Dieetplan voor hypothyreoïdie met IBS

Geschreven doorListonic-team

Bijgewerkt op 1 nov 2024

Omgaan met IBS en hypothyreoïdie tegelijk kan een uitdaging zijn, maar een gespecialiseerd dieetplan kan een verschil maken. Deze aanpak omvat maaltijden die vriendelijk zijn voor je spijsverteringssysteem en tegelijkertijd de gezondheid van de schildklier ondersteunen. Geniet van voedzame voedingsmiddelen die helpen bij het beheersen van je symptomen en het verbeteren van je algehele welzijn.

Dieetplan boodschappenlijst

Kipdijfilets

Magere Varkenskoteletten

Kabeljauwfilets

Blik Sardines

Eieren

Spinazie

Paprika's

Courgette

Wortelen

Zoete Aardappelen

Witte Aardappelen

Boerenkool

Bosbessen

Bananen

Sinaasappels

Aardbeien

Quinoa

Zilvervliesrijst

Havermout

Lactosevrije Melk

Cheddar Kaas

Lactosevrije Griekse Yoghurt

Blik Kikkererwten

Blik Zwarte Bonen

Amandelmelk

Pompoenpitten

Zonnebloempitten

Olijfolie

Brazilnoten

Zeewiersnacks

Verrijkte Glutenvrije Ontbijtgranen

Linzen

Chiazaad

Deel deze lijst

Overzicht dieetplan

Het dieetplan voor hypothyreoïdie richt zich op de behoeften van mensen die zowel last hebben van IBS als schildklierproblemen. Het bevat voedingsmiddelen die vriendelijk zijn voor je maag en tegelijkertijd je schildkliergezondheid ondersteunen. Dit plan helpt je om je dieet in balans te brengen voor een algehele welzijn.

Geniet van voedzame maaltijden die je darmen gelukkig houden en je schildklierfunctie ondersteunen. Het is een doordachte aanpak voor het effectief beheren van twee aandoeningen.

Dieetplan voor hypothyreoïdie met IBS voorbeeldproduct

Voedsel om te eten

Magere Eiwitten: Kip, kalkoen en tofu zijn goede eiwitbronnen die vriendelijk zijn voor de spijsvertering.
Laag-FODMAP Groenten: Spinazie, wortelen en paprika's leveren essentiële voedingsstoffen zonder spijsverteringsproblemen te veroorzaken.
Jodiumrijke Voedingsmiddelen: Zeewier, gejodeerd zout en vis ondersteunen de schildklierfunctie en zijn mild voor de spijsvertering.
Glutenvrije Granen: Rijst, quinoa en glutenvrije havermout zijn gemakkelijker te verteren en gunstig voor de schildkliergezondheid.
Bessen en Citrusvruchten: Blauwe bessen en sinaasappels zitten boordevol vitamines en mineralen die de algehele gezondheid ondersteunen.

✅ Tip

Voeg seleniumrijke voedingsmiddelen zoals paranoten en zonnebloempitten toe aan je dieet om de schildklierfunctie te ondersteunen, terwijl je rekening houdt met de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Voedsel dat je niet moet eten

Sojaproducten: Tofu en sojamelk kunnen de werking van schildkliermedicatie beïnvloeden en moeten met mate worden geconsumeerd.
Hoog-FODMAP Groenten: Uien, knoflook en spruitjes kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Verwerkte Voeding: Fastfood en kant-en-klaarmaaltijden bevatten vaak toevoegingen die de schildklierfunctie en het prikkelbare darm syndroom (PDS) kunnen beïnvloeden.
Gluten: Tarwe, gerst en rogge kunnen de darmen irriteren bij gevoeligheid en kunnen ook de schildkliergezondheid beïnvloeden.
Vettige Voeding: Beperk vette stukken vlees en gefrituurd voedsel, omdat deze de spijsvertering kunnen vertragen en de schildkliergezondheid kunnen beïnvloeden.

Belangrijkste voordelen

Het IBS dieetplan voor hypothyreoïdie richt zich op darmvriendelijke voedingsmiddelen die de gezondheid van de schildklier ondersteunen. Het helpt om spijsverteringsklachten te vermijden en biedt tegelijkertijd de noodzakelijke voedingsstoffen voor een goede schildklierfunctie. Dit dieetplan zorgt voor een evenwichtige voeding die zowel de symptomen van IBS als hypothyreoïdie effectief beheert. Het bevordert een betere energieniveau en algehele welzijn zonder de spijsvertering te verstoren.

Dieetplan voor hypothyreoïdie met IBS diagram

📊 Aanbevolen voedselverdeling

Hoe te budgetteren met dit dieetplan

Koop magere eiwitten zoals kip en kalkoen in bulk wanneer ze in de aanbieding zijn en vries ze in porties in. Gebruik goedkopere jodiumrijke opties zoals gejodeerd zout in plaats van duurdere supplementen. Kies voor budgetvriendelijke seleniumbronnen zoals zonnebloempitten ter ondersteuning van de schildkliergezondheid. Plan je dieet rondom betaalbare, voedzame basisproducten zoals rijst en eieren om je boodschappenbudget te rekken.

Download de boodschappenlijst GRATIS

Voeg items toe of verwijder ze
Sorteer items op winkelpaden
Deel de lijst met je partner

Suggestie maaltijdplan

Dag 1

Ontbijt:Havermout met amandelmelk, plakjes banaan en een handje chiazaad
Lunch:Gegrilde kipdijfilets met quinoa en gebakken boerenkool
Diner:Gebakken kabeljauwfilets met geroosterde zoete aardappelen en gestoomde wortelen
Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en pompoenpitten
Calorieën🔥: 1650
Vet💧: 62g
Koolhydraten🌾: 190g
Eiwit🥩: 95g

Dag 2

Ontbijt:Glutenvrij brood met amandelboter en plakjes aardbeien
Lunch:Blikjes sardines met een portie zilvervliesrijst en gestoomde paprika's
Diner:Mager varkensvlees met butternutpompoen en gebakken spinazie
Tussendoortje:Rijstwafels met pindakaas en sinaasappelschijfjes
Calorieën🔥: 1620
Vet💧: 63g
Koolhydraten🌾: 185g
Eiwit🥩: 98g

Dag 3

Ontbijt:Verrijkte ontbijtgranen met amandelmelk en bosbessen
Lunch:Gegrilde kipdijfilets met een portie quinoa en gestoomde wortelen
Diner:Gebakken kabeljauwfilets met geroosterde witte aardappelen en sperziebonen
Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met aardbeien en een handje zonnebloempitten
Calorieën🔥: 1640
Vet💧: 60g
Koolhydraten🌾: 192g
Eiwit🥩: 97g

Dag 4

Ontbijt:Havermout met amandelmelk, bosbessen en chiazaad
Lunch:Salade van kikkererwten met spinazie, paprika's en quinoa
Diner:Gegrilde varkenskarbonades met geroosterde zoete aardappelen en gebakken courgette
Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en pompoenpitten
Calorieën🔥: 1660
Vet💧: 64g
Koolhydraten🌾: 196g
Eiwit🥩: 99g

Dag 5

Ontbijt:Glutenvrij brood met amandelboter en plakjes banaan
Lunch:Blikjes sardines met een portie quinoa en gestoomde boerenkool
Diner:Mager varkensvlees met geroosterde witte aardappelen en gebakken wortelen
Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en zonnebloempitten
Calorieën🔥: 1600
Vet💧: 61g
Koolhydraten🌾: 188g
Eiwit🥩: 94g

Dag 6

Ontbijt:Verrijkte ontbijtgranen met amandelmelk en plakjes aardbeien
Lunch:Gegrilde kipdijfilets met een portie zilvervliesrijst en gebakken boerenkool
Diner:Gebakken kabeljauwfilets met geroosterde zoete aardappelen en sperziebonen
Tussendoortje:Rijstwafels met amandelboter en sinaasappelschijfjes
Calorieën🔥: 1630
Vet💧: 62g
Koolhydraten🌾: 190g
Eiwit🥩: 96g

Dag 7

Ontbijt:Havermout met amandelmelk, bosbessen en een handje chiazaad
Lunch:Salade van kikkererwten met spinazie, paprika's en quinoa
Diner:Mager varkensvlees met geroosterde zoete aardappelen en gebakken spinazie
Tussendoortje:Lactosevrije Griekse yoghurt met bosbessen en pompoenpitten
Calorieën🔥: 1650
Vet💧: 63g
Koolhydraten🌾: 192g
Eiwit🥩: 97g

Download GRATIS de boodschappenlijst voor dit Dieetplan

⚠️ Houd in gedachten

Zoals bij elke verandering van dieet, is het aan te raden om een professionele zorgverlener of geregistreerde diëtist te raadplegen voordat je je eetgewoonten verandert.

Andere dieetplannen

Carnivoordieetplan voor diabetici

Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.

Carnivoordieetplan voor gezonde voeding

Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.

Carnivoordieetplan voor beginners

Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.