Dieetplan voor hypertensie bij nierziekte
Listonic-team
Bijgewerkt op 1 nov 2024
Dieetplan boodschappenlijst
Spinazie
Boerenkool
Broccoli
Bloemkool
Wortelen
Paprika's
Tomaten
Selderij
Knoflook
Uien
Appels
Bessen
Sinaasappels
Bananen
Ananas
Zalm
Tonijn
Kipfilet
Kalkoenfilet
Mager rundvlees
Eieren
Magere yoghurt
Hüttenkäse
Skim melk
Bruine rijst
Quinoa
Volkoren pasta
Havermout
Amandelen
Walnoten
Olijfolie
Avocado
Lijnzaad
Overzicht dieetplan
Het dieetplan voor hypertensie bij nierziekten is ontworpen om de belasting van de nieren te verminderen en tegelijkertijd de bloeddruk onder controle te houden. Het beperkt voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium, kalium en fosfor, omdat deze schadelijk kunnen zijn voor de nierfunctie. In plaats daarvan ligt de focus op evenwichtige maaltijden met gecontroleerde porties eiwitten en veel groenten die zowel de niergezondheid als het beheer van de bloeddruk ondersteunen.
Dit dieetplan is ook gericht op het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en is rijk aan voedingsstoffen die bijdragen aan het algehele welzijn. Het moedigt de consumptie aan van voedingsmiddelen met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, wat helpt om de nierfunctie te beschermen en tegelijkertijd een stabiele bloeddruk te behouden.
Voedsel om te eten
Bloemkool: Laag in kalium en rijk aan vitamines C en K.
Bosbessen: Vol met antioxidanten en laag in kalium.
Knoflook: Geeft smaak zonder extra zout en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
Eiwitten uit eiwitten: Een hoogwaardige eiwitbron met een laag fosforgehalte.
Velloze kip: Een goede eiwitbron zonder overmatig fosfor en kalium.
✅ Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Ingeblikte Voeding: Vaak rijk aan natrium, tenzij het label ""laag in natrium"" of ""zonder toegevoegd zout"" heeft.
Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt bevatten veel fosfor en kalium.
Donkergekleurde Frisdranken: Bevatten fosforadditieven.
Volkoren Granen: Bruine rijst en volkorenbrood kunnen hoog zijn in kalium en fosfor.
Bananen: Rijk aan kalium, wat een belasting voor de nieren kan zijn.
Belangrijkste voordelen
📊 Voedselverdeling bij hypertensie
Hoe te budgetteren met dit dieetplan
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt:Havermout met amandelsnippers, verse bessen en een beetje honing
- Lunch:Gegrilde kipfilet met gestoomde broccoli en quinoa
- Avondeten:Gebakken zalm met een salade van boerenkool (olijfolie & citroendressing)
- Tussendoortje:Appelschijfjes met magere yoghurt
Dag 2
- Ontbijt:Omelet met spinazie en tomaat, geserveerd met een banaan
- Lunch:Salade met kalkoenfilet, paprika, wortels en avocado
- Avondeten:Tonijnsteak met zilvervliesrijst en geroosterde bloemkool
- Tussendoortje:Walnoten en sinaasappelschijfjes
Dag 3
- Ontbijt:Volkoren toast met cottage cheese en ananasstukjes
- Lunch:Mager rundvlees roerbak met paprika en zilvervliesrijst
- Avondeten:Kipfilet met gestoomde spinazie en quinoa
- Tussendoortje:Wortelstokken met hummus
Dag 4
- Ontbijt:Magere yoghurt met bosbessen en lijnzaad
- Lunch:Zalm salade met boerenkool, selderij en olijfoliedressing
- Avondeten:Gegrilde kalkoenfilet met quinoa en gestoomde wortelen
- Tussendoortje:Appelschijfjes met walnoten
Dag 5
- Ontbijt:Quinoa pap met amandelsnippers en aardbeien
- Lunch:Gegrilde kipfilet met volkoren pasta en broccoli
- Avondeten:Tonijnsalade met spinazie, tomaten en olijfoliedressing
- Tussendoortje:Banaan met cottage cheese
Dag 6
- Ontbijt:Havermout met walnoten en verse bosbessen
- Lunch:Kalkoenwrap met boerenkool en avocado
- Avondeten:Mager rundvlees met geroosterde paprika en quinoa
- Tussendoortje:Wortelstokken met amandelboter
Dag 7
- Ontbijt:Frittata met spinazie en ui, geserveerd met sinaasappelschijfjes
- Lunch:Tonijnsalade met volkoren pasta en selderij
- Avondeten:Gegrilde zalm met gestoomde bloemkool en zilvervliesrijst
- Tussendoortje:Ananasstukjes met magere yoghurt
⚠️ Houd in gedachten
Andere dieetplannen
Carnivoordieetplan voor diabetici
Dit dieetplan voor carnivoor dieet voor diabetici is zeer laag in koolhydraten en bestaat bijna volledig uit eiwitten en vetten. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het vermijden van suikers en de meeste koolhydraten kan helpen om diabetes goed te beheersen. Het is een radicale maar eenvoudige dieetinterventie die onder begeleiding en toezicht van gezondheidsprofessionals moet worden uitgevoerd.
Carnivoordieetplan voor gezonde voeding
Gezond eten in het carnivoordieetplan bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsrijke vleesbronnen, zoals organen en bottenbouillon, die belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Het doel is om ontstekingsreacties te elimineren, die kenmerkend zijn voor sommige levensstijlziekten, en het dieet te beperken tot essentiële voedingsstoffen. Hoewel het misschien beperkend lijkt, moedigt het aan om dieper in te gaan op de kwaliteit van elk stuk vlees dat wordt gegeten.
Carnivoordieetplan voor beginners
Het volgende carnivoor beginnersdieetplan is speciaal bedoeld voor mensen die nieuw zijn in de carnivore levensstijl. Begin met het eten van alleen vlees in plaats van andere dierlijke producten. Na een paar weken kun je beginnen met het toevoegen van andere soorten voedsel, zoals vis, gevogelte en orgaanvlees. Er zijn geen ingewikkelde stappen - leer de basisprincipes van het bereiden van vlees en pas je aan aan een nieuw voedingspatroon.
Listonic-team
Geverifieerd
