Plan de masă keto pentru boala Crohn
Echipa Listonic
Actualizat pe 9 dec. 2024
Abordând sensibilitățile gastrointestinale, planul de masă keto pentru boala Crohn este conceput pentru a fi blând cu sistemul digestiv. Acesta include alimente sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi, care sunt ușor de digerat și au proprietăți antiinflamatorii.
Acest plan are ca scop reducerea simptomelor bolii Crohn, respectând în același timp principiile unei diete ketogenice. Este vorba despre gestionarea sănătății digestive prin alegerea atentă a alimentelor keto liniștitoare.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Produse uscate
Migdale
Semințe de chia
Cereale prietenoase cu keto
Condimente, sosuri și uleiuri
Ulei de măsline
Lămâie
Carne
Piept de pui
Carne tocată
Curcan
Cotlete de porc
Cotlete de miel
Friptură
Bacon
Peşte și fructe de mare
Somon
Ton
Cod
Creveți
Lactate și ouă
Ouă
Iaurt grecesc integral (nesweetened)
Brânză
Lapte de migdale
Lapte de cocos
Produse proaspete
Avocado
Conopidă
Zucchini
Verdețuri
Ardei grași
Spanac
Morcovi
Roșie
Dovleac
Castravete
Fasole verde
Sparanghel
Fructe de pădure
Măsline
Semipreparate
Supă de oase
Prezentare generală a planului de masă
Plan de masă ketogenic pentru boala Crohn îmbină nevoile dietetice specifice ale pacienților cu boala Crohn cu beneficiile alimentației ketogenice.
Fiecare masă din acest plan este concepută pentru a minimiza disconfortul digestiv, menținându-te în stare de cetoză, oferind astfel o abordare dietetică confortabilă și eficientă. Explorează o varietate de mese create pentru a se potrivi nevoilor tale de sănătate intestinală, fără a renunța la plăcerea de a mânca.
Alimente care trebuie consumate
Proteine slabe: Pui, curcan, pește și ouă pentru o sursă de proteină ușor digerabilă.
Grăsimi sănătoase: Avocado, ulei de măsline și nuci pentru acizi grași esențiali.
Legume non-amidonoase: Spanac gătit, dovlecei și morcovi pentru vitamine și minerale.
Alimente cu fodmap scăzut: Alege opțiuni cu FODMAP scăzut pentru a reduce disconfortul digestiv.
Supă de oase: Supă de oase bogată în nutrienți pentru sănătatea intestinului și o digestie ușoară.
Alimente bogate în probiotice: Iaurt cu culturi vii și alimente fermentate pentru flora intestinală.
Ouă gătite moale: O sursă de proteină ușor digerabilă din ouăle gătite moale.
Ceaiuri din plante blânde, cum ar fi mușețelul, pentru efecte liniștitoare.
✅Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
Alimente bogate în fibre: Limitați consumul de alimente bogate în fibre care pot agrava simptomele.
Alimente picante: Evitați alimentele foarte picante care pot irita tractul digestiv.
Produse lactate: Limitați sau evitați produsele lactate dacă sunteți intolerant la lactoză sau sensibil.
Alimente grase: Reduceți consumul de alimente grase, care pot fi mai greu de digerat.
Cafea: Limitați consumul de cafea, mai ales dacă provoacă disconfort.
Alimente procesate: Reduceți aportul de alimente procesate care conțin aditivi și conservanți.
Legume crude: Alegeți legumele gătite pentru a facilita digestia.
Alcool: Consumați alcool cu moderație sau evitați-l, în funcție de toleranța personală.
Principalele beneficii
Planul de Dietă Keto pentru Boala Crohn este conceput pentru a sprijini persoanele care gestionează boala Crohn printr-o abordare ketogenică. Acest plan pune accent pe alimente cu un nivel scăzut de inflamație, incluzând opțiuni bogate în nutrienți care se aliniază principiilor unei diete ketogenice.
Prin oferirea unor alegeri care să răspundă nevoilor dietetice specifice ale persoanelor cu boala Crohn, planul își propune să susțină bunăstarea generală și obiectivele nutriționale.
Defalcarea nutrienților recomandați
Proteine: 20%
Grăsime: 67%
Carbohidrați: 11%
Fibre: 1%
Altele: 1%
Cum să bugetați acest plan de masă
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- Adaugă și elimină articole
- Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- Distribuie lista cu partenerul tău
Sfaturi suplimentare
Gustări pentru boala Crohn, urmând o abordare ketogenică:
- Avocado cu un praf de sare
- Felii de castravete cu guacamole
- Bețe de țelină cu unt de migdale
- Ouă fierte
- Fructe de pădure cu smântână de cocos
- Crackers din semințe de in
- Olive
Sugestie de plan de masă
Ziua 1
- Mic dejun:Ouă jumări cu avocado, gătite în ulei de măsline
- Prânz:Piept de pui la cuptor cu piure de conopidă
- Cina:Somon la grătar cu dovlecei la abur
- Calorii🔥: 1200Grăsimi💧: 75gCarbohidrați🌾: 13gProteine🥩: 90g
Ziua 2
- Mic dejun:Iaurt grecesc integral (fără zahăr) cu câteva migdale
- Prânz:Salată de ton cu avocado și frunze verzi, dressing din ulei de măsline
- Cina:Chiftele din carne de vită cu ardei copți
- Calorii🔥: 1350Grăsimi💧: 100gCarbohidrați🌾: 16gProteine🥩: 100g
Ziua 3
- Mic dejun:Smoothie keto cu lapte de migdale, spanac și o măsură de pudră proteică cu conținut scăzut de carbohidrați
- Prânz:Salată Cobb cu curcan, ouă fierte și avocado
- Cina:Cod la cuptor cu spanac călit
- Calorii🔥: 1250Grăsimi💧: 75gCarbohidrați🌾: 15gProteine🥩: 105g
Ziua 4
- Mic dejun:Omletă cu brânză și ciuperci călite
- Prânz:Salată cu creveți și avocado, dressing din ulei de măsline și suc de lămâie
- Cina:Cotlete de porc cu sparanghel la abur
- Calorii🔥: 1300Grăsimi💧: 93gCarbohidrați🌾: 14gProteine🥩: 105g
Ziua 5
- Mic dejun:Pudding din semințe de chia cu lapte de cocos
- Prânz:Supă de pui cu bulion de oase și legume gătite moale
- Cina:Cotlete de miel cu conopidă la cuptor
- Calorii🔥: 1150Grăsimi💧: 80gCarbohidrați🌾: 12gProteine🥩: 90g
Ziua 6
- Mic dejun:Cereale keto cu lapte de migdale
- Prânz:Salată BLT cu bacon, salată și roșii
- Cina:Friptură de vită la grătar cu piure de dovleac
- Calorii🔥: 1250Grăsimi💧: 95gCarbohidrați🌾: 18gProteine🥩: 90g
Ziua 7
- Mic dejun:Smoothie cu fructe de pădure și spanac, cu lapte de cocos
- Prânz:Salată grecească cu pui la grătar, brânză feta, măsline și castravete
- Cina:Pulpe de pui la cuptor cu ierburi și fasole verde la abur
- Calorii🔥: 1250Grăsimi💧: 85gCarbohidrați🌾: 15gProteine🥩: 95g
⚠️Ține minte
Alte planuri de masă
Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană
Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!
Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate
Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!
Plan de masă de 7 zile pentru diabetici
Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!
Echipa Listonic
Verificat