Plano de dieta de lanches saudáveis para a doença de Crohn
Equipe Listonic
Atualizado em 1 de nov. de 2024
Lista de compras do plano de dieta
Bananas
Maçãs
Mirtilos
Morangos
Melão
Framboesas
Pepinos
Pimentos
Cenouras
Abobrinha
Batatas-doces
Abacates
Espinafre
Couve
Alface romana
Tomates-cereja
Espinafre bebé
Peru moído
Peitos de frango
Queijo cottage
Iogurte grego
Leite de amêndoa
Bolachas de arroz
Quinoa
Aveia em flocos
Sementes de chia
Sementes de linhaça
Amêndoas
Nozes
Sementes de girassol
Hummus
Puré de abóbora
Azeite de oliva
Descrição geral do plano de dieta
Gerir a doença de Crohn pode ser mais confortável com um plano de snacks saudáveis para a doença de Crohn. Este plano inclui alimentos suaves e de fácil digestão que não irritam o trato digestivo. Opte por snacks como bolachas de arroz, puré de maçã e manteigas de frutos secos suaves. Estes alimentos fornecem nutrientes essenciais sem desencadear inflamação ou desconforto. Evitar snacks ricos em fibra e gordura também pode ajudar a reduzir os sintomas e a apoiar a saúde intestinal geral.
Encontrar um equilíbrio nas escolhas de snacks pode ajudar a gerir as crises e a manter a ingestão nutricional. Batidos misturados com frutas de baixo teor de fibra ou iogurte sem lactose podem oferecer opções suaves e nutritivas. Manter os snacks simples e evitar potenciais irritantes permite um melhor controlo dos sintomas da doença de Crohn, tornando o dia a dia mais gerível e menos propenso ao desconforto.
Alimentos a consumir
Bananas: Suaves para o estômago e fornecem nutrientes essenciais como potássio.
Aveia: Uma opção reconfortante e de fácil digestão que oferece energia.
Manteiga de Amendoim: Cremosa, fornece gorduras saudáveis e proteínas sem irritar o intestino.
Ovos: Fáceis de digerir e uma boa fonte de proteínas e nutrientes essenciais.
Iogurte Natural: Os probióticos ajudam a manter a saúde intestinal e a reduzir sintomas.
✅ Dica
Alimentos a não comer
Vegetais ricos em fibra: Os vegetais crus podem ser difíceis de digerir durante as crises.
Alimentos picantes: Podem agravar os sintomas e causar desconforto.
Cafeína: Café e chá podem irritar o trato gastrointestinal.
Álcool: Pode causar inflamação e piorar os sintomas.
Produtos lácteos: Se for intolerante à lactose, evite leite, queijo e outros laticínios.
Principais benefícios
O plano de dieta de snacks saudáveis para a doença de Crohn foca na redução da inflamação e no apoio à saúde intestinal. Apresenta snacks anti-inflamatórios como nozes e sementes ricas em omega-3, que podem ajudar a gerir as crises. Snacks prebióticos e probióticos são incluídos para aumentar a saúde das bactérias intestinais, potencialmente reduzindo os sintomas. Além disso, esta dieta ajuda a manter níveis de energia equilibrados, evitando snacks que possam desencadear irritação ou desconforto.
Como fazer um orçamento com este plano de dieta
Começar não precisa ser caro. Comece por incorporar mais frutas, legumes e cereais integrais nas suas refeições. Comprar produtos da época é mais barato e tem melhor sabor. Experimente proteínas vegetais acessíveis, como feijões e lentilhas, em vez de carnes mais caras. Sopas e ensopados caseiros podem ser económicos e deliciosos.
Procure receitas que utilizem ingredientes simples e que possam ser feitas em grandes quantidades, poupando assim tempo e dinheiro.
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