Plan de masă de 14 zile pentru boala Crohn
Echipa Listonic
Actualizat pe 9 dec. 2024
Gestionează boala Crohn cu planul nostru de masă de 14 zile. Plin de rețete prietenoase cu intestinul și conștiente din punct de vedere nutrițional, acest plan susține sănătatea digestivă, oferind în același timp mese delicioase și satisfăcătoare. Explorează o varietate de opțiuni care se potrivesc nevoilor dietetice unice ale persoanelor care gestionează boala Crohn.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Produse uscate
Lactate și ouă
Carne
Peşte și fructe de mare
Condimente, sosuri și uleiuri
Produse proaspete
Produse de panificație
Cafea și ceai
Băuturi
Prezentare generală a planului de masă
Gestionează boala Crohn cu planul nostru de masă de 14 zile. Plin de rețete prietenoase cu intestinul și conștiente din punct de vedere nutrițional, acest plan susține sănătatea digestivă, oferind în același timp o varietate de opțiuni delicioase. Descoperă o abordare satisfăcătoare și conștientă din punct de vedere nutrițional pentru gestionarea bolii Crohn pe un stil de viață vegan.
Alimente care trebuie consumate
Alimente cu conținut scăzut de fibre: Alege cereale rafinate, orez alb și paste bine gătite pentru o digestie mai ușoară și o iritare intestinală redusă.
Proteine slabe: Optează pentru păsări de curte fără piele, pește, ouă și tofu ca surse de proteine ușor digerabile.
Legume gătite bine: Include legume curățate și bine gătite, cum ar fi morcovii, dovlecelul și spanacul, pentru un conținut mai scăzut de fibre.
Fructe cu conținut scăzut de fibre: Alege banane coapte, pepeni și fructe conservate în sucuri naturale pentru opțiuni de fructe cu mai puține fibre.
Alimente probiotice: Încorporează iaurt cu culturi active pentru a promova sănătatea intestinală și a susține microbiomul.
Grăsimi sănătoase: Include surse precum uleiul de măsline, avocado și unturile de nuci pentru grăsimi esențiale fără exces de fibre.
Hidratare: Bea apă și ceaiuri din plante pentru a te menține hidratat și a susține bunăstarea generală.
Nutriție personalizată: Ajustează dimensiunile porțiilor și planurile de masă în funcție de nevoile și toleranțele dietetice individuale.
Verificări regulate ale sănătății: Monitorizează starea generală de sănătate și consultă un specialist pentru gestionarea bolii Crohn.
Consultă un dietetician: Colaborează cu un dietetician autorizat pentru a crea un plan de masă personalizat în funcție de simptomele și declanșatorii bolii Crohn.
✅Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
Alimente bogate în fibre: Evitați alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele și legumele crude.
Alimente picante: Limitați consumul de alimente picante, care pot irita sistemul digestiv și agrava simptomele bolii Crohn.
Dairy cu conținut ridicat de grăsimi: Reduceți consumul de produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi, mai ales dacă sunteți intolerant la lactoză, deoarece acestea pot provoca disconfort digestiv.
Cafea: Consumați cafea cu moderație, deoarece cantitățile excesive pot irita tractul gastrointestinal.
Nevoi dietetice individuale: Ajustați planul alimentar în funcție de declanșatoarele, sensibilitățile și nevoile nutriționale personale.
Comunicare regulată cu echipa medicală: Informați echipa medicală despre modificările dietetice și dificultățile întâmpinate.
Consultarea unui specialist: Dacă aveți nelămuriri legate de simptomele bolii Crohn sau de sănătatea dumneavoastră, consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Principalele beneficii
Planul alimentar de 14 zile pentru boala Crohn se concentrează pe alimente care reduc simptomele gastrointestinale. Acesta include, de obicei, alimente ușor digerabile și evită alimentele bogate în fibre și grăsimi.
Defalcarea nutrienților recomandați
Proteine: 12%
Grăsime: 25%
Carbohidrați: 55%
Fibre: 5%
Altele: 3%
Cum să bugetați acest plan de masă
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- Adaugă și elimină articole
- Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- Distribuie lista cu partenerul tău
Sfaturi suplimentare
Aceste gustări sunt blânde cu sistemul digestiv, fiind potrivite pentru persoanele cu boala Crohn:
- Smoothie de banane cu lapte de migdale
- Morcovi la abur cu un praf de sare
- Fulgi de ovăz cu felii de banană bine coaptă
- Ouă jumări pe pâine albă
- Mar copt cu scorțișoară (coaja îndepărtată)
- Crackers din orez
- Supă de pui făcută în casă cu tăiței
Sugestie de plan de masă
Ziua 1
- Mic dejun: Fulgi de ovăz cu banană feliată
- Gustare: Sos de mere
- Prânz: Pui la grătar cu morcovi la aburi
- Gustare: Ouă fierte
- Cina: Orez alb cu pește la cuptor
Ziua 2
- Mic dejun: Ouă jumări cu spanac
- Gustare: Iaurt grecesc
- Prânz: Cartofi fierți cu brânză de vaci
- Gustare: Unt de nuci pe pâine albă
- Cina: Supă de pui cu paste albe
Ziua 3
- Mic dejun: Smoothie cu banană și lapte de migdale
- Gustare: Felii de avocado
- Prânz: Salată de pui la grătar cu dressing de ulei de măsline
- Gustare: Ouă fierte
- Cina: Pește la cuptor cu spanac la aburi
Ziua 4
- Mic dejun: Fulgi de ovăz cu măr feliat
- Gustare: Iaurt grecesc cu miere
- Prânz: Pui cu legume la tigaie
- Gustare: Brânză de vaci cu banană feliată
- Cina: Orez alb cu pui la grătar
Ziua 5
- Mic dejun: Ouă jumări cu spanac și roșii
- Gustare: Sos de mere
- Prânz: Pește la grătar cu morcovi la aburi
- Gustare: Unt de nuci pe pâine albă
- Cina: Supă de pui cu orez
Ziua 6
- Mic dejun: Smoothie cu banană și lapte de migdale
- Gustare: Felii de avocado
- Prânz: Pui la cuptor cu cartofi fierți
- Gustare: Iaurt grecesc cu miere
- Cina: Orez alb cu pește la grătar
Ziua 7
- Mic dejun: Fulgi de ovăz cu măr feliat
- Gustare: Brânză de vaci cu banană feliată
- Prânz: Pui cu legume la tigaie
- Gustare: Unt de nuci pe pâine albă
- Cina: Supă de pui cu orez
Ziua 8
- Mic dejun: Ouă jumări cu spanac
- Gustare: Sos de mere
- Prânz: Pește la grătar cu morcovi la aburi
- Gustare: Ouă fierte
- Cina: Orez alb cu pui la cuptor
Ziua 9
- Mic dejun: Smoothie cu banană și lapte de migdale
- Gustare: Felii de avocado
- Prânz: Pui cu legume la tigaie
- Gustare: Iaurt grecesc cu miere
- Cina: Supă de pui cu orez
Ziua 10
- Mic dejun: Fulgi de ovăz cu măr feliat
- Gustare: Brânză de vaci cu banană feliată
- Prânz: Pește la grătar cu spanac la aburi
- Gustare: Unt de nuci pe pâine albă
- Cina: Casserole de pui cu orez
Ziua 11
- Mic dejun: Ouă jumări cu spanac
- Gustare: Sos de mere
- Prânz: Pui la cuptor cu cartofi fierți
- Gustare: Ouă fierte
- Cina: Orez alb cu pește la grătar
Ziua 12
- Mic dejun: Smoothie cu banană și lapte de migdale
- Gustare: Felii de avocado
- Prânz: Pui cu legume la tigaie
- Gustare: Iaurt grecesc cu miere
- Cina: Supă de pui cu orez
Ziua 13
- Mic dejun: Fulgi de ovăz cu măr feliat
- Gustare: Brânză de vaci cu banană feliată
- Prânz: Pește la grătar cu morcovi la aburi
- Gustare: Unt de nuci pe pâine albă
- Cina: Casserole de pui cu orez
Ziua 14
- Mic dejun: Ouă jumări cu spanac
- Gustare: Sos de mere
- Prânz: Pui la cuptor cu cartofi fierți
- Gustare: Ouă fierte
- Cina: Orez alb cu pește la grătar
⚠️Ține minte
Alte planuri de masă
Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană
Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!
Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate
Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!
Plan de masă de 7 zile pentru diabetici
Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!
Echipa Listonic
Verificat