plano de dieta 90 30 50 para doença renal

Equipe Listonic
Atualizado em 1 de nov. de 2024
Lista de compras do plano de dieta
Peito de frango
Filetes de salmão
Peito de peru
Ovos
Iogurte grego
Queijo cottage
Amêndoas
Sementes de chia
Quinoa
Lentilhas
Feijão vermelho
Brócolos
Espinafre
Couve
Batatas-doces
Cenouras
Pimentos
Tomates
Abacates
Mirtilos
Maçãs
Peras
Bananas
Arroz integral
Pão de trigo integral
Aveia
Azeite
Óleo de linhaça
Sementes de abóbora
Tofu
Edamame
Carne magra
Sardinhas
Descrição geral do plano de dieta
Gerir a doença renal requer escolhas alimentares cuidadosas, e o plano alimentar 90 30 50 pode ser uma grande ajuda. Ao focar em 90 gramas de proteína por dia, este plano apoia a sua saúde geral sem sobrecarregar demasiado os rins. As 30 gramas de fibra ajudam na digestão, enquanto as 50 gramas de gorduras saudáveis fornecem energia constante.
Esta dieta pode ajudar a gerir a sua condição de forma mais eficaz. Ela oferece os nutrientes necessários sem sobrecarregar o seu organismo, promovendo uma melhor saúde renal.

Alimentos a consumir
Frutas com Baixo Teor de Potássio: Maçãs, frutos vermelhos, cerejas e uvas são ótimas opções para manter os níveis de potássio sob controlo.
Pão e Massa Brancos: Prefira grãos refinados, pois são mais baixos em fósforo e potássio.
Couves-flor e Couve: Estes legumes são amigos dos rins e podem ser facilmente adicionados às refeições.
Claras de Ovo: Uma excelente fonte de proteína sem o fósforo extra encontrado nas gemas.
Popcorn sem Sal: Um snack amigo dos rins que é fácil de preparar e saborear.
✅ Dica
Alimentos a não comer
Frutas ricas em potássio: Evite bananas, laranjas e abacates, pois podem ser difíceis para os rins.
Cereais integrais: Alimentos como pão integral e arroz integral têm um teor elevado de fósforo.
Refrigerantes escuros: Estes costumam conter altos níveis de fósforo.
Carnes processadas: Presunto, bacon e salsichas geralmente têm um alto teor de sódio e fósforo.
Produtos lácteos: Leite, queijo e iogurte contêm quantidades elevadas de fósforo e potássio.
Principais benefícios

Como fazer um orçamento com este plano de dieta
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Sugestão de plano alimentar
Dia 1
- Pequeno-almoço:Aveia com mirtilos e sementes de chia
- Almoço:Peito de frango grelhado com quinoa e brócolos ao vapor
- Jantar:Filé de salmão assado com batata-doce e couve
- Lanche:Iogurte grego com sementes de abóbora
Dia 2
- Pequeno-almoço:Iogurte grego com banana fatiada e amêndoas
- Almoço:Sanduíche de peito de peru em pão integral com espinafre e tomate
- Jantar:Tofu salteado com arroz integral e pimentos mistos
- Lanche:Fatias de maçã com queijo cottage
Dia 3
- Pequeno-almoço:Batido com iogurte grego, espinafre, abacate e mirtilos
- Almoço:Sopa de lentilhas e legumes com pão integral
- Jantar:Carne de vaca magra grelhada com cenouras assadas e edamame
- Lanche:Fatias de pêra com amêndoas
Dia 4
- Pequeno-almoço:Ovos mexidos com espinafre e tomate
- Almoço:Sardinhas com quinoa e brócolos ao vapor
- Jantar:Peito de peru assado com batata-doce e couve
- Lanche:Queijo cottage com mirtilos
Dia 5
- Pequeno-almoço:Aveia com maçãs fatiadas e sementes de chia
- Almoço:Peito de frango grelhado com arroz integral e pimentos mistos
- Jantar:Filé de salmão assado com cenouras assadas e espinafre
- Lanche:Iogurte grego com óleo de linhaça
Dia 6
- Pequeno-almoço:Iogurte grego com mirtilos e amêndoas
- Almoço:Tofu e legumes salteados com quinoa
- Jantar:Carne de vaca magra grelhada com batata-doce e couve
- Lanche:Banana com queijo cottage
Dia 7
- Pequeno-almoço:Batido com iogurte grego, espinafre, abacate e bananas
- Almoço:Sanduíche de peito de peru em pão integral com tomate e espinafre
- Jantar:Filé de salmão assado com arroz integral e brócolos ao vapor
- Lanche:Fatias de maçã com amêndoas
⚠️ Lembre-se
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Plano de dieta carnívora para diabéticos
Este plano alimentar baseado na dieta carnívora para indivíduos diabéticos é bastante baixo em carboidratos, com uma composição que se aproxima de quase 100% em proteínas e gorduras. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Evitar açúcares e a maior parte dos carboidratos pode tornar possível manter a diabetes sob controle. É uma intervenção alimentar radical, mas simples, que deve ser realizada com supervisão e orientação de profissionais de saúde.

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Plano de dieta carnívora para iniciantes
O seguinte plano para iniciantes na dieta carnívora é especialmente destinado a quem está a dar os primeiros passos neste estilo de vida. Começa por consumir apenas carne, em vez de outros alimentos de origem animal. Após algumas semanas, pode começar a introduzir outros tipos de alimentos, como peixe, aves e vísceras. Não há passos complicados - aprenda o básico sobre a preparação da carne e adapte-se a um novo padrão alimentar.
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