Get app
ProductsCompareTop productsMeal plansDiets

Dieetplan met laag cholesterol voor de ziekte van Crohn

Beheer Crohn's: Laag cholesterol dieetplan dat werkt omslagfoto

Listonic-team

1 nov 2024

De belangrijkste zorgen bij het beheer van de ziekte van Crohn via een dieetplan met een laag cholesterol zijn het beheersen van ontstekingen en het behouden van een goede darmgezondheid. Deze voedingsverandering kan helpen om je darmen te kalmeren, terwijl het tegelijkertijd het cholesterolniveau in het lichaam op peil houdt. Het is een bewuste manier van eten die kan bijdragen aan het verlichten van de symptomen van Crohn.

Dieetplan boodschappenlijst

Spinazie

Zalm

Quinoa

Olijfolie

Amandelen

Avocado

Broccoli

Kipfilet

Zilvervliesrijst

Bosbessen

Tofu

Havermout

Appels

Walnoten

Zoete Aardappelen

Griekse Yoghurt

Groene Bonen

Kalkoenfilet

Lijnzaad

Sinaasappels

Bloemkool

Hüttenkäse

Linzen

Aardbeien

Mager Vlees

Gerst

Wortelen

Magere Melk

Spruitjes

Tilapia

Volkorenbrood

Erwtjes

Magere Kaas

Deel deze lijst

Facebook shareTwitter shareEmail share

Overzicht dieetplan

Voor degenen die Crohn's ziekte beheren met oog voor cholesterolproblemen, is het dieetplan met een laag cholesterol voor Crohn's ziekte ontworpen om een gevoelige spijsvertering zachtjes te behandelen, terwijl het ook de hartgezondheid ondersteunt. Het vermindert vette vleeswaren en volle zuivelproducten en vervangt deze door magere eiwitten en vetarme alternatieven. De belangrijkste bijdrage komt van niet-kruisbloemige, gekookte groenten en er wordt oplosbare vezel toegevoegd om ontstekingen te verminderen.

Daarnaast worden pittige gerechten en grote maaltijden vermeden, omdat deze de symptomen van Crohn's verergeren. Het advies is om frequent kleine maaltijden te nuttigen die gemakkelijk verteerbaar zijn en constant de benodigde energie leveren.

Beheer Crohn's: Laag cholesterol dieetplan dat werkt voorbeeldproduct

Voedsel om te eten

  • Vezelarme Vruchten: Bananen en meloenen zijn gemakkelijker voor het spijsverteringssysteem.

  • Magere Eiwitten: Kip, kalkoen en vis bieden eiwitten zonder symptomen te verergeren.

  • Gekookte Groenten: Wortelen, pompoen en aardappelen zijn minder irriterend als ze goed gekookt zijn.

  • Verfijnde Granen: Witte rijst en wit brood worden vaak beter verdragen.

  • Lactosevrije Zuivel: Lactosevrije yoghurt en kaas kunnen goede calciumbronnen zijn.

✅ Tip

Kies voor wilde zalm, die rijk is aan ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en kan helpen bij het beheersen van de ziekte van Crohn.

Voedsel dat je niet moet eten

  • Zuivelproducten: Melk en ijs kunnen de symptomen verergeren voor mensen met lactose-intolerantie.

  • Vezelrijke voedingsmiddelen: Bonen, popcorn en volle granen kunnen te vezelrijk zijn voor sommige mensen.

  • Cafeïne: Koffie en thee kunnen diarree en krampen verergeren.

  • Vette voedingsmiddelen: Gefrituurd voedsel en vette stukken vlees kunnen de symptomen verergeren.

  • Alcohol: Kan de spijsvertering irriteren en de symptomen verergeren.

Belangrijkste voordelen

Een belangrijk onderdeel van het dieetplan met laag cholesterol voor de ziekte van Crohn is oplosbare vezels uit havermout en appels, die de spijsvertering verzachten. Magere eiwitten zoals kalkoen en tofu bieden de nodige voeding zonder opvlammingen te veroorzaken. Daarnaast wordt een ontstekingsremmend dieet aanbevolen met voedingsmiddelen zoals gember en kurkuma om symptomen te verminderen. Het toevoegen van magere zuivelproducten en gezonde avocado's zorgt ervoor dat de cholesterolniveaus laag blijven, terwijl de gezondheid van de darmen behouden blijft.
Beheer Crohn's: Laag cholesterol dieetplan dat werkt diagram

📊 Aanbevolen voedselverdeling

Hoe te budgetteren met dit dieetplan

Een dieetplan met weinig cholesterol hoeft niet smaakloos te zijn. Kies voor niet-kruisbloemige groenten zoals pompoen en wortelen; ze zijn budgetvriendelijk en vriendelijk voor de spijsvertering. Blikjes zalm zijn een goedkope optie in plaats van verse vis, en zo krijg je je omega-3-vetzuren binnen. Natuurlijke yoghurt is vaak goedkoper en veelzijdiger dan dure probiotische drankjes. Het is niet alleen goed voor de darmen, maar ook vullend. Wees niet bang om rijst of aardappelen te gebruiken als goedkope en vullende bijgerechten.

Download de boodschappenlijst GRATIS

  • Voeg items toe of verwijder ze
  • Sorteer items op winkelpaden
  • Deel de lijst met je partner
Widget cover photo

Suggestie maaltijdplan

Dag 1

  • Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, amandelen en lijnzaad
  • Lunch:Gegrilde kipfilet, quinoa en gestoomde spinazie
  • Diner:Gebakken zalm met geroosterde zoete aardappelen en spruitjes
  • Tussendoortje:Appelschijfjes met cottage cheese

Dag 2

  • Ontbijt:Havermout met aardbeien en walnoten
  • Lunch:Kalkoenfilet sandwich op volkorenbrood met avocado en sperziebonen
  • Diner:Tofu roerbak met broccoli, wortelen en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Sinaasappelschijfjes met magere kaas

Dag 3

  • Ontbijt:Smoothie met Griekse yoghurt, bosbessen, spinazie en lijnzaad
  • Lunch:Linzensoep met wortelen en erwten
  • Diner:Gegrild mager rundvlees, quinoa en gestoomde bloemkool
  • Tussendoortje:Cottage cheese met appelschijfjes

Dag 4

  • Ontbijt:Gerstpap met aardbeien en walnoten
  • Lunch:Tilapia met geroosterde spruitjes en zoete aardappelen
  • Diner:Kalkoenfilet met zilvervliesrijst, gestoomde sperziebonen en olijfolie
  • Tussendoortje:Sinaasappelschijfjes met amandelen

Dag 5

  • Ontbijt:Griekse yoghurt parfait met quinoa, bosbessen en lijnzaad
  • Lunch:Gegrilde kipfilet met quinoa, spinazie en avocado
  • Diner:Tofu roerbak met broccoli, wortelen en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Appelschijfjes met magere kaas

Dag 6

  • Ontbijt:Havermout met aardbeien en walnoten
  • Lunch:Linzensalade met spinazie, quinoa en olijfolie dressing
  • Diner:Zalm met geroosterde zoete aardappelen en spruitjes
  • Tussendoortje:Cottage cheese met appelschijfjes

Dag 7

  • Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, amandelen en lijnzaad
  • Lunch:Kalkoenfilet sandwich op volkorenbrood met avocado en sperziebonen
  • Diner:Gegrild mager rundvlees, gerst en gestoomde bloemkool
  • Tussendoortje:Sinaasappelschijfjes met magere kaas

Download GRATIS de boodschappenlijst voor dit Dieetplan

Small widget cover photo

⚠️ Houd in gedachten

Zoals bij elke verandering van dieet, is het aan te raden om een professionele zorgverlener of geregistreerde diëtist te raadplegen voordat je je eetgewoonten verandert.

Andere dieetplannen

Carnivoordieetplan voor diabetici omslagfoto

Carnivoordieetplan voor diabetici

Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.

Carnivoordieetplan voor gezonde voeding omslagfoto

Carnivoordieetplan voor gezonde voeding

Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.

Carnivoordieetplan voor beginners omslagfoto

Carnivoordieetplan voor beginners

Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.