Plano alimentar Whole30 para o café da manhã

Para diversificar e aprimorar suas opções de café da manhã no Whole30, considere estas substituições:

• Para uma opção de proteína diferente, bacon de peru pode substituir a linguiça de frango, oferecendo uma alternativa mais magra com um sabor defumado.
• Para variar sua ingestão de frutas, pêssegos podem substituir as bananas, proporcionando um sabor doce e suculento com menos açúcar.
• Para uma manteiga de nozes diferente, manteiga de semente de girassol pode substituir a manteiga de amêndoa, oferecendo uma opção sem nozes com uma textura cremosa semelhante.
• Para adicionar mais folhas verdes, couve baby pode substituir o espinafre, proporcionando uma textura macia com um sabor ligeiramente diferente.
• Para uma fonte diferente de ômega-3, sementes de cânhamo podem substituir as sementes de chia, oferecendo uma textura diferente com benefícios semelhantes.

Economize fazendo opções de café da manhã simples e nutritivas, como aveia de um dia para o outro ou pudim de chia, em grandes quantidades. Os ovos são uma opção versátil e acessível para o café da manhã, podendo ser preparados de diversas maneiras. Compre frutas da estação para suas refeições matinais, assim você mantém os custos baixos. Evite itens de café da manhã prontos e caros, preparando seus próprios pacotes de smoothie ou granola.