Plano de dieta Keto para desintoxicação
Equipe Listonic
Atualizado em 1 de nov. de 2024
Lista de compras do plano de dieta
Abacate
Óleo de coco
Azeite
Amêndoas
Nozes
Nozes de macadâmia
Sementes de linhaça
Sementes de chia
Sementes de abóbora
Ovos
Salmão
Cavala
Peito de frango
Carne de vaca alimentada com capim
Espinafre
Couve
Brócolos
Couve-flor
Couves de Bruxelas
Aspargos
Abobrinha
Pimentos
Pepino
Aipo
Alho
Cebolas
Limões
Mirtilos
Morangos
Iogurte grego
Manteiga
Queijo creme
Ghee
Descrição geral do plano de dieta
O plano de dieta keto para desintoxicação é focado em eliminar toxinas e revitalizar os processos metabólicos do corpo. Ele combina a fórmula padrão da dieta cetogénica, que é rica em gorduras e baixa em carboidratos, com uma ênfase em alimentos orgânicos e não processados para potenciar a desintoxicação.
Este plano geralmente inclui uma grande quantidade de líquidos e suplementos específicos para desintoxicação, como extratos de cardo mariano ou dente-de-leão. É uma abordagem revitalizante à dieta keto tradicional, concebida para proporcionar ao seu corpo uma renovação saudável.
Alimentos a consumir
Carnes Orgânicas: Para evitar aditivos e hormonas, escolha aves, carne bovina e peixe orgânicos.
Verduras Folhosas: Espinafre, couve e outras folhas que ajudam nos processos de desintoxicação.
Gorduras Saudáveis: Abacate, azeite de oliva e óleo de coco que favorecem a função hepática.
Frutos Vermelhos: Opções com baixo teor de carboidratos, como mirtilos e framboesas, ricos em antioxidantes.
Ervas e Especiarias: Açafrão, gengibre e coentros pelas suas propriedades desintoxicantes.
✅ Dica
Alimentos a não comer
Alimentos Processados: Todos os tipos, especialmente aqueles com aditivos e conservantes.
Adoçantes Artificiais: Como o aspartame e a sucralose, que podem sobrecarregar o sistema de desintoxicação.
Vegetais Ricos em Carboidratos: Batatas e outros vegetais ricos em amido que podem interromper a cetose.
Álcool: As toxinas presentes no álcool podem dificultar o processo de desintoxicação.
Produtos Lácteos: Especialmente os processados ou não orgânicos.
Principais benefícios
Incorpore uma variedade de verduras e legumes não amiláceos, que são amigos da dieta keto e ricos em fibra e antioxidantes, para apoiar o processo de desintoxicação.
Como fazer um orçamento com este plano de dieta
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Sugestão de plano alimentar
Dia 1
- Pequeno-almoço:Batido de espinafre, iogurte grego integral, sementes de chia e uma colher de óleo de coco
- Almoço:Salada com peito de frango grelhado, abacate, pepino e vinagrete de mostarda
- Jantar:Salmão cozido no vapor com couve salteada e alho
- Lanche:Um punhado de amêndoas
Dia 2
- Pequeno-almoço:Ovos mexidos com espinafre e cogumelos cozinhados em azeite
- Almoço:Salada de atum com pimentos, aipo, ervas frescas e azeite
- Jantar:Lombo de porco assado com crosta de alho e ervas, servido com brócolos cozidos
- Lanche:Nozes e algumas fatias de queijo
Dia 3
- Pequeno-almoço:Omelete com ervas frescas, cogumelos e queijo
- Almoço:Fatias de peito de frango envoltas em espinafre e abacate, temperadas com vinagre de maçã
- Jantar:Stir-fry de carne de vaca com courgette, pimentos e óleo de coco
- Lanche:Bolachas keto de linhaça e óleo de coco
Dia 4
- Pequeno-almoço:Ovos cozidos com espinafre e pimentos salteados
- Almoço:Iogurte grego misturado com amêndoas trituradas e um fio de azeite
- Jantar:Peito de peru grelhado com couve-flor assada com alho
- Lanche:Fatias de pepino com um pouco de guacamole
Dia 5
- Pequeno-almoço:Ovos fritos com couve e cogumelos salteados
- Almoço:Noodles de courgette com salmão grelhado e molho pesto de manjericão e azeite
- Jantar:Frango salteado com brócolos e um toque de vinagre de maçã
- Lanche:Um pequeno pedaço de chocolate negro com alto teor de cacau
Dia 6
- Pequeno-almoço:Panquecas de farinha de coco cobertas com manteiga e acompanhadas de natas
- Almoço:Salada Cobb com abacate, ovos cozidos e molho integral
- Jantar:Postas de atum assadas com aspargos cozinhados em alho e azeite
- Lanche:Fatias de queijo e algumas amêndoas
Dia 7
- Pequeno-almoço:Batido com abacate, iogurte grego integral, cacau em pó e sementes de linhaça
- Almoço:Hambúrgueres de carne de vaca servidos com uma salada de rúcula, pepino e pimentos, temperada com azeite
- Jantar:Lombo de porco assado com espinafre cozido e manteiga
- Lanche:Iogurte grego misturado com nozes trituradas
⚠️ Lembre-se
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