Paddenstoelen dieetplan voor een dieet met weinig natrium

Paddenstoelen dieetplan voor een dieet met weinig natrium omslagfoto

Listonic-team

1 nov 2024

Verlaag je natriuminname met het champignon dieetplan voor een laag natriumdieet. Dit plan biedt smaakvolle, natriumarme champignon gerechten die goed zijn voor je hart en algehele gezondheid. Geniet van heerlijke maaltijden zonder extra zout.

Dieetplan boodschappenlijst

Cremini-paddenstoelen

Portobello-paddenstoelen

Shiitake-paddenstoelen

Kipfilet

Kalkoenfilet

Kabeljauw

Tofu

Spinazie

Boerenkool

Snijbiet

Wortelen

Paprika's

Courgette

Komkommers

Tomaten

Appels

Bananen

Blauwe bessen

Frambozen

Aardbeien

Zilvervliesrijst

Quinoa

Linzen

Kikkererwten

Zwarte bonen

Griekse yoghurt

Cottage cheese

Ongezouten amandelen

Ongezouten walnoten

Olijfolie

Avocado-olie

Verse kruiden

Knoflook

Deel deze lijst

Facebook shareTwitter shareEmail share

Overzicht dieetplan

Het dieetplan met paddenstoelen voor een laag sodium dieet helpt je om de inname van sodium te verlagen zonder in te boeten op smaak. Deze recepten met paddenstoelen met een laag sodium zijn perfect voor het behouden van een gezonde hartfunctie en algemeen welzijn.

Geniet van heerlijke, hart-gezonde maaltijden die goed zijn voor je lichaam. Paddenstoelen maken het gemakkelijk om gezond te eten en op koers te blijven.

Paddenstoelen dieetplan voor een dieet met weinig natrium voorbeeldproduct

Voedsel om te eten

  • Verse Champignons: Alle soorten champignons, van nature laag in natrium.

  • Verse Groenten: Bladgroenten, paprika's en tomaten voor smaak en voeding.

  • Volkoren Granen: Quinoa, zilvervliesrijst en gerst, van nature laag in natrium.

  • Magere Eiwitten: Kip, vis en peulvruchten zonder toegevoegd zout.

  • Kruiden en Specerijen: Basilicum, oregano en knoflook om de smaak te verbeteren zonder zout.

✅ Tip

Gebruik paddenstoelen om smaakvolle bouillons en sauzen te maken, zodat je minder zout aan je gerechten hoeft toe te voegen.

Voedsel dat je niet moet eten

  • Verwerkte Vleeswaren: Spek, worstjes en vleeswaren met veel zout.

  • Ingeblikte Groenten: Bevatten vaak toegevoegd zout.

  • Zoute Snacks: Chips, pretzels en andere bewerkte snacks.

  • Snelvoedsel: Vaak rijk aan zout.

  • Kant-en-klare Maaltijden: Bevatten vaak hoge niveaus van zout.

Belangrijkste voordelen

Het champignon dieetplan voor een natriumarm dieet legt de nadruk op van nature natriumarme voedingsmiddelen. Champignons zijn smaakvol en kunnen je helpen om heerlijke gerechten te maken zonder extra zout. Dit dieetplan ondersteunt de hartgezondheid en helpt bij het beheersen van de bloeddruk door de natriuminname te verlagen, terwijl je toch kunt genieten van smakelijke maaltijden.

Paddenstoelen dieetplan voor een dieet met weinig natrium diagram

📊 71 % van de mensen denkt dat ze hun eetgewoonten kunnen verbeteren

Hoe te budgetteren met dit dieetplan

Focus op verse paddenstoelen en groenten om op een natuurlijke manier je natriuminname te verlagen. Koop deze ingrediënten in bulk wanneer ze in de aanbieding zijn en conserveer ze door ze in te vriezen of te drogen. Maak je eigen bouillons en kruidenmengsels om de natriumlevels te beheersen en geld te besparen. Plan je maaltijden zodat je verse kruiden en specerijen kunt gebruiken voor smaak zonder extra zout.

Download de boodschappenlijst GRATIS

  • Voeg items toe of verwijder ze
  • Sorteer items op winkelpaden
  • Deel de lijst met je partner
Widget cover photo

Suggestie maaltijdplan

Dag 1

  • Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, aardbeien en ongezouten amandelen
  • Lunch:Spinaziesalade met cremini-paddenstoelen, quinoa en dressing van avocado-olie
  • Avondeten:Gegrilde kipfilet met geroosterde wortelen en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Appelschijven met ongezouten walnoten
  • Calorieën🔥: 1500
    Vetten💧: 60g
    Koolhydraten🌾: 140g
    Eiwitten🥩: 110g

Dag 2

  • Ontbijt:Smoothie met spinazie, banaan en Griekse yoghurt
  • Lunch:Quinoakom met portobello-paddenstoelen, paprika's en avocado-olie
  • Avondeten:Gebakken kabeljauw met geroosterde courgette en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Komkommerschijven met hummus (gemaakt van kikkererwten)
  • Calorieën🔥: 1550
    Vetten💧: 63g
    Koolhydraten🌾: 145g
    Eiwitten🥩: 115g

Dag 3

  • Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, chiazaad en ongezouten walnoten
  • Lunch:Spinaziesalade met cremini-paddenstoelen, quinoa en dressing van avocado-olie
  • Avondeten:Gegrilde kipfilet met geroosterde wortelen en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Appelschijven met ongezouten walnoten
  • Calorieën🔥: 1500
    Vetten💧: 60g
    Koolhydraten🌾: 140g
    Eiwitten🥩: 110g

Dag 4

  • Ontbijt:Smoothie met spinazie, banaan en Griekse yoghurt
  • Lunch:Quinoakom met portobello-paddenstoelen, paprika's en avocado-olie
  • Avondeten:Gebakken kabeljauw met geroosterde courgette en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Komkommerschijven met hummus (gemaakt van kikkererwten)
  • Calorieën🔥: 1550
    Vetten💧: 63g
    Koolhydraten🌾: 145g
    Eiwitten🥩: 115g

Dag 5

  • Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, aardbeien en ongezouten amandelen
  • Lunch:Spinaziesalade met cremini-paddenstoelen, quinoa en dressing van avocado-olie
  • Avondeten:Gegrilde kipfilet met geroosterde wortelen en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Appelschijven met ongezouten walnoten
  • Calorieën🔥: 1500
    Vetten💧: 60g
    Koolhydraten🌾: 140g
    Eiwitten🥩: 110g

Dag 6

  • Ontbijt:Smoothie met spinazie, banaan en Griekse yoghurt
  • Lunch:Quinoakom met portobello-paddenstoelen, paprika's en avocado-olie
  • Avondeten:Gebakken kabeljauw met geroosterde courgette en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Komkommerschijven met hummus (gemaakt van kikkererwten)
  • Calorieën🔥: 1550
    Vetten💧: 63g
    Koolhydraten🌾: 145g
    Eiwitten🥩: 115g

Dag 7

  • Ontbijt:Griekse yoghurt met bosbessen, chiazaad en ongezouten walnoten
  • Lunch:Spinaziesalade met cremini-paddenstoelen, quinoa en dressing van avocado-olie
  • Avondeten:Gegrilde kipfilet met geroosterde wortelen en zilvervliesrijst
  • Tussendoortje:Appelschijven met ongezouten walnoten
  • Calorieën🔥: 1500
    Vetten💧: 60g
    Koolhydraten🌾: 140g
    Eiwitten🥩: 110g

Download GRATIS de boodschappenlijst voor dit Dieetplan

Small widget cover photo

⚠️ Houd in gedachten

Zoals bij elke verandering van dieet, is het aan te raden om een professionele zorgverlener of geregistreerde diëtist te raadplegen voordat je je eetgewoonten verandert.