Plano alimentar de 14 dias para a doença de Crohn
Equipe Listonic
Atualizado em 9 de dez. de 2024
Gerencie a doença de Crohn com nosso plano alimentar de 14 dias. Repleto de receitas amigáveis para o intestino e nutritivas, este plano apoia a saúde digestiva enquanto oferece refeições deliciosas e satisfatórias. Explore uma variedade de opções que atendem às necessidades dietéticas únicas de quem está lidando com a doença de Crohn.
Lista de compras do plano alimentar
Produtos secos
Arroz branco
Aveia
Massa branca
Snacks e doces
Manteiga de amendoim cremosa
Carnes
Frango
Peixes e mariscos
Peixe
Leite e ovos
Ovos
Queijo cottage
Iogurte grego
Bebidas
Água
Chá de ervas
Temperos, molhos e óleos
Molho de maçã
Azeite de oliva
Produtos frescos
Bananas
Cenouras cozidas no vapor
Batatas cozidas
Espinafre
Abacate
Padaria
Pão branco
Descrição geral do plano alimentar
Gerencie a doença de Crohn com nosso plano alimentar de 14 dias. Repleto de receitas amigáveis ao intestino e nutritivas, este plano apoia a saúde digestiva enquanto oferece uma variedade de opções deliciosas. Descubra uma abordagem satisfatória e consciente em nutrientes para gerenciar a doença de Crohn em um estilo de vida vegano.
Alimentos a consumir
Alimentos com baixo teor de fibra: Opte por grãos refinados, arroz branco e macarrão bem cozido para facilitar a digestão e reduzir a irritação intestinal.
Proteínas magras: Escolha aves sem pele, peixes, ovos e tofu como fontes de proteína de fácil digestão.
Vegetais bem cozidos: Inclua vegetais descascados e bem cozidos, como cenouras, abobrinhas e espinafre, que têm menor teor de fibra.
Frutas com baixo teor de fibra: Prefira bananas maduras, melões e frutas em conserva em sucos naturais como opções de frutas com menos fibra.
Alimentos probióticos: Incorpore iogurte com culturas ativas para promover a saúde intestinal e apoiar o microbioma.
Gorduras saudáveis: Inclua fontes como azeite, abacates e manteigas de nozes para obter gorduras essenciais sem excesso de fibra.
Hidratação: Beba água e chás de ervas para se manter hidratado e apoiar o bem-estar geral.
Nutrição individualizada: Ajuste tamanhos de porções e planos de refeições com base nas necessidades e tolerâncias dietéticas individuais.
Verificações de saúde regulares: Monitore a saúde geral e consulte um profissional de saúde para o manejo da Doença de Crohn.
Consulte um nutricionista: Trabalhe com um nutricionista registrado para criar um plano de refeições personalizado com base nos sintomas e gatilhos da Doença de Crohn.
✅Dica
Alimentos a não comer
Alimentos ricos em fibras: Evite alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, nozes, sementes e vegetais crus.
Alimentos picantes: Limite o consumo de alimentos picantes que podem irritar o sistema digestivo e agravar os sintomas da Doença de Crohn.
Laticínios ricos em gordura: Minimize o consumo de laticínios ricos em gordura se for intolerante à lactose, pois isso pode causar desconforto digestivo.
Cafeína: Modere a ingestão de cafeína, pois quantidades excessivas podem irritar o trato gastrointestinal.
Necessidades dietéticas individuais: Ajuste o plano alimentar com base em gatilhos, sensibilidades e necessidades nutricionais individuais.
Comunicação regular com a equipe de saúde: Mantenha a equipe de saúde informada sobre mudanças e desafios na dieta.
Consulte um profissional de saúde: Para preocupações sobre os sintomas da Doença de Crohn ou saúde individual, consulte um profissional de saúde.
Leia mais sobre os principais produtos
Principais benefícios
O plano alimentar de 14 dias para a doença de Crohn concentra-se em alimentos que ajudam a reduzir os sintomas gastrointestinais. Geralmente, inclui opções de fácil digestão e evita alimentos ricos em fibras e gorduras.
Repartição de nutrientes recomendada
Proteínas: 12%
Gorduras: 25%
Carboidratos: 55%
Fibra: 5%
Outros: 3%
Alternativas alimentares
Gerenciar a doença de Crohn de forma eficaz envolve escolhas cuidadosas na alimentação. Aqui estão algumas alternativas a considerar:
- Troque o arroz branco por bolachas de arroz para uma opção crocante.
- Substitua o purê de maçã por purê de banana para uma opção de fruta diferente.
- Use quinoa em vez de aveia para um grão rico em nutrientes.
- Substitua o frango por peru para uma variedade de proteína magra.
- Opte por macarrão de abobrinha em vez de massa branca para reduzir a ingestão de carboidratos.
Como fazer um orçamento com este plano alimentar
Baixe a lista de compras GRÁTIS
- Adicione e remova itens
- Organize os itens por corredores da loja
- Compartilhe a lista com seu parceiro
Sugestões adicionais
Esses lanches são leves para o sistema digestivo, adequados para quem tem doença de Crohn:
- Vitamina de banana com leite de amêndoas
- Cenouras cozidas no vapor com uma pitada de sal
- Mingau de aveia com fatias de banana madura
- Ovos mexidos com pão branco
- Maçã assada com canela (sem casca)
- Biscoitos de arroz simples
- Caldo de frango caseiro com macarrão
Sugestão de plano alimentar
Dia 1
- Café da manhã: Mingau de aveia com banana fatiada
- Lancho: Molho de maçã
- Almoço: Frango grelhado com cenouras cozidas
- Lancho: Ovos cozidos
- Jantar: Arroz branco com peixe assado
Dia 2
- Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre
- Lancho: Iogurte grego
- Almoço: Batatas cozidas com queijo cottage
- Lancho: Manteiga de amendoim cremosa em pão branco
- Jantar: Sopa de frango com macarrão branco
Dia 3
- Café da manhã: Smoothie de banana com leite de amêndoas
- Lancho: Fatias de abacate
- Almoço: Salada de frango grelhado com molho de azeite
- Lancho: Ovos cozidos
- Jantar: Peixe assado com espinafre cozido
Dia 4
- Café da manhã: Mingau de aveia com maçã fatiada
- Lancho: Iogurte grego com mel
- Almoço: Frango com legumes salteados
- Lancho: Queijo cottage com banana fatiada
- Jantar: Arroz branco com frango grelhado
Dia 5
- Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre e tomate
- Lancho: Molho de maçã
- Almoço: Peixe grelhado com cenouras cozidas
- Lancho: Manteiga de amendoim cremosa em pão branco
- Jantar: Sopa de frango com arroz
Dia 6
- Café da manhã: Smoothie de banana com leite de amêndoas
- Lancho: Fatias de abacate
- Almoço: Frango assado com batatas cozidas
- Lancho: Iogurte grego com mel
- Jantar: Arroz branco com peixe grelhado
Dia 7
- Café da manhã: Mingau de aveia com maçã fatiada
- Lancho: Queijo cottage com banana fatiada
- Almoço: Frango com legumes salteados
- Lancho: Manteiga de amendoim cremosa em pão branco
- Jantar: Sopa de frango com arroz
Dia 8
- Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre
- Lancho: Molho de maçã
- Almoço: Peixe grelhado com cenouras cozidas
- Lancho: Ovos cozidos
- Jantar: Arroz branco com frango assado
Dia 9
- Café da manhã: Smoothie de banana com leite de amêndoas
- Lancho: Fatias de abacate
- Almoço: Frango com legumes salteados
- Lancho: Iogurte grego com mel
- Jantar: Sopa de frango com arroz
Dia 10
- Café da manhã: Mingau de aveia com maçã fatiada
- Lancho: Queijo cottage com banana fatiada
- Almoço: Peixe grelhado com espinafre cozido
- Lancho: Manteiga de amendoim cremosa em pão branco
- Jantar: Casserole de frango com arroz
Dia 11
- Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre
- Lancho: Molho de maçã
- Almoço: Frango assado com batatas cozidas
- Lancho: Ovos cozidos
- Jantar: Arroz branco com peixe grelhado
Dia 12
- Café da manhã: Smoothie de banana com leite de amêndoas
- Lancho: Fatias de abacate
- Almoço: Frango com legumes salteados
- Lancho: Iogurte grego com mel
- Jantar: Sopa de frango com arroz
Dia 13
- Café da manhã: Mingau de aveia com maçã fatiada
- Lancho: Queijo cottage com banana fatiada
- Almoço: Peixe grelhado com cenouras cozidas
- Lancho: Manteiga de amendoim cremosa em pão branco
- Jantar: Casserole de frango com arroz
Dia 14
- Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre
- Lancho: Molho de maçã
- Almoço: Frango assado com batatas cozidas
- Lancho: Ovos cozidos
- Jantar: Arroz branco com peixe grelhado
⚠️Lembre-se
Outros planos alimentares
Plano alimentar de 7 dias para a dieta mediterrânea
Está pensando em embarcar em uma jornada pelo Mediterrâneo? Você está prestes a viver uma experiência incrível! Descubra os segredos de um plano alimentar mediterrâneo de 7 dias e como ele pode revitalizar sua saúde. Este artigo irá guiá-lo por um mundo saboroso de alimentos nutritivos e mostrar como transformar essas refeições em uma lista de compras eficiente. Vamos navegar juntos!
Plano alimentar de 7 dias para perda de peso
Pronto para dar início à sua jornada de perda de peso? Um plano alimentar de 7 dias voltado para a perda de peso pode ser a sua solução ideal. Neste artigo, vamos explorar como criar um plano alimentar que seja saboroso e eficaz para emagrecer, além de dicas para transformá-lo em uma lista de compras inteligente. É hora de se animar com seus objetivos de saúde!
Plano alimentar de 7 dias para diabéticos
Gerenciar o diabetes por meio da alimentação não precisa ser complicado. Descubra como um plano alimentar de 7 dias pode ajudar a controlar seu nível de açúcar no sangue e melhorar sua saúde geral. Vamos te guiar na criação de refeições adequadas para diabéticos e transformar isso em uma lista de compras simples. Vamos tornar a alimentação saudável algo fácil!
Equipe Listonic
Verificado