Plano alimentar cetogênico para hipotireoidismo

• Proteínas magras: Frango, peru, peixe e cortes magros de carne bovina para apoiar a tireoide.
• Frutos do mar: Salmão, sardinha e algas marinhas para fornecer iodo e ácidos graxos ômega-3.
• Nozes e sementes: Nozes, sementes de chia e sementes de linhaça para gorduras saudáveis.
• Verduras folhosas: Espinafre, couve e brócolis para nutrientes essenciais.
• Vegetais de baixo índice glicêmico: Couve-flor, couve de Bruxelas e aspargos.
• Gorduras saudáveis: Abacate, azeite de oliva e óleo de coco para a função da tireoide.
• Alimentos fermentados: Iogurte e chucrute para a saúde intestinal e absorção de nutrientes.
• Algas marinhas: Uma fonte de iodo, essencial para a produção de hormônios tireoidianos.

• Produtos à base de soja: Limite o consumo de soja, pois pode interferir na função da tireoide.
• Vegetais crucíferos: Consuma esses vegetais com moderação, pois podem afetar a absorção de iodo.
• Alimentos processados: Evite alimentos processados que contenham aditivos e conservantes.
• Cafeína em excesso: Limite a ingestão de cafeína, pois pode interferir na absorção dos hormônios da tireoide.
• Alimentos ricos em açúcar: Minimize o consumo de lanches e sobremesas açucaradas.
• Álcool: Consuma álcool com moderação, pois o consumo excessivo pode afetar a função da tireoide.
• Grãos refinados: Prefira grãos integrais e limite os grãos refinados para uma melhor saúde da tireoide.
• Fibra em excesso: Embora a fibra seja importante, evite quantidades excessivas que possam interferir na absorção de nutrientes.

Para apoiar a função da tireoide em um plano alimentar cetogênico, é importante incluir alimentos ricos em nutrientes. Aqui estão algumas alternativas adequadas:

• Experimente couve em vez de espinafre para uma textura e perfil nutricional diferentes.
• Para uma proteína magra, substitua a carne bovina por bisonte, que é rico em nutrientes e baixo em gordura.
• No lugar do iogurte grego, utilize iogurte de coco como uma opção sem laticínios, rica em gorduras saudáveis.
• bacon de peru pode ser uma alternativa com menos gordura ao bacon de porco, ajudando na saúde da tireoide.
• Para um sabor mais nutty, use sementes de cânhamo em vez de sementes de chia, que também são ricas em ômega-3.