Allergievrij dieetplan voor de ziekte van Crohn
Listonic-team
Bijgewerkt op 1 nov 2024
Dieetplan boodschappenlijst
Kipfilet
Kalkoenfilet
Zalm
Kabeljauw
Quinoa
Zilvervliesrijst
Zoete Aardappelen
Wortelen
Courgette
Spinazie
Boerenkool
Blauwe Bessen
Appels
Bananen
Aardbeien
Olijfolie
Kokosolie
Avocado-olie
Linzen
Kikkererwten
Bloemkool
Broccoli
Paprika
Komkommer
Sperziebonen
Havermout
Gemalen Kalkoen
Grondbeef
Chiazaad
Lijnzaad
Glutenvrije Pasta
Pompoen
Butternut Pompoen
Overzicht dieetplan
De meeste mensen met de ziekte van Crohn hebben een speciaal dieet nodig vanwege de symptomen van de aandoening. In dit geval is het allergievrije dieet voor de ziekte van Crohn ontworpen om deze zorgen te verlichten. Dit dieet bestaat uit gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen die zacht zijn voor de darmen, terwijl het veelvoorkomende allergenen zoals gluten en lactose vermijdt, die bekend staan om het uitlokken van opvlammingen. Het dieet steunt op gekookte groenten, magere eiwitten en minimaal glutenvrije granen om de darmirritatie te verminderen.
Het dieet bevat veel hydratatiemogelijkheden en voedingsrijke maaltijden die kunnen helpen om de algehele gezondheid te behouden en ook om te herstellen van opvlammingen van de aandoening. Het is flexibel, waardoor het aangepast kan worden op basis van de gezondheid van een individu op elk moment, en het omvat wat men heeft geleerd te verdragen of uit het dieet te elimineren.
Voedsel om te eten
Gekookte Groenten: Wortelen, pompoen en pastinaak die gemakkelijk te verteren zijn en laag in vezels.
Magere Eiwitten: Mager gevogelte, vis en eieren voor essentiële eiwitten zonder overtollige vetten.
Verfijnde Granen: Wit brood, witte rijst en gewone pasta om de vezelinname te minimaliseren.
Vruchtensappen: Appel- en druivensap die minder snel een opgeblazen gevoel geven in vergelijking met vezelrijke vruchten.
Kruidenthee: Gember- of pepermunt thee om het spijsverteringssysteem te kalmeren.
✅ Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Noten en Zaden: Deze kunnen moeilijk te verteren zijn en symptomen verergeren.
Volkoren Granen: Bruine rijst, volkorenbrood en gerst zijn rijk aan vezels.
Rauwe Vruchten en Groenten: Vooral kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool.
Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt kunnen problematisch zijn als je lactose-intolerant bent.
Kruidige en Vette Gerechten: Deze kunnen de spijsvertering irriteren en symptomen verergeren.
Belangrijkste voordelen
Een allergievrij dieetplan voor de ziekte van Crohn beperkt de inname van voedingsmiddelen die waarschijnlijk de symptomen van het maag-darmkanaal verergeren. Het sluit voedsel uit dat gemakkelijk buikpijn of spijsverteringsirritatie kan veroorzaken.
Door allergene voedingsmiddelen te vermijden, wordt buikpijn geminimaliseerd en de ontsteking in de darmen verminderd. Bovendien bevordert het een betere opname van voedingsstoffen door te focussen op milde en gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen. Ten slotte is het dieetplan gericht op het behouden van energieniveaus door een evenwichtige inname van macronutriënten, wat erg belangrijk is voor mensen met chronische aandoeningen.
📊 50 % van de Amerikanen geeft aan dat ze een specifiek dieet of eetpatroon volgen
Hoe te budgetteren met dit dieetplan
Focus op goed gekookte groenten en geschilde fruitsoorten om maagklachten te verminderen en bespaar geld door deze voedingsmiddelen in bulk te kopen wanneer ze in het seizoen zijn. Mager vlees, zoals kip of kalkoen, is vaak makkelijker te verteren en staat meestal in de aanbieding in de supermarkt. Maak je eigen purées en soepen om ervoor te zorgen dat ze vrij zijn van allergenen en om de boodschappen te verlagen.
Vervang vette fastfood door rijst en havermout, omdat deze twee milder zijn voor je maag en bovendien zeer betaalbaar. Zorg ook voor voldoende hydratatie met kruidenthee en water in plaats van dure supplementen of drankjes.
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt:Havermout met bosbessen en chiazaad
- Lunch:Quinoasalade met kikkererwten, spinazie en paprika
- Diner:Gegrilde kipfilet met zoete aardappelen en broccoli
- Tussendoortje:Appelschijfjes met lijnzaad
Dag 2
- Ontbijt:Smoothie met banaan, aardbeien en lijnzaad
- Lunch:Linzensoep met wortelen en boerenkool
- Diner:Gebakken zalm met zilvervliesrijst en sperziebonen
- Tussendoortje:Komkommerschijfjes met avocado-olie
Dag 3
- Ontbijt:Havermout met appelschijfjes en chiazaad
- Lunch:Kalkoenfilet met quinoa en courgette
- Diner:Kabeljauw met zoete aardappelen en bloemkool
- Tussendoortje:Bosbessen met pompoenpitten
Dag 4
- Ontbijt:Smoothie met banaan, bosbessen en chiazaad
- Lunch:Spinaziesalade met kikkererwten, wortelen en olijfolie
- Diner:Rundvlees van grasgevoerd vee met zilvervliesrijst en broccoli
- Tussendoortje:Aardbeien met lijnzaad
Dag 5
- Ontbijt:Havermout met aardbeien en chiazaad
- Lunch:Gegrilde kipfilet met quinoa en paprika
- Diner:Gebakken kabeljauw met zoete aardappelen en sperziebonen
- Tussendoortje:Banaan met pompoenpitten
Dag 6
- Ontbijt:Smoothie met appel, banaan en lijnzaad
- Lunch:Kalkoenfilet met zilvervliesrijst en boerenkool
- Diner:Zalm met quinoa en courgette
- Tussendoortje:Wortelstaafjes met avocado-olie
Dag 7
- Ontbijt:Havermout met bosbessen en lijnzaad
- Lunch:Linzensalade met spinazie, paprika en olijfolie
- Diner:Gemalen kalkoen met glutenvrije pasta en butternutpompoen
- Tussendoortje:Komkommerschijfjes met chiazaad
⚠️ Houd in gedachten
Andere dieetplannen
Carnivoordieetplan voor diabetici
Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.
Carnivoordieetplan voor gezonde voeding
Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.
Carnivoordieetplan voor beginners
Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.
Listonic-team
Geverifieerd
