Plano de dieta de lanches saudáveis para a doença de Crohn

Plano de dieta de lanches saudáveis para a doença de Crohn capa fotográfica

Equipe Listonic

1 de nov. de 2024

Viver com a doença de Crohn implica estar atento ao que se come, incluindo os snacks. Escolher os snacks certos pode ajudar a gerir os sintomas e a fornecer energia constante ao longo do dia. Procure opções suaves e ricas em nutrientes que apoiem a saúde digestiva sem provocar crises.

Lista de compras do plano de dieta

Bananas

Maçãs

Mirtilos

Morangos

Melão

Framboesas

Pepinos

Pimentos

Cenouras

Abobrinha

Batatas-doces

Abacates

Espinafre

Couve

Alface romana

Tomates-cereja

Espinafre bebé

Peru moído

Peitos de frango

Queijo cottage

Iogurte grego

Leite de amêndoa

Bolachas de arroz

Quinoa

Aveia em flocos

Sementes de chia

Sementes de linhaça

Amêndoas

Nozes

Sementes de girassol

Hummus

Puré de abóbora

Azeite de oliva

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Descrição geral do plano de dieta

Gerir a doença de Crohn pode ser mais confortável com um plano de snacks saudáveis para a doença de Crohn. Este plano inclui alimentos suaves e de fácil digestão que não irritam o trato digestivo. Opte por snacks como bolachas de arroz, puré de maçã e manteigas de frutos secos suaves. Estes alimentos fornecem nutrientes essenciais sem desencadear inflamação ou desconforto. Evitar snacks ricos em fibra e gordura também pode ajudar a reduzir os sintomas e a apoiar a saúde intestinal geral.

Encontrar um equilíbrio nas escolhas de snacks pode ajudar a gerir as crises e a manter a ingestão nutricional. Batidos misturados com frutas de baixo teor de fibra ou iogurte sem lactose podem oferecer opções suaves e nutritivas. Manter os snacks simples e evitar potenciais irritantes permite um melhor controlo dos sintomas da doença de Crohn, tornando o dia a dia mais gerível e menos propenso ao desconforto.

Plano de dieta de lanches saudáveis para a doença de Crohn produto exemplar

Alimentos a consumir

  • Bananas: Suaves para o estômago e fornecem nutrientes essenciais como potássio.

  • Aveia: Uma opção reconfortante e de fácil digestão que oferece energia.

  • Manteiga de Amendoim: Cremosa, fornece gorduras saudáveis e proteínas sem irritar o intestino.

  • Ovos: Fáceis de digerir e uma boa fonte de proteínas e nutrientes essenciais.

  • Iogurte Natural: Os probióticos ajudam a manter a saúde intestinal e a reduzir sintomas.

✅ Dica

Mistura abacate e banana para um lanche cremoso que é suave para o teu sistema digestivo e repleto de nutrientes.

Alimentos a não comer

  • Vegetais ricos em fibra: Os vegetais crus podem ser difíceis de digerir durante as crises.

  • Alimentos picantes: Podem agravar os sintomas e causar desconforto.

  • Cafeína: Café e chá podem irritar o trato gastrointestinal.

  • Álcool: Pode causar inflamação e piorar os sintomas.

  • Produtos lácteos: Se for intolerante à lactose, evite leite, queijo e outros laticínios.

Principais benefícios

O plano de dieta de snacks saudáveis para a doença de Crohn foca na redução da inflamação e no apoio à saúde intestinal. Apresenta snacks anti-inflamatórios como nozes e sementes ricas em omega-3, que podem ajudar a gerir as crises. Snacks prebióticos e probióticos são incluídos para aumentar a saúde das bactérias intestinais, potencialmente reduzindo os sintomas. Além disso, esta dieta ajuda a manter níveis de energia equilibrados, evitando snacks que possam desencadear irritação ou desconforto.

Como fazer um orçamento com este plano de dieta

Começar não precisa ser caro. Comece por incorporar mais frutas, legumes e cereais integrais nas suas refeições. Comprar produtos da época é mais barato e tem melhor sabor. Experimente proteínas vegetais acessíveis, como feijões e lentilhas, em vez de carnes mais caras. Sopas e ensopados caseiros podem ser económicos e deliciosos.

Procure receitas que utilizem ingredientes simples e que possam ser feitas em grandes quantidades, poupando assim tempo e dinheiro.

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⚠️ Lembre-se

Como em qualquer alteração alimentar, recomenda-se que consulte um profissional de saúde ou um nutricionista registado antes de alterar os seus hábitos alimentares.

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