Plano alimentar econômico para a doença de Crohn

Gerencie a doença de Crohn com nosso plano alimentar econômico para a doença de Crohn. Este plano oferece refeições que são suaves para o seu sistema digestivo e para o seu bolso. Elaborado para evitar alimentos que possam desencadear sintomas, ele ajuda a controlar suas manifestações. Desfrute de refeições saborosas que apoiam sua saúde sem pesar no orçamento.

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Plano alimentar econômico para a doença de Crohn

Lista de compras do plano alimentar

Peito de frango

Carne moída de peru

Filé de salmão

Carne magra de boi

Cenouras

Abobrinha

Batata-doce

Abóbora

Vagem

Espinafre

Pepinos

Pimentões

Bananas

Mirtilos

Morango

Maçãs

Pêssegos

Arroz integral

Quinoa

Aveia

Ovos

Iogurte grego

Queijo cottage

Leite de amêndoas

Queijo cheddar

Queijo mussarela

Azeite de oliva

Atum enlatado

Pão integral

Abacate

Lentilhas

Grão-de-bico

Brócolis

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Descrição geral do plano alimentar

O plano alimentar econômico para a doença de Crohn é elaborado para apoiar a saúde digestiva, mantendo a atenção aos custos. Este plano foca em alimentos suaves e de fácil digestão, como arroz, legumes cozidos e proteínas magras, como peru e peixe. As refeições podem incluir peixe cozido no vapor com arroz, legumes bem cozidos e caldos reconfortantes.

O objetivo é minimizar crises e desconfortos, oferecendo refeições que sejam tanto suaves quanto acessíveis. A ênfase está em alimentos simples e nutritivos que são leves para o sistema digestivo.

Plano alimentar econômico para a doença de Crohn exemplo de produto

Alimentos a consumir

Arroz branco: Suave para o sistema digestivo e fácil de digerir durante crises.
Carnes magras: Frango e peru fornecem a proteína necessária sem irritar o intestino.
Legumes cozidos: Mais fáceis de digerir do que crus, escolha cenouras, abobrinha e abóbora.
Ovos: Versáteis, suaves para o estômago e ricos em proteínas e nutrientes.
Molho de maçã: Fornece vitaminas sem a fibra que pode irritar os intestinos.

✅ Dica

Concentre-se em alimentos de baixo teor de fibras e de fácil digestão, como bananas maduras e cenouras cozidas, para ajudar a controlar os sintomas da Doença de Crohn.

Alimentos a não comer

Produtos Lácteos: Podem ser difíceis de digerir e agravar os sintomas.
Nozes Inteiras: Difíceis de digerir e podem causar irritação durante crises.
Alimentos Ricos em Fibras: Frutas e vegetais crus podem ser pesados para o sistema digestivo.
Alimentos Picantes: Podem desencadear sintomas e causar desconforto.
Alimentos Gordurosos: Alimentos fritos e gordurosos são difíceis de digerir e podem piorar os sintomas.

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Principais benefícios

Um plano alimentar econômico para a doença de Crohn oferece nutrição amigável para o intestino sem altos custos. Ele se concentra em alimentos de fácil digestão e baixo teor de fibras que são acessíveis e reconfortantes. Este plano inclui refeições simples e caseiras para controlar os ingredientes e evitar gatilhos. Além disso, promove opções nutritivas e econômicas, como bananas, arroz e proteínas magras, apoiando a saúde geral enquanto gerencia os sintomas.

🎓 Repartição de nutrientes recomendada

Gorduras

Carboidratos

Proteínas

Fibra

Outros

Alternativas alimentares

Para gerenciar a doença de Crohn com um orçamento limitado, considere estas trocas suaves e acessíveis:

Como fonte de proteína, salmão enlatado pode substituir filés de salmão, oferecendo uma alternativa econômica e de fácil digestão.
Para diversificar os grãos, milhete pode substituir a quinoa, proporcionando uma opção sem glúten e mais em conta.
Para uma variedade de legumes, cenouras podem substituir a abóbora, oferecendo uma opção econômica e de fácil digestão.
Para economizar em gorduras, sementes de girassol podem substituir as sementes de chia, oferecendo um perfil nutricional semelhante a um custo menor.
Para uma sobremesa, peras podem substituir morangos, oferecendo uma opção de fruta suave e acessível.

Como fazer um orçamento com este plano alimentar

Gerenciar um plano alimentar econômico para a doença de Crohn envolve focar em alimentos suaves e que não irritem o estômago. Arroz, bananas e aveia são opções acessíveis e fáceis de digerir. Comprar em grandes quantidades pode ajudar a economizar nos itens básicos. Cozinhar em casa permite controlar os ingredientes e evitar crises. Fique atento a promoções de alimentos que você tolera bem. Congelar refeições caseiras pode ajudar a evitar a tentação de recorrer a alimentos prontos, que costumam ser mais caros e menos adequados.

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Sugestões adicionais

Ideias para lanches saudáveis

Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis para um plano alimentar econômico para a doença de Crohn:

Abacate amassado com uma pitada de sal
Ovos cozidos com gema mole
Banana com manteiga de amêndoa cremosa
Purê de abóbora com uma pitada de canela
Carrotas cozidas no vapor e macias
Biscoitos de arroz com manteiga de nozes cremosa
Caldo de ossos caseiro

Como obter ainda mais nutrientes?

Um plano alimentar econômico para a doença de Crohn deve priorizar proteínas de fácil digestão, como peixe, frango e ovos. Inclua vegetais cozidos e de baixo teor de fibra, como cenouras e abóbora, para garantir a ingestão de vitaminas e minerais. Gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate, podem ajudar na absorção de nutrientes. Utilize arroz branco e batatas como fontes de fibra mais leves, evitando alimentos ricos em fibras e de difícil digestão.

Sugestão de plano alimentar

Plano alimentar econômico para doença de Crohn

Dia 1

Café da manhã: Aveia com mirtilos e leite de amêndoas
Almoço: Sopa de lentilha com espinafre
Jantar: Salmão assado com quinoa e cenouras assadas
Snack: Iogurte grego com banana fatiada

Calorias: 1600 Gordura: 40g Carboidratos: 200g Proteína: 110g

Dia 2

Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre refogado e pão integral
Almoço: Salada de grão-de-bico com pepinos, pimentões e molho de azeite
Jantar: Refogado de peru moído com abobrinha, pimentões e arroz integral
Snack: Queijo cottage com morangos

Calorias: 1500 Gordura: 45g Carboidratos: 180g Proteína: 100g

Dia 3

Café da manhã: Smoothie com espinafre, mirtilos, banana e leite de amêndoas
Almoço: Peito de frango grelhado com batata-doce assada e vagem
Jantar: Pimentões recheados com quinoa, carne magra, espinafre e queijo mozzarella
Snack: Fatias de maçã com manteiga de amêndoa

Calorias: 1550 Gordura: 50g Carboidratos: 170g Proteína: 95g

Dia 4

Café da manhã: Iogurte grego com pêssegos fatiados e uma pitada de sementes de chia
Almoço: Salada de atum em pão integral com pepinos e espinafre
Jantar: Peito de frango assado com abóbora e brócolis no vapor
Snack: Queijo cottage com morangos

Calorias: 1450 Gordura: 40g Carboidratos: 190g Proteína: 105g

Dia 5

Café da manhã: Aveia com banana fatiada e leite de amêndoas
Almoço: Sopa de lentilha com espinafre
Jantar: Salmão grelhado com quinoa e cenouras assadas
Snack: Iogurte grego com mirtilos

Calorias: 1600 Gordura: 45g Carboidratos: 200g Proteína: 110g

Dia 6

Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre refogado e pão integral
Almoço: Salada de grão-de-bico com pepinos, pimentões e molho de azeite
Jantar: Refogado de peru moído com abobrinha, pimentões e arroz integral
Snack: Queijo cottage com morangos