Dieetplan voor de ziekte van Crohn
Listonic-team
Bijgewerkt op 1 nov 2024
Dieetplan boodschappenlijst
Kipfilet
Mager Gemalen Kalkoen
Zalmfilets
Blik Tonijn
Eieren
Spinazie
Wortelen
Courgette
Groene Bonen
Gepelde Aardappelen
Zoete Aardappelen
Paprika's
Bananen
Blauwe Bessen
Aardbeien
Gepelde Appels
Witte Rijst
Quinoa
Havermout
Glutenvrij Brood
Amandelmelk
Lactosevrije Griekse Yoghurt
Blik Kikkererwten
Blik Linzen
Tofu
Pompoenpitten
Zonnebloempitten
Olijfolie
Verrijkte Glutenvrije Ontbijtgranen
Chiazaad
Gemalen Lijnzaad
Lactosevrije Melk
Kabeljauwfilets
Pompoen
Gepelde Komkommers
Overzicht dieetplan
Het IBS dieetplan voor de ziekte van Crohn helpt bij het beheersen van beide aandoeningen door te focussen op milde, voedzame voedingsmiddelen. Dit plan is ontworpen om je spijsverteringsgezondheid te ondersteunen zonder opvlammingen te triggeren. Het heeft als doel je dieet in balans te brengen op een manier die verzachtend en ondersteunend is.
Geniet van maaltijden die je darmen kalm houden terwijl ze de voedingsstoffen bieden die je nodig hebt. Dit plan maakt het gemakkelijker om de complexiteit van zowel IBS als de ziekte van Crohn aan te pakken.
Voedsel om te eten
Magere Eiwitten: Kip, kalkoen en vis zijn gemakkelijk te verteren en leveren de nodige voedingsstoffen zonder irritatie te veroorzaken.
Laag-FODMAP Groenten: Gekookte wortelen, courgette en spinazie zijn mild voor het spijsverteringsstelsel.
Witte Rijst en Aardappelen: Deze zijn smakeloos en gemakkelijk te verteren koolhydraatbronnen die energie bieden.
Lactosevrije Zuivel: Lactosevrije melk en yoghurt zijn beter voor het spijsverteringsstelsel en bieden eiwitten en calcium.
Banen en Meloenen: Deze vruchten zijn laag in vezels en gemakkelijk te verteren, waardoor ze geschikt zijn voor een gevoelige darm.
✅ Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Vezelrijke Voeding: Vermijd volle granen en rauwe groenten, omdat deze symptomen tijdens opvlammingen kunnen verergeren.
Kruidenrijke Voeding: Chili en hete sauzen kunnen de spijsvertering irriteren en symptomen uitlokken.
Zuivelproducten: Gewone melk, kaas en roomijs kunnen moeilijk te verteren zijn en ongemak veroorzaken.
Gefrituurd en Vet Voedsel: Beperk gefrituurd voedsel en maaltijden met veel vet, omdat deze de spijsvertering kunnen vertragen en opvlammingen kunnen veroorzaken.
Bepaalde Vruchten: Vermijd appels, peren en andere vezelrijke vruchten die zwaar kunnen zijn voor het spijsverteringssysteem.
Belangrijkste voordelen
Het IBS dieetplan voor de ziekte van Crohn omvat voedingsmiddelen die de spijsvertering verzachten en ontstekingen minimaliseren. Het ondersteunt de opname van voedingsstoffen en vermijdt veelvoorkomende triggers van opvlammingen bij Crohn. Dit dieetplan helpt om energieniveaus en de algehele gezondheid op peil te houden door gemakkelijk verteerbare voeding te bieden. Het sluit goed aan bij de voedingsbehoeften voor beide aandoeningen.
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Aanbevolen voedselverdeling
Hoe te budgetteren met dit dieetplan
Koop grote verpakkingen van vezelarme voedingsmiddelen zoals witte rijst en aardappelen om geld te besparen. Kies voor seizoensgebonden laag-FODMAP groenten die vaak goedkoper en verser zijn. Gebruik voordelige eiwitbronnen zoals bliktonijn en eieren om je dieet betaalbaar te houden. Plan je maaltijden met eenvoudige ingrediënten en vries restjes in om verspilling en extra kosten te voorkomen.
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt:Havermout met amandelmelk, bananenschijfjes en chiazaad
- Lunch:Gegrilde kipfilet met quinoa en gebakken spinazie
- Diner:Gebakken zalmfilets met geroosterde aardappelen en sperziebonen
- Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en zonnebloempitten
- Calorieën🔥: 1750Vetten💧: 60gKoolhydraten🌾: 200gEiwitten🥩: 100g
Dag 2
- Ontbijt:Versterkte glutenvrije ontbijtgranen met amandelmelk en aardbeien
- Lunch:Mager gemalen kalkoen met gebakken paprika's en een portie witte rijst
- Diner:Tonijnsalade uit blik met quinoa en geschild komkommer
- Tussendoortje:Rijstwafels met amandelboter en geschild appel
- Calorieën🔥: 1650Vetten💧: 58gKoolhydraten🌾: 190gEiwitten🥩: 95g
Dag 3
- Ontbijt:Glutenvrije toast met pindakaas en bosbessen
- Lunch:Gebakken kipfilet met gestoomde courgette en quinoa
- Diner:Gegrilde tofu met geroosterde aardappelen en sperziebonen
- Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en pompoenpitten
- Calorieën🔥: 1700Vetten💧: 62gKoolhydraten🌾: 195gEiwitten🥩: 97g
Dag 4
- Ontbijt:Havermout met amandelmelk, bananenschijfjes en gemalen lijnzaad
- Lunch:Linzensoep uit blik met een portie witte rijst en gebakken spinazie
- Diner:Gebakken zalmfilets met geroosterde aardappelen en sperziebonen
- Tussendoortje:Rijstwafels met amandelboter en geschild appel
- Calorieën🔥: 1720Vetten💧: 61gKoolhydraten🌾: 198gEiwitten🥩: 99g
Dag 5
- Ontbijt:Versterkte glutenvrije ontbijtgranen met amandelmelk en bosbessen
- Lunch:Salade met kikkererwten uit blik, quinoa, paprika's en een portie sperziebonen
- Diner:Gegrilde kipfilet met gestoomde wortelen en rijst
- Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met aardbeien en zonnebloempitten
- Calorieën🔥: 1680Vetten💧: 59gKoolhydraten🌾: 190gEiwitten🥩: 96g
Dag 6
- Ontbijt:Havermout met amandelmelk, bosbessen en chiazaad
- Lunch:Gegrilde tofu met gebakken paprika's en quinoa
- Diner:Mager gemalen kalkoen met geroosterde aardappelen en gestoomde spinazie
- Tussendoortje:Rijstwafels met pindakaas en bananenschijfjes
- Calorieën🔥: 1700Vetten💧: 60gKoolhydraten🌾: 192gEiwitten🥩: 98g
Dag 7
- Ontbijt:Glutenvrije toast met amandelboter en een banaan
- Lunch:Tonijnsalade uit blik met quinoa en een portie courgette
- Diner:Gebakken kabeljauwfilets met zoete aardappelen en sperziebonen
- Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en pompoenpitten
- Calorieën🔥: 1720Vetten💧: 61gKoolhydraten🌾: 195gEiwitten🥩: 99g
⚠️ Houd in gedachten
Andere dieetplannen
Carnivoordieetplan voor diabetici
Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.
Carnivoordieetplan voor gezonde voeding
Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.
Carnivoordieetplan voor beginners
Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.
Listonic-team
Geverifieerd
