Plan de masă pentru dieta carnivoră de camping
Echipa Listonic
Actualizat pe 9 dec. 2024
Pregătește-te să te bucuri de mese copioase cu planul nostru de masă pentru dieta carnivoră la camping. Concentrați-vă pe rețete bazate pe carne, acest plan oferă opțiuni delicioase și bogate în proteine, ideale pentru un stil de viață carnivor. Este conceput pentru a fi ușor de gătit la tabără, făcând aventura ta în aer liber împlinită. Bucură-te de simplitatea și satisfacția meselor axate pe carne în mijlocul naturii.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Carne
Jerky de vită
Friptură de ribeye
Piept de pui
Cotlete de porc
Slănină
Carne tocată de vită
File de somon
Cârnați
Pulpe de pui
Ficat de vită
Cârnați de vită
Cotlete de miel
Piept de rață
Piept de curcan
Fripturi de cerb
Burta de porc
Salam
Prosciutto
Brisket de vită
Coaste de porc
Cârnați de porc
Coaste de vită
Friptură de vită
Peşte și fructe de mare
File de somon
Ton conservat
Sardine conservate
Somon afumat
Lactate și ouă
Ouă fierte tari
Brânză cheddar
Brânză mozzarella
Unt
Smântână groasă
Iaurt grecesc
Ghee
Conserve și borcane
Supă de oase
Prezentare generală a planului de masă
Planul de masă pentru dieta carnivoră în camping se concentrează pe oferirea de mese bazate pe carne, ușor de gătit la foc de tabără sau pe un aragaz portabil. Acest plan include opțiuni consistente, cum ar fi slănina și ouăle pentru mic dejun, fripturi la grătar pentru prânz și coaste la grătar pentru cină. Asigură aportul necesar de proteine pentru a rămâne puternic și plin de energie pe parcursul excursiei tale de camping.
Preparatele sunt concepute să fie simple și ușor de transportat, ideale pentru cei care doresc să urmeze un stil de viață carnivor în timp ce se bucură de natură. Este o abordare directă care subliniază esența unei diete exclusiv pe bază de carne, făcând experiența ta de camping atât plăcută, cât și satisfăcătoare.
Alimente care trebuie consumate
Carne roșie: Vită, miel și porc sunt alimente de bază, oferind o cantitate mare de proteine și grăsimi.
Păsări de curte: Pui și curcan pentru diversitate și nutrienți esențiali.
Pește și fructe de mare: Somon, sardine și fructe de mare aduc acizi grași omega-3 și micronutrienți.
Organe: Ficat, rinichi și inimă pentru densitatea lor nutrițională ridicată.
Grăsimi animale: Unt, slănină și sebum pentru gătit și pentru a adăuga calorii.
✅Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
Alimente de origine vegetală: Legumele, fructele, cerealele și leguminoasele sunt excluse din această dietă.
Gustări dulci: Bomboanele, ciocolata și alte dulciuri nu fac parte din acest regim alimentar.
Alimente procesate: Orice produs care conține aditivi, conservanți sau ingrediente artificiale trebuie evitat.
Cereale și nuci: Pâinea, pastele, orezul și toate tipurile de nuci sunt interzise.
Produse lactate: Mulți adepți ai dietei carnivore evită produsele lactate, mai ales dacă sunt intoleranți la lactoză.
Principalele beneficii
Un plan de masă pentru camping pe baza dietei carnivore se concentrează pe alimente bogate în proteine, de origine animală, care sunt ușor de preparat și gătit în aer liber. Această dietă poate îmbunătăți claritatea mentală și nivelul de energie, oferind o stabilitate a glicemiei. De asemenea, simplifică alegerile alimentare, reducând necesitatea de a transporta multiple ingrediente. În plus, susține creșterea musculară și recuperarea, fiind ideală pentru excursiile de camping care implică efort fizic intens.
Defalcarea nutrienților recomandați
Proteine: 30%
Grăsime: 60%
Carbohidrați: 5%
Fibre: 1%
Altele: 4%
Cum să bugetați acest plan de masă
Un plan de mese pentru camping pe bază de carne beneficiază de achiziționarea cărnii în cantități mari, ceea ce este adesea mai ieftin. Alegerea unor tăieturi mai grase poate oferi caloriile necesare fără a crește prea mult costurile. Ouăle sunt o opțiune accesibilă și versatilă. Prepararea cărnii acasă și aducerea acesteia congelate poate ajuta la economisirea banilor și la menținerea dietei.
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- Adaugă și elimină articole
- Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- Distribuie lista cu partenerul tău
Sfaturi suplimentare
Iată câteva idei de gustări sănătoase pentru un plan de mese în camping, adaptate pentru dieta carnivoră:
- Jerky de vită
- Crutoane din carne de porc
- Fâșii de pui la grătar
- Ouă fierte tari
- Felii de salam
- Sardine la conservă
- Fâșii de bacon
Un plan de mese pentru camping pe baza dietei carnivore beneficiază de achiziționarea cărnii în cantități mari, ceea ce este adesea mai ieftin. Alegerea unor bucăți mai grase poate oferi caloriile necesare fără a crește semnificativ costurile. Ouăle sunt o opțiune accesibilă și versatilă. Prepararea cărnii acasă și transportarea acesteia congelate poate ajuta la economisirea banilor și la respectarea dietei.
Sugestie de plan de masă
Ziua 1
- Mic dejun:Ouă fierte tari
- Prânz:Carne uscată de vită
- Cina:Friptură de ribeye cu unt
- Gustare:Brânză cheddar
- Calorii🔥: 1800Grăsimi💧: 140gProteine🌾: 140g
Ziua 2
- Mic dejun:Slănină
- Prânz:Pulpe de pui
- Cina:Cotlete de porc
- Gustare:Ouă fierte tari
- Calorii🔥: 2000Grăsimi💧: 160gProteine🌾: 150g
Ziua 3
- Mic dejun:Carne tocată de vită
- Prânz:Sardine la conservă
- Cina:File de somon cu unt
- Gustare:Prosciutto
- Calorii🔥: 1900Grăsimi💧: 150gProteine🌾: 140g
Ziua 4
- Mic dejun:Ficat de vită
- Prânz:Coaste de vită
- Cina:Piept de rață
- Gustare:Salam
- Calorii🔥: 2100Grăsimi💧: 170gProteine🌾: 160g
Ziua 5
- Mic dejun:Burta de porc
- Prânz:Fripturi de cerb
- Cina:Cârnați
- Gustare:Brânză mozzarella
- Calorii🔥: 1900Grăsimi💧: 150gProteine🌾: 140g
Ziua 6
- Mic dejun:Piept de vită
- Prânz:Coaste de porc
- Cina:Piept de pui cu ghee
- Gustare:Somon afumat
- Calorii🔥: 2000Grăsimi💧: 160gProteine🌾: 150g
Ziua 7
- Mic dejun:Piept de curcan
- Prânz:Cârnați de vită
- Cina:Friptură de vită la cuptor
- Gustare:Iaurt grecesc
- Calorii🔥: 1800Grăsimi💧: 140gProteine🌾: 140g
⚠️Ține minte
Alte planuri de masă
Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană
Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!
Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate
Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!
Plan de masă de 7 zile pentru diabetici
Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!
Echipa Listonic
Verificat