Plan de masă complet pentru boala Crohn
Echipa Listonic
Actualizat pe 9 dec. 2024
Gestionează simptomele și bucură-te de mâncare delicioasă cu planul nostru complet de masă pentru boala Crohn. Acest plan oferă rețete liniștitoare, prietenoase cu intestinul, care sunt ușor de digerat și nutritive. Concentrează-te pe vindecare și bunăstare cu mese concepute pentru a minimiza disconfortul.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Produse uscate
Cafea și ceai
Carne
Lactate și ouă
Condimente, sosuri și uleiuri
Peşte și fructe de mare
Produse proaspete
Prezentare generală a planului de masă
Planul de masă complet pentru boala Crohn se concentrează pe reducerea inflamației și facilitarea digestiei. Acesta include alimente ușor digerabile, cum ar fi proteinele slabe, cerealele rafinate și legumele gătite, evitând iritanții comuni precum lactatele, alimentele bogate în fibre și preparatele picante. Acest plan este adaptat pentru a minimiza simptomele și a susține sănătatea intestinală.
Cu mese blânde și nutritive, ajută la gestionarea afecțiunii, asigurând în același timp o nutriție echilibrată. Scopul este de a oferi opțiuni alimentare gustoase și reconfortante care să promoveze bunăstarea generală fără a agrava simptomele.
Alimente care trebuie consumate
Proteine slabe: Pui, curcan și pește, care sunt ușor de digerat.
Fructe cu conținut scăzut de fibre: Banane, pepeni și sos de mere, care sunt blânde cu sistemul digestiv.
Cereale rafinate: Orez alb, pâine albă și paste simple, care sunt mai ușor de digerat.
Legume gătite: Morcovi, cartofi și dovleac, care au un risc mai mic de a provoca iritații.
Produse lactate fără lactoză: Lapte, iaurt și brânză fără lactoză, pentru a evita simptomele cauzate de lactate.
✅Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
Alimente bogate în fibre: Cereale integrale, nuci și legume crude care pot agrava simptomele.
Alimente picante: Ardei iute, sosuri picante și preparate condimentate care pot provoca crize.
Produse lactate: Lapte, brânză și înghețată, mai ales dacă ești intolerant la lactoză.
Băuturi carbogazoase: Sucuri carbogazoase și apă minerală care pot provoca gaze și balonare.
Alimente grase: Mâncăruri prăjite, carne grasă și sosuri cremoase care pot fi greu de digerat.
Principalele beneficii
Un plan alimentar complet pentru boala Crohn se concentrează pe reducerea inflamației și promovarea sănătății intestinale. Acesta include alimente ușor de digerat și bogate în nutrienți, care ajută la minimizarea simptomelor. Planul evită factorii declanșatori comuni, oferind în același timp o nutriție echilibrată. De asemenea, include rețete simple și reconfortante, care sunt blânde cu sistemul digestiv, asigurând un aport adecvat de nutrienți fără a provoca iritații.
Defalcarea nutrienților recomandați
Proteine: 15%
Grăsime: 30%
Carbohidrați: 50%
Fibre: 3%
Altele: 2%
Cum să bugetați acest plan de masă
Gestionarea bolii Crohn pe un buget presupune să te concentrezi pe alimente simple și integrale, cum ar fi orezul, cartofii și proteinele slabe. Evită alimentele procesate, care pot fi mai scumpe și mai puțin prietenoase pentru sistemul digestiv. Cumpără fructe și legume în funcție de reduceri și ia în considerare opțiunile congelate. Gătitul acasă îți oferă control asupra ingredientelor și poate fi mai economic.
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- Adaugă și elimină articole
- Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- Distribuie lista cu partenerul tău
Sfaturi suplimentare
Iată câteva idei de gustări sănătoase pentru un plan alimentar complet destinat bolii Crohn:
- Felii de banană cu unt de migdale
- Crackers din orez cu avocado
- Compot de mere făcut în casă
- Morcovi și dovlecei gătiti moale
- Iaurt grecesc simplu cu miere
- Smoothie-uri cu fructe cu conținut scăzut de fibre
- Ouă fierte
Gestionarea bolii Crohn pe un buget presupune concentrarea pe alimente simple și integrale, cum ar fi orezul, cartofii și proteinele slabe. Este bine să eviți alimentele procesate, care pot fi mai scumpe și mai puțin prietenoase cu sistemul digestiv. Cumpără produse proaspete la reduceri și ia în considerare opțiunile congelate. Gătitul acasă îți oferă control asupra ingredientelor și poate fi mai economic.
Sugestie de plan de masă
Ziua 1
- Mic dejun:Fulgi de ovăz cu afine și lapte de migdale
- Prânz:Piept de pui la grătar cu quinoa și spanac
- Cina:Somon la cuptor cu cartofi dulci și dovlecei
- Gustare:Iaurt grecesc cu banană feliată
- Calorii🔥: 1500Grăsimi💧: 50gCarbohidrați🌾: 150gProteine🥩: 100g
Ziua 2
- Mic dejun:Smoothie cu iaurt grecesc, spanac, afine și lapte de migdale
- Prânz:Înfășurături de curcan în frunze de salată cu castraveți și ardei
- Cina:Stir-fry de vită slabă cu orez brun, morcovi și varză kale
- Gustare:Brânză de vaci cu pară feliată
- Calorii🔥: 1600Grăsimi💧: 55gCarbohidrați🌾: 155gProteine🥩: 110g
Ziua 3
- Mic dejun:Ouă jumări cu spanac și pâine fără gluten
- Prânz:Salată de ton cu avocado și castraveți
- Cina:Piept de pui la grătar cu linte și morcovi
- Gustare:Felii de măr cu unt de migdale
- Calorii🔥: 1550Grăsimi💧: 60gCarbohidrați🌾: 140gProteine🥩: 105g
Ziua 4
- Mic dejun:Iaurt grecesc cu afine și pâine fără gluten
- Prânz:Somon la cuptor cu orez brun și dovlecei
- Cina:Curcan măcinat cu quinoa, varză kale și ardei
- Gustare:Brânză de vaci cu măr feliat
- Calorii🔥: 1500Grăsimi💧: 55gCarbohidrați🌾: 145gProteine🥩: 100g
Ziua 5
- Mic dejun:Fulgi de ovăz cu banane și lapte de migdale
- Prânz:Salată de pui la grătar cu spanac, castraveți și morcovi
- Cina:Vită slabă cu cartofi dulci și varză kale
- Gustare:Biscuiți din orez cu unt de migdale
- Calorii🔥: 1600Grăsimi💧: 60gCarbohidrați🌾: 150gProteine🥩: 110g
Ziua 6
- Mic dejun:Smoothie cu iaurt grecesc, spanac, afine și lapte de migdale
- Prânz:Salată de ton cu varză kale și ardei
- Cina:Somon la cuptor cu quinoa și morcovi
- Gustare:Brânză de vaci cu pară feliată
- Calorii🔥: 1550Grăsimi💧: 55gCarbohidrați🌾: 150gProteine🥩: 105g
Ziua 7
- Mic dejun:Ouă jumări cu varză kale și pâine fără gluten
- Prânz:Piept de pui cu linte și castraveți
- Cina:Curcan măcinat cu orez brun, dovlecei și spanac
- Gustare:Felii de măr cu unt de migdale
- Calorii🔥: 1500Grăsimi💧: 50gCarbohidrați🌾: 145gProteine🥩: 100g
⚠️Ține minte
Alte planuri de masă
Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană
Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!
Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate
Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!
Plan de masă de 7 zile pentru diabetici
Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!
Echipa Listonic
Verificat