Dieetplan voor hypertensie bij hypothyreoïdie
Listonic-team
Bijgewerkt op 1 nov 2024
Dieetplan boodschappenlijst
Spinazie
Boerenkool
Broccoli
Spruitjes
Wortelen
Bieten
Zoete Aardappelen
Blauwe Bessen
Aardbeien
Sinaasappels
Appels
Bananen
Zalm
Tonijn
Kipfilet
Kalkoen
Mager Rundvlees
Griekse Yoghurt
Magere Melk
Hüttenkäse
Bruine Rijst
Quinoa
Havermout
Volkorenbrood
Avocado
Olijfolie
Amandelen
Walnoten
Lijnzaad
Linzen
Zwarte Bonen
Kikkererwten
Edamame
Overzicht dieetplan
Wanneer je te maken hebt met zowel hypertensie als hypothyreoïdie, is het belangrijk dat je dieet de schildklierfunctie ondersteunt en tegelijkertijd je hartgezondheid in de gaten houdt. Het dieetplan voor hypertensie bij hypothyreoïdie richt zich op seleniumrijke voedingsmiddelen zoals Braziliaanse noten en zeevruchten, evenals jodiumbronnen zoals zeewier, om de schildkliergezondheid te bevorderen. Daarnaast worden voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte beperkt, omdat deze de hypertensie kunnen verergeren.
Dit dieetplan draait om het vinden van de juiste balans tussen schildklierfunctie en bloeddrukbeheer, zodat je de noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt zonder je systeem te overbelasten.
Voedsel om te eten
Iodine-rijk voedsel: Zeewier, vis en zuivelproducten ter ondersteuning van de schildklierfunctie.
Selenium-rijk voedsel: Paranoten en zonnebloempitten voor de productie van schildklierhormonen.
Eieren: Een complete voedingsbron van jodium, selenium en andere essentiële voedingsstoffen.
Magere eiwitten: Kip, kalkoen en vis bieden energie zonder extra vet.
Magere zuivel: Griekse yoghurt en melk voor calcium en vitamine D.
✅ Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Kruisbloemige Groenten: Grote hoeveelheden zoals boerenkool, broccoli en bloemkool kunnen de schildklierfunctie verstoren.
Sojaproducten: Tofu en sojamelk kunnen de opname van schildklierhormonen beïnvloeden.
Gluten: Brood, pasta en gebak kunnen problematisch zijn als je er gevoelig voor bent.
Voedsel met een Hoog Suikergehalte: Beperk snoep, koekjes en frisdrank om gewichtstoename te voorkomen.
Alcohol: Overmatig drinken kan de schildklierfunctie schaden.
Belangrijkste voordelen
📊 Voedselverdeling bij hypertensie
Hoe te budgetteren met dit dieetplan
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, aardbeien en lijnzaad
- Lunch:Quinoasalade met spinazie, boerenkool, broccoli en olijfolie
- Avondeten:Gebakken zalm met geroosterde spruitjes en zoete aardappelen
- Tussendoortje:Gesneden appel met amandelboter
Dag 2
- Ontbijt:Havermout met banaan, walnoten en magere melk
- Lunch:Linzen- en wortelsoep met volkorenbrood
- Avondeten:Gegrilde kipfilet met geroosterde bieten en avocado salade
- Tussendoortje:Hüttenkäse met bosbessen
Dag 3
- Ontbijt:Smoothie met Griekse yoghurt, boerenkool en aardbeien
- Lunch:Zwarte bonensalade met quinoa, boerenkool en olijfoliedressing
- Avondeten:Gebakken tonijn met gestoomde broccoli en zilvervliesrijst
- Tussendoortje:Gesneden banaan met walnoten
Dag 4
- Ontbijt:Griekse yoghurt parfait met havermout, amandelen en aardbeien
- Lunch:Edamame- en kikkererwtensalade met boerenkool en olijfoliedressing
- Avondeten:Gegrilde kalkoenfilet met spruitjes en quinoa
- Tussendoortje:Sinaasappelschijfjes met Hüttenkäse
Dag 5
- Ontbijt:Smoothie met spinazie, bosbessen en Griekse yoghurt
- Lunch:Spinazie- en zwarte bonenwrap met volkorenbrood
- Avondeten:Gebakken mager rundvlees met geroosterde wortelen en zilvervliesrijst
- Tussendoortje:Gesneden appel met amandelen
Dag 6
- Ontbijt:Hüttenkäse met bosbessen en walnoten
- Lunch:Boerenkoolsalade met quinoa, avocado en olijfoliedressing
- Avondeten:Gegrilde zalm met gestoomde spruitjes en zilvervliesrijst
- Tussendoortje:Bananenplakjes met Griekse yoghurt
Dag 7
- Ontbijt:Havermout met banaan, amandelen en magere melk
- Lunch:Kikkererwten- en spinaziesalade met olijfoliedressing
- Avondeten:Gegrilde kipfilet met gestoomde broccoli en quinoa
- Tussendoortje:Sinaasappelschijfjes met Hüttenkäse
⚠️ Houd in gedachten
Andere dieetplannen
Carnivoordieetplan voor diabetici
Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.
Carnivoordieetplan voor gezonde voeding
Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.
Carnivoordieetplan voor beginners
Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.
Listonic-team
Geverifieerd
