90 30 50 dieetplan voor nierziekte

Geschreven doorListonic-team

Bijgewerkt op 1 nov 2024

Het beheren van nierziekten kan een uitdaging zijn, maar het 90 30 50 dieetplan kan helpen. Met 90 gram eiwitten per dag ondersteunt het de algehele gezondheid, terwijl het rekening houdt met de nierfunctie. De 30 gram vezels en 50 gram gezonde vetten bevorderen een goede spijsvertering en energieniveaus.

Dieetplan boodschappenlijst

Kipfilet

Zalmfilets

Kalkoenfilet

Eieren

Griekse Yoghurt

Hüttenkäse

Amandelen

Chiazaad

Quinoa

Linzen

Kidneybonen

Broccoli

Spinazie

Boerenkool

Zoete Aardappelen

Wortelen

Paprika's

Tomaten

Avocado's

Blauwe Bessen

Appels

Peren

Bananen

Bruine Rijst

Volkorenbrood

Havermout

Olijfolie

Lijnzaadolie

Pompoenpitten

Tofu

Edamame

Mager Vlees

Sardines

Deel deze lijst

Overzicht dieetplan

Het beheren van nierziekten vereist zorgvuldige dieetkeuzes, en het 90 30 50 dieetplan voor nierziekten kan een waardevolle ondersteuning zijn. Door te focussen op 90 gram eiwitten per dag, ondersteunt het je algehele gezondheid zonder te veel druk op je nieren te leggen. De 30 gram vezels bevorderen de spijsvertering, terwijl 50 gram gezonde vetten zorgen voor een constante energievoorziening.

Dit dieetplan kan helpen om je aandoening effectiever te beheersen. Het biedt de voedingsstoffen die je nodig hebt zonder je systeem te overbelasten, wat bijdraagt aan een betere niergezondheid.

90 30 50 dieetplan voor nierziekte voorbeeldproduct

Voedsel om te eten

Laag-Kalium Fruit: Appels, bessen, kersen en druiven zijn uitstekende keuzes om de kaliumspiegels op peil te houden.
Wit Brood en Pasta: Kies voor geraffineerde granen, omdat deze lager zijn in fosfor en kalium.
Bloemkool en Kool: Deze groenten zijn niervriendelijk en kunnen gemakkelijk in maaltijden worden verwerkt.
Eiwitten uit Eiwitten: Een geweldige bron van eiwitten zonder de extra fosfor die in dooiers zit.
Ongezouten Popcorn: Een niervriendelijke snack die eenvoudig te bereiden en te genieten is.

✅ Tip

Kies voor groenten met een laag kaliumgehalte, zoals sperziebonen en wortelen, om nierziekten effectief te beheersen.

Voedsel dat je niet moet eten

Vitaminerijke Vruchten: Vermijd bananen, sinaasappels en avocado's, omdat deze belastend kunnen zijn voor de nieren.
Volkoren Granen: Voedingsmiddelen zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst bevatten meer fosfor.
Donkergekleurde Coladranken: Deze bevatten vaak hoge niveaus van fosfor.
Verwerkte Vleeswaren: Ham, spek en worst zijn meestal rijk aan natrium en fosfor.
Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt bevatten aanzienlijke hoeveelheden fosfor en kalium.

Belangrijkste voordelen

Het 90 30 50 dieetplan voor nierziekten helpt bij het beheersen van de elektrolytenbalans en vermindert de belasting van de nieren. Het legt de nadruk op voedingsmiddelen met een laag kalium- en fosforgehalte, wat essentieel is voor een goede niergezondheid. Daarnaast beperkt het dieet natrium, wat helpt bij het beheersen van de bloeddruk en het verminderen van vochtretentie. Bovendien bevat het dieet hoogwaardige eiwitten die gemakkelijker door de nieren te verwerken zijn.

90 30 50 dieetplan voor nierziekte diagram

📊 Voedingsstofverdeling van het 90-30-50-dieet

Hoe te budgetteren met dit dieetplan

Voor het 90 30 50 dieetplan voor nierziekten, focus op goedkope, niervriendelijke voedingsmiddelen zoals kool, bloemkool en paprika's. Koop gedroogde bonen en erwten in plaats van ingeblikte versies om geld te besparen en de inname van natrium te verlagen. Thuis koken kan aanzienlijk helpen om kosten te verlagen in vergelijking met uit eten gaan of het gebruik van kant-en-klaar maaltijden. Plan je maaltijden zo dat je dezelfde ingrediënten in meerdere gerechten gebruikt om verspilling te minimaliseren en besparingen te maximaliseren.

Download de boodschappenlijst GRATIS

Voeg items toe of verwijder ze
Sorteer items op winkelpaden
Deel de lijst met je partner

Suggestie maaltijdplan

Dag 1

Ontbijt:Havermout met bosbessen en chiazaad
Lunch:Gegrilde kipfilet met quinoa en gestoomde broccoli
Diner:Gebakken zalmfilet met zoete aardappelen en boerenkool
Tussendoortje:Griekse yoghurt met pompoenpitten

Dag 2

Ontbijt:Griekse yoghurt met plakjes banaan en amandelen
Lunch:Kalkoenbroodje op volkorenbrood met spinazie en tomaten
Diner:Roergebakken tofu met zilvervliesrijst en gemengde paprika's
Tussendoortje:Appelschijfjes met cottage cheese

Dag 3

Ontbijt:Smoothie met Griekse yoghurt, spinazie, avocado en bosbessen
Lunch:Linzen- en groentesoep met volkorenbrood
Diner:Gegrilde mager rundvlees met geroosterde wortelen en edamame
Tussendoortje:Perenplakjes met amandelen

Dag 4

Ontbijt:Roerei met spinazie en tomaten
Lunch:Sardines met quinoa en gestoomde broccoli
Diner:Gebakken kalkoenfilet met zoete aardappelen en boerenkool
Tussendoortje:Cottage cheese met bosbessen

Dag 5

Ontbijt:Havermout met plakjes appel en chiazaad
Lunch:Gegrilde kipfilet met zilvervliesrijst en gemengde paprika's
Diner:Gebakken zalmfilet met geroosterde wortelen en spinazie
Tussendoortje:Griekse yoghurt met lijnzaadolie

Dag 6

Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen en amandelen
Lunch:Tofu en groenteroerbak met quinoa
Diner:Gegrilde mager rundvlees met zoete aardappelen en boerenkool
Tussendoortje:Banaan met cottage cheese

Dag 7

Ontbijt:Smoothie met Griekse yoghurt, spinazie, avocado en bananen
Lunch:Kalkoenbroodje op volkorenbrood met tomaten en spinazie
Diner:Gebakken zalmfilet met zilvervliesrijst en gestoomde broccoli
Tussendoortje:Appelschijfjes met amandelen

Download GRATIS de boodschappenlijst voor dit Dieetplan

⚠️ Houd in gedachten

Zoals bij elke verandering van dieet, is het aan te raden om een professionele zorgverlener of geregistreerde diëtist te raadplegen voordat je je eetgewoonten verandert.

Andere dieetplannen

Carnivoordieetplan voor diabetici

Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.

Carnivoordieetplan voor gezonde voeding

Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.

Carnivoordieetplan voor beginners

Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.