Energie-boostend dieetplan voor de ziekte van Crohn
Listonic-team
Bijgewerkt op 1 nov 2024
Dieetplan boodschappenlijst
Kipfilet
Zalm
Tonijn
Kalkoen
Eieren
Griekse Yoghurt
Cheddar Kaas
Amandelmelk
Havermout
Witte Rijst
Zoete Aardappelen
Bananen
Papaja's
Avocado
Gekookte Wortelen
Spinazie
Pompoen
Courgette
Butternutpompoen
Appelmoes
Pindakaas
Olijfolie
Kokosolie
Honing
Quinoa
Linzen
Gemalen Kalkoen
Blikpompoen
Rijstcakes
Romige Pindakaas
Blauwe Bessen
Komkommer
Meloen
Overzicht dieetplan
Een energie-boostend dieetplan voor de ziekte van Crohn is ontworpen om ontstekingen te verminderen en symptomen te beheersen, terwijl er voldoende energie-inname wordt gegarandeerd. Dit dieet vermijdt mogelijke irriterende stoffen zoals zuivel, gluten en vezelrijke voedingsmiddelen, en richt zich in plaats daarvan op gemakkelijk verteerbare maaltijden die vriendelijk zijn voor de darmen. Geschikte voedingsmiddelen zijn onder andere gekookte groenten, magere eiwitten en geraffineerde granen.
Het doel is om voldoende voeding binnen te krijgen, ondanks de uitdagingen van de ziekte van Crohn, met frequente kleine maaltijden om de spijsvertering en opname te bevorderen. Supplementen kunnen nodig zijn om voedingsdeficiënties aan te pakken die vaak voorkomen bij patiënten met de ziekte van Crohn. Het beheren van deze aandoening met een doordacht dieet kan de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
Voedsel om te eten
Gekookte Vruchten en Groenten: Makkelijker te verteren en minder kans op maagklachten.
Magere Vlees- en Vissoorten: Bieden de nodige eiwitten en zijn zacht voor de maag.
Eieren: Makkelijk te verteren en een goede bron van eiwitten.
Romige Notenpasta's: Makkelijker voor de spijsvertering dan hele noten en boordevol voedingsstoffen.
Witte Granen: Minder vezelrijk dan volle granen en makkelijker te verteren tijdens opvlammingen.
✅ Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Hele Noten en Zaden: Kunnen de darmen irriteren en zijn moeilijk te verteren voor mensen met de ziekte van Crohn.
Rauwe Vruchten en Groenten: De vezels kunnen lastig te verteren zijn en symptomen verergeren.
Zuivelproducten: Bij lactose-intolerantie is het beter om deze te vermijden, omdat ze kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en ongemak.
Kruidige Gerechten: Kunnen de spijsvertering irriteren en symptomen verergeren.
Alcohol en Cafeïne: Kunnen uitdroging veroorzaken en de symptomen van Crohn verergeren.
Belangrijkste voordelen
📊 50 % van de Amerikanen geeft aan dat ze een specifiek dieet of eetpatroon volgen
Hoe te budgetteren met dit dieetplan
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt:Havermout met amandelmelk, gesneden bananen en een drizzle honing
- Lunch:Gegrilde kipfilet met quinoa en gekookte wortelen
- Diner:Gebakken zalm met pompoen en gestoomde spinazie
- Tussendoortje:Griekse yoghurt met bosbessen
Dag 2
- Ontbijt:Smoothie met Griekse yoghurt, amandelmelk, papaja en honing
- Lunch:Kalkoen met cheddar op rijstwafels en een kant van komkommerschijfjes
- Diner:Roerbak met gemalen kalkoen, courgette en witte rijst
- Tussendoortje:Appelmoes met een lepel romige pindakaas
Dag 3
- Ontbijt:Griekse yoghurt met gesneden meloen en honing
- Lunch:Tonijnsalade met avocado, komkommer en een drizzle olijfolie
- Diner:Gebakken kipfilet met zoete aardappelen en gekookte wortelen
- Tussendoortje:Rijstwafels met romige pindakaas en bananenschijfjes
Dag 4
- Ontbijt:Havermout met amandelmelk, bosbessen en honing
- Lunch:Gegrilde zalm met quinoa en gestoomde spinazie
- Diner:Gemalen kalkoen met pompoen en witte rijst
- Tussendoortje:Griekse yoghurt met appelmoes
Dag 5
- Ontbijt:Smoothie met amandelmelk, Griekse yoghurt, banaan en honing
- Lunch:Kalkoen en avocado op rijstwafels met een kant van gekookte wortelen
- Diner:Gebakken kipfilet met courgette en quinoa
- Tussendoortje:Appelmoes met een lepel romige pindakaas
Dag 6
- Ontbijt:Griekse yoghurt met papaja en een drizzle honing
- Lunch:Tonijnsalade met gekookte spinazie en olijfolie
- Diner:Gegrilde zalm met pompoen en witte rijst
- Tussendoortje:Rijstwafels met romige pindakaas en bananenschijfjes
Dag 7
- Ontbijt:Havermout met amandelmelk, gesneden meloen en honing
- Lunch:Gegrilde kipfilet met zoete aardappelen en courgette
- Diner:Roerbak met gemalen kalkoen, quinoa en spinazie
- Tussendoortje:Griekse yoghurt met bosbessen
⚠️ Houd in gedachten
Andere dieetplannen
Carnivoordieetplan voor diabetici
Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.
Carnivoordieetplan voor gezonde voeding
Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.
Carnivoordieetplan voor beginners
Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.
Listonic-team
Geverifieerd
