colonoscopia para facilitar el proceso de preparación.

Alimentos que no debe comer

Granos enteros: El arroz integral, el pan integral y la avena son demasiado altos en fibra para este período.
Verduras crudas: Zanahorias, brócoli y lechuga pueden ser difíciles de digerir y pueden interferir con la preparación.
Frutas con semillas o cáscaras: Evita las bayas, las manzanas y los tomates para prevenir residuos en el colon.
Frutos secos y semillas: Las almendras, las semillas de girasol y las semillas de lino pueden dejar partículas no digeridas en el tracto digestivo.
Productos lácteos: La leche, el queso y el yogur pueden causar hinchazón y deben ser evitados.

Principales ventajas

El plan de dieta 90 30 50 para la preparación de colonoscopias asegura un colon limpio al centrarse en alimentos bajos en fibra que son fáciles de digerir. Proporciona líquidos claros y alimentos fácilmente digestibles que previenen la acumulación de residuos en el colon. Esta dieta ayuda a mantener la hidratación, que es crucial durante el período de preparación. También minimiza la incomodidad gastrointestinal y prepara el cuerpo de manera efectiva para el procedimiento.

Gráfico del Plan de dieta 90 30 50 para la preparación de colonoscopia

📊 Desglose de nutrientes de la dieta 90 30 50

Cómo presupuestar con este plan de dieta

Para el plan de dieta 90 30 50 para la preparación de una colonoscopia, puedes hacer caldos y jugos claros en casa en grandes cantidades y congelarlos en porciones, lo que te ahorrará tener que comprar versiones caras ya preparadas. Las marcas genéricas de líquidos claros y gelatina suelen ser igual de buenas que las de marca y mucho más económicas. Compra paquetes a granel de arroz blanco y papas, que son baratos y se pueden preparar con anticipación. Planificar con antelación y aprovechar las ofertas cuando estén disponibles te ayudará a mantenerte dentro del presupuesto.

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Propuesta de plan de comidas

Día 1

Desayuno:Avena simple con peras enlatadas
Almuerzo:Pechuga de pollo con arroz blanco y zanahorias enlatadas
Cena:Filetes de tilapia con puré de papas y judías verdes enlatadas
Bocadillo:Compota de manzana y galletas saladas

Día 2

Desayuno:Huevos revueltos con bagel simple
Almuerzo:Pechuga de pavo con papas hervidas y calabacín
Cena:Pasta simple con queso cottage y remolachas enlatadas
Bocadillo:Helado de vainilla y duraznos enlatados

Día 3

Desayuno:Yogur griego con peras enlatadas
Almuerzo:Pechuga de pollo con puré de papas y zanahorias enlatadas
Cena:Filetes de tilapia con arroz blanco y judías verdes enlatadas
Bocadillo:Gelatina y galletas saladas

Día 4

Desayuno:Avena simple con compota de manzana
Almuerzo:Pechuga de pavo con pasta simple y calabacín
Cena:Pechuga de pollo con papas hervidas y remolachas enlatadas
Bocadillo:Queso cottage y duraznos enlatados

Día 5

Desayuno:Gachas de avena con peras enlatadas
Almuerzo:Filetes de tilapia con arroz blanco y zanahorias enlatadas
Cena:Pechuga de pavo con puré de papas y judías verdes enlatadas
Bocadillo:Helado de vainilla y galletas saladas

Día 6

Desayuno:Huevos revueltos con pan blanco
Almuerzo:Pechuga de pollo con pasta simple y calabacín
Cena:Filetes de tilapia con papas hervidas y remolachas enlatadas
Bocadillo:Yogur griego y duraznos enlatados

Día 7

Desayuno:Avena simple con duraznos enlatados
Almuerzo:Pechuga de pavo con arroz blanco y zanahorias enlatadas
Cena:Pechuga de pollo con puré de papas y judías verdes enlatadas
Bocadillo:Gelatina y galletas saladas

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⚠️ Ten en cuenta

Como con cualquier cambio en la dieta, se recomienda consultar a un profesional sanitario o a un dietista titulado antes de modificar los hábitos alimentarios.

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