Plan de masă de 7 zile pentru boala Crohn

Trăiești cu boala Crohn și cauți sfaturi dietetice? Planul nostru de masă pe 7 zile pentru boala Crohn se concentrează pe alimente prietenoase cu intestinul. Află cum să pregătești mese care sunt blânde cu sistemul tău digestiv și transformă-le într-o listă de cumpărături prietenoasă cu boala Crohn. Să mâncăm pentru confortul digestiv!

Plan de masă complet

Listă de cumpărături gratuită

Articol revizuit

Plan de masă de 7 zile pentru boala Crohn

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Ouă

Spanac

Banane

Piept de pui sau pulpe

Orez alb

Morcovi

File de somon

Quinoa

Dovlecel

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Pere coapte

Fulg de ovăz

Lapte de migdale

Semințe de chia

Afine

Felii de curcan

Avocado

Tortile integrale moi

Tofu

Orez basmati

Ardei

Banane coapte

Iaurt fără lactoză

Căpșuni

Brânză de vaci

Piure de piersici

Semințe de in măcinate

Castravete

Vinaigretă ușoară

File de cod

Cartofi dulci

Fasole verde

Biscuiți din orez

Unt de migdale

Kiwi

Granola fără gluten

Piure de cartofi

Curcan tocat slab

Mazăre

Creveți

Dovleac butternut

Felii de măr

Scorțișoară

Iaurt grecesc

Miere

Migdale feliate

Salată mixtă

File de tilapia

Varză de Bruxelles

Unt de arahide

Brânză feta

Pâine fără gluten

Legume la grătar

Dressing de lămâie și tahini

Supă de pui gătită lent

Noodles de orez

Felii de portocală

Nuci

Semințe de chia

Fructe de pădure

Tortile de porumb

Guacamole

Friptură

Parfait de iaurt

Granola

Căpșuni feliate

Distribuie această listă

Prezentare generală a planului de masă

Traiți cu boala Crohn? Planul nostru de masă pe 7 zile este conceput pentru a reduce disconfortul digestiv. Se concentrează pe alimente prietenoase cu intestinul care sunt blânde și hrănitoare.

Acest plan are ca scop reducerea inflamației și a simptomelor, oferind o varietate de opțiuni ușor de digerat pentru o sănătate digestivă mai bună.

Plan de masă de 7 zile pentru boala Crohnexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Proteine slabe: Alege surse de proteine slabe, cum ar fi păsările de curte fără piele, peștele, ouăle și tofu, pentru menținerea și repararea mușchilor.
Legume cu conținut scăzut de fibre: Optează pentru legume gătite și curățate, precum morcovii, dovlecelul și spanacul, pentru a reduce aportul de fibre.
Orez și paste albe: Include orez alb și paste bine gătite, deoarece sunt mai ușor de digerat comparativ cu cerealele integrale.
Fructe cu conținut scăzut de fibre: Alege fructe curățate și fără semințe, cum ar fi bananele, pepenele și piureul de mere, pentru un conținut mai scăzut de fibre.
Alimente bogate în probiotice: Consumă iaurt, kefir și alimente fermentate pentru a sprijini sănătatea intestinală și a echilibra microbiomul.
Unturi de nuci crema: Include unturi de nuci cremoase, cum ar fi cel de migdale sau de arahide, ca sursă de grăsimi sănătoase și proteine.
Ouă gătite bine: Integrează ouăle gătite bine în alimentație, deoarece sunt o sursă bună de proteine și ușor de digerat.
Hidratare: Menține-te bine hidratat cu apă și ceaiuri din plante pentru a sprijini sănătatea digestivă generală.

✅ Sfat

Experimentează cu fructe și legume gătite, care pot fi mai ușor de digerat decât cele crude.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente bogate în fibre: Limitați alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele și legumele crude, deoarece acestea pot agrava simptomele.
Alimente picante: Evitați alimentele picante, deoarece pot irita tractul digestiv și pot declanșa simptome.
Dairy (dacă sunteți intolerant la lactoză): Dacă sunteți intolerant la lactoză, limitați sau evitați produsele lactate pentru a preveni disconfortul digestiv.
Alimente bogate în grăsimi: Limitați alimentele bogate în grăsimi, în special cele prăjite și uleioase, deoarece pot fi mai greu de digerat.
Cafea: Limitați sau evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea pot stimula sistemul digestiv și pot agrava simptomele.
Alcool: Limitați consumul de alcool, deoarece poate irita tractul digestiv și poate interacționa cu medicamentele.
Alimente procesate: Reduceți consumul de alimente procesate și ambalate, care pot conține aditivi și conservanți.
Îndulcitori artificiali: Evitați îndulcitorii artificiali, deoarece pot provoca probleme digestive la unele persoane.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul alimentar de 7 zile pentru boala Crohn este conceput pentru a sprijini persoanele care suferă de această afecțiune, concentrându-se pe alimente care sunt ușor de digerat. Acest plan pune accent pe opțiuni cu conținut scăzut de fibre, bine gătite, inclusiv proteine slabe și cereale rafinate. Prin minimizarea potențialelor declanșatoare și prin includerea alegerilor bogate în nutrienți, planul își propune să susțină sănătatea digestivă și să amelioreze simptomele asociate cu boala Crohn.

🎓 Defalcarea nutrienților recomandați

Grăsime

Carbohidrați

Proteine

Fibre

Altele

Cum să bugetați acest plan de masă

Pentru a bugeta acest plan de mese pentru boala Crohn, concentrează-te pe opțiuni gătite acasă și achiziții în cantități mari. Prepară supe clare (de pui, vită, legume) acasă folosind ingrediente accesibile și păstrează-le în cantități mari pentru comoditate. Alege recipiente mai mari de suc de mere și sucuri clare de fructe, evitând pachetele individuale pentru a economisi bani. Poți face Jell-O și înghețate acasă, care sunt mai ieftine decât cele din comerț, având în plus control asupra ingredientelor pentru a evita coloranții roșii sau violeți. Cumpărarea ceaiului din plante în cantități mari poate reduce, de asemenea, costurile. Nu uita să prioritizezi hidratarea cu apă, o opțiune fără costuri, ca parte esențială a dietei.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

✔️ Adaugă și elimină articole
✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
✔️ Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Idei de gustări sănătoase

Aceste gustări blânde pentru stomac pot fi potrivite pentru persoanele cu boala Crohn:

Banane sau felii de măr fiert
Crackers din orez simple
Ouă bătute
Cartofi fierți
Pâine fără gluten cu avocado
Iaurt cu miere
Felii de castravete curățate de coajă

Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?

Pentru a bugeta acest plan alimentar pentru boala Crohn, concentrează-te pe opțiuni preparate acasă și achiziții în cantități mari. Prepară supe clare (de pui, vită, legume) acasă folosind ingrediente accesibile și păstrează-le în cantități mari pentru comoditate. Alege recipiente mai mari de suc de mere și sucuri clare de fructe, evitând pachetele individuale pentru a economisi bani. Gelatina și înghețatele preparate acasă pot fi mai economice decât cele din comerț, iar tu poți controla ingredientele pentru a evita coloranții roșii sau violeți. Cumpărarea ceaiului din plante în cantități mari poate reduce, de asemenea, costurile. Nu uita să prioritizezi hidratarea cu apă, o opțiune gratuită, ca parte esențială a dietei.

Sugestie de plan de masă

Plan de masă pe 7 zile pentru boala Crohn

Ziua 1

Mic dejun: Ouă jumări cu spanac și banană piure
Prânz: Pui la grătar cu orez alb și morcovi bine gătiti
Cina: Somon la cuptor cu quinoa și dovlecel la abur
Gustare: Iaurt degresat cu pară coaptă, curățată de coajă

Calorii: 1900 Grăsimi: 60g Carbohidrați: 210g Proteine: 120g

Ziua 2

Mic dejun: Fulgi de ovăz cu lapte de migdale, semințe de chia și afine
Prânz: Wrap cu curcan și avocado într-o tortilla din cereale integrale moi
Cina: Tofu prăjit cu orez basmati și ardei bine gătiti
Gustare: Smoothie cu banană coaptă, iaurt fără lactoză și căpșuni

Calorii: 2000 Grăsimi: 65g Carbohidrați: 220g Proteine: 110g

Ziua 3

Mic dejun: Brânză de vaci degresată cu piersici tăiate și o presărare de semințe de in
Prânz: Salată de quinoa cu pui gătit, castraveți și un sos vinaigrette ușor
Cina: Cod la cuptor cu piure de cartofi dulci și fasole verde la abur
Gustare: Biscuiți din orez cu unt de migdale

Calorii: 1850 Grăsimi: 55g Carbohidrați: 200g Proteine: 125g

Ziua 4

Mic dejun: Bol de smoothie cu banană, kiwi și granola fără gluten
Prânz: Piure de cartofi cu carne de curcan tocat bine gătită și mazăre
Cina: Creveți la grătar cu orez brun și dovleac copt
Gustare: Felii de măr coapte cu o presărare de scorțișoară

Calorii: 1950 Grăsimi: 60g Carbohidrați: 215g Proteine: 115g

Ziua 5

Mic dejun: Iaurt grecesc cu miere și migdale feliate
Prânz: Salată cu pui la grătar, mix de verdețuri, castraveți și un sos vinaigrette ușor
Cina: Tilapia la cuptor cu quinoa și varză de Bruxelles prăjită
Gustare: Banană cu unt de arahide

Calorii: 2000 Grăsimi: 65g Carbohidrați: 210g Proteine: 120g

Ziua 6

Mic dejun: Omletă cu spanac și brânză feta, servită cu pâine fără gluten
Prânz: Bol de quinoa cu legume la grătar și un sos de lămâie cu tahini
Cina: Supă de pui gătită lent cu tăiței din orez bine gătiti și morcovi
Gustare: Felii de portocală cu un pumn de nuci

Calorii: 1900 Grăsimi: 60g Carbohidrați: 200g Proteine: 115g

Ziua 7

Mic dejun: Pudding din semințe de chia preparat cu lapte de migdale și fructe de pădure
Prânz: Tacos cu pui desfăcut, servite cu tortillas de porumb și guacamole
Cina: Friptură la grătar cu piure de cartofi și fasole verde bine gătită
Gustare: Parfait de iaurt cu granola și căpșuni feliate

Calorii: 2100 Grăsimi: 70g Carbohidrați: 220g Proteine: 130g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia ușor în funcție de dimensiunile porțiilor și metodele de preparare.

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

⚠️ Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.