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plano de dieta 90 30 50 para doença renal

plano de dieta 90 30 50 para doença renal capa fotográfica

Equipe Listonic

1 de nov. de 2024

Gerir a doença renal pode ser desafiador, mas o plano alimentar 90 30 50 pode ser uma grande ajuda. Com 90 gramas de proteína por dia, apoia a saúde geral enquanto respeita a função renal. As 30 gramas de fibra e os 50 gramas de gorduras saudáveis promovem uma boa digestão e níveis de energia adequados.

Lista de compras do plano de dieta

Peito de frango

Filetes de salmão

Peito de peru

Ovos

Iogurte grego

Queijo cottage

Amêndoas

Sementes de chia

Quinoa

Lentilhas

Feijão vermelho

Brócolos

Espinafre

Couve

Batatas-doces

Cenouras

Pimentos

Tomates

Abacates

Mirtilos

Maçãs

Peras

Bananas

Arroz integral

Pão de trigo integral

Aveia

Azeite

Óleo de linhaça

Sementes de abóbora

Tofu

Edamame

Carne magra

Sardinhas

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Descrição geral do plano de dieta

Gerir a doença renal requer escolhas alimentares cuidadosas, e o plano alimentar 90 30 50 pode ser uma grande ajuda. Ao focar em 90 gramas de proteína por dia, este plano apoia a sua saúde geral sem sobrecarregar demasiado os rins. As 30 gramas de fibra ajudam na digestão, enquanto as 50 gramas de gorduras saudáveis fornecem energia constante.

Esta dieta pode ajudar a gerir a sua condição de forma mais eficaz. Ela oferece os nutrientes necessários sem sobrecarregar o seu organismo, promovendo uma melhor saúde renal.

plano de dieta 90 30 50 para doença renal produto exemplar

Alimentos a consumir

  • Frutas com Baixo Teor de Potássio: Maçãs, frutos vermelhos, cerejas e uvas são ótimas opções para manter os níveis de potássio sob controlo.

  • Pão e Massa Brancos: Prefira grãos refinados, pois são mais baixos em fósforo e potássio.

  • Couves-flor e Couve: Estes legumes são amigos dos rins e podem ser facilmente adicionados às refeições.

  • Claras de Ovo: Uma excelente fonte de proteína sem o fósforo extra encontrado nas gemas.

  • Popcorn sem Sal: Um snack amigo dos rins que é fácil de preparar e saborear.

✅ Dica

Opte por vegetais com baixo teor de potássio, como feijão verde e cenouras, para gerir eficazmente a doença renal.

Alimentos a não comer

  • Frutas ricas em potássio: Evite bananas, laranjas e abacates, pois podem ser difíceis para os rins.

  • Cereais integrais: Alimentos como pão integral e arroz integral têm um teor elevado de fósforo.

  • Refrigerantes escuros: Estes costumam conter altos níveis de fósforo.

  • Carnes processadas: Presunto, bacon e salsichas geralmente têm um alto teor de sódio e fósforo.

  • Produtos lácteos: Leite, queijo e iogurte contêm quantidades elevadas de fósforo e potássio.

Principais benefícios

O plano de dieta de verão para a dieta de eliminação simplifica o planeamento de refeições ao focar numa lista curta de alimentos ricos em nutrientes. Ervas e especiarias frescas adicionam sabor sem alérgenos potenciais. Caldo de osso e vegetais de folhas verdes promovem a cura intestinal enquanto fornecem vitaminas essenciais. Frutas da época como pêssegos e cerejas oferecem um tratamento naturalmente doce que é fácil para o sistema digestivo.

Como fazer um orçamento com este plano de dieta

Para o plano alimentar 90 30 50 voltado para doenças renais, concentre-se em alimentos acessíveis e amigos dos rins, como repolho, couve-flor e pimentos. Opte por feijões e ervilhas secos em vez de versões enlatadas para economizar dinheiro e reduzir a ingestão de sódio. Cozinhar em casa com mais frequência pode ajudar a diminuir significativamente os custos em comparação com comer fora ou depender de refeições pré-embaladas. Planeie as suas refeições de forma a utilizar os mesmos ingredientes em vários pratos, minimizando o desperdício e maximizando as poupanças.

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Sugestão de plano alimentar

Dia 1

  • Pequeno-almoço:Aveia com mirtilos e sementes de chia
  • Almoço:Peito de frango grelhado com quinoa e brócolos ao vapor
  • Jantar:Filé de salmão assado com batata-doce e couve
  • Lanche:Iogurte grego com sementes de abóbora

Dia 2

  • Pequeno-almoço:Iogurte grego com banana fatiada e amêndoas
  • Almoço:Sanduíche de peito de peru em pão integral com espinafre e tomate
  • Jantar:Tofu salteado com arroz integral e pimentos mistos
  • Lanche:Fatias de maçã com queijo cottage

Dia 3

  • Pequeno-almoço:Batido com iogurte grego, espinafre, abacate e mirtilos
  • Almoço:Sopa de lentilhas e legumes com pão integral
  • Jantar:Carne de vaca magra grelhada com cenouras assadas e edamame
  • Lanche:Fatias de pêra com amêndoas

Dia 4

  • Pequeno-almoço:Ovos mexidos com espinafre e tomate
  • Almoço:Sardinhas com quinoa e brócolos ao vapor
  • Jantar:Peito de peru assado com batata-doce e couve
  • Lanche:Queijo cottage com mirtilos

Dia 5

  • Pequeno-almoço:Aveia com maçãs fatiadas e sementes de chia
  • Almoço:Peito de frango grelhado com arroz integral e pimentos mistos
  • Jantar:Filé de salmão assado com cenouras assadas e espinafre
  • Lanche:Iogurte grego com óleo de linhaça

Dia 6

  • Pequeno-almoço:Iogurte grego com mirtilos e amêndoas
  • Almoço:Tofu e legumes salteados com quinoa
  • Jantar:Carne de vaca magra grelhada com batata-doce e couve
  • Lanche:Banana com queijo cottage

Dia 7

  • Pequeno-almoço:Batido com iogurte grego, espinafre, abacate e bananas
  • Almoço:Sanduíche de peito de peru em pão integral com tomate e espinafre
  • Jantar:Filé de salmão assado com arroz integral e brócolos ao vapor
  • Lanche:Fatias de maçã com amêndoas

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⚠️ Lembre-se

Como em qualquer alteração alimentar, recomenda-se que consulte um profissional de saúde ou um nutricionista registado antes de alterar os seus hábitos alimentares.

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