Carnivoordieetplan voor het verlagen van cholesterol
Listonic-team
Bijgewerkt op 1 nov 2024
Je zou misschien denken dat het tegenstrijdig is met wat je zou verwachten, maar het carnivoordieet voor het verlagen van cholesterol draait om het kiezen van magere vleessoorten en het toevoegen van hartgezonde vetten zoals vis. Dit dieetplan elimineert bloedsuikerspiegels die door koolhydraten worden veroorzaakt, wat helpt bij het beheersen van cholesterol. Het is een manier om eiwitrijke voedingsmiddelen te eten en tegelijkertijd aandacht te besteden aan de gezondheid van je hart.
Dieetplan boodschappenlijst
Ribeye Steak
Varkenskoteletten
Lamsschouder
Kippenbouten
Eendenborst
Kalkoenpoten
Hertensteaks
Bisonburgers
Zalmfilets
Forel
Sardines in Water
Vissenoil
Kippenlever
Rundvleeshart
Varkensbuik
Eieren
Rundvleesmergbotten
Tallow
Eendenvet
Reuzel
Bottenbouillon
Makreel
Haring
Garnalen
Lobster
Krab
Oesters
Mosselen
Sint-jakobsschelpen
Inktvis
Elk Vlees
Geitenvlees
Wildzwijnvlees
Overzicht dieetplan
Een carnivoordieetplan voor het verlagen van cholesterol klinkt misschien vreemd, maar het draait allemaal om het eten van gezonde vetten en mager vlees om cholesterol onder controle te houden. Dit plan sluit bewerkte vleessoorten uit, omdat deze vaak hoge niveaus van verzadigde vetten bevatten, en kiest in plaats daarvan voor betere varianten zoals vis of kip.
Mensen die dit dieetplan volgen, laten vaak regelmatig controles uitvoeren om de effecten op hun cholesterol te zien en te beoordelen of het dieet werkt zoals bedoeld. Deze aanpak kan echter worden beschouwd als een stap in een bredere campagne voor het verbeteren van de hartgezondheid.
Voedsel om te eten
Magere Vleeswaren: Mager gevogelte en magere rundvleesdelen om de inname van verzadigde vetten te verlagen.
Zeewier: Vette vis zoals forel en haring, die rijk zijn aan omega-3 vetzuren.
Eieren: Voornamelijk eiwitten, omdat ze een cholesterolvrije bron van eiwitten zijn.
Laag-Vet Orgaanvlees: Lever met mate, dat voedingsvoordelen biedt met een laag vetgehalte.
Visolie Supplementen: Voor omega-3 vetzuren zonder cholesterol toe te voegen.
✅ Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Vette Vleeswaren: Ribeye steaks en filet mignon zijn populaire bronnen van verzadigde vetten.
Boter en Room: Rijk aan verzadigd vet en cholesterol.
Volle Melkproducten: Kaas en volle yoghurt kunnen het cholesterolniveau verhogen.
Bewerkte Vleeswaren: Bacon en worst, die rijk zijn aan vet en toevoegingen bevatten.
Alle Plantaardige Voedingsmiddelen: Dit dieetplan staat geen plantaardige alternatieven toe.
Belangrijkste voordelen
Je vindt het misschien gek, maar het carnivoordieet voor het verlagen van cholesterol werkt echt door te focussen op mager vlees en transvetten in bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Veel mensen hebben verbeteringen gezien in hun lipidprofielen en betere hartgezondheidsmarkers. Raadpleeg altijd een zorgverlener om het dieetplan aan te passen aan jouw behoeften.
📊 50 % van de Amerikanen geeft aan dat ze een specifiek dieet of eetpatroon volgen
Hoe te budgetteren met dit dieetplan
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt:Roerei met eendenvet
- Lunch:Gegrilde zalmfilets met een kopje bottenbouillon
- Avondeten:Ribeye steak met beenmerg
- Tussendoortje:Sardines in water
Dag 2
- Ontbijt:Omelet met kippenlever en reuzel
- Lunch:Bisonburgers met een beetje talg
- Avondeten:Geroosterde eendeborst met oesters
- Tussendoortje:Een handvol garnalen
Dag 3
- Ontbijt:Viskuitolie met gepocheerde eieren
- Lunch:Gegrilde forel met een scheutje eendenvet
- Avondeten:Lamschouder met venusschelpen
- Tussendoortje:Makreel
Dag 4
- Ontbijt:Gebakken eieren in reuzel met plakken varkensbuik
- Lunch:Gegrilde haring met een kopje bottenbouillon
- Avondeten:Hertensteaks met sint-jakobsschelpen
- Tussendoortje:Krabvlees
Dag 5
- Ontbijt:Roerei met gescheurd elandenvlees
- Lunch:Geroosterd wildzwijnvlees met beef tallow
- Avondeten:Varkenskoteletten met rundvleeshart
- Tussendoortje:Kreeftstaart
Dag 6
- Ontbijt:Eieren gebakken in eendenvet met geitenvlees
- Lunch:Gegrilde kalkoendijen met een beetje talg
- Avondeten:Geroosterde kippendijen met inktvis
- Tussendoortje:Sint-jakobsschelpen
Dag 7
- Ontbijt:Gebakken eieren met varkensbuik in eendenvet
- Lunch:Gegrild rundvleeshart met viskuitolie
- Avondeten:Lamschouder met geroosterde venusschelpen
- Tussendoortje:Gerookte oesters
⚠️ Houd in gedachten
Andere dieetplannen
Carnivoordieetplan voor diabetici
Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.
Carnivoordieetplan voor gezonde voeding
Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.
Carnivoordieetplan voor beginners
Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.
Listonic-team
Geverifieerd
