Listonic Logo

Plan de masă pentru boala Crohn

Trăiești cu boala Crohn și cauți îndrumări dietetice? Planul nostru de masă pe 7 zile pentru boala Crohn se concentrează pe alimente prietenoase cu sistemul digestiv. Află cum să pregătești mese care să fie blânde cu digestia ta și transformă-le într-o listă de cumpărături prietenoasă cu boala Crohn. Să mâncăm pentru confortul digestiv!

Plan de masă pentru boala Crohn

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Ouă

Spanac

Banane

Pui

Orez alb

Morcovi

Somon

Quinoa

Dovlecel

Iaurt degresat

Pară

Ovăz

Lapte de migdale

Semințe de chia

Afine

Curcan

Avocado

Tortilla din cereale integrale

Tofu

Orez basmati

Ardei

Banana coaptă

Iaurt fără lactoză

Căpșuni

Brânză de vaci

Piersici

Semințe de in măcinate

Castravete

Vinaigretă

Cod

Cartofi dulci

Fasole verde

Biscuiți din orez

Unt de migdale

Kiwi

Granola fără gluten

Piure de cartofi

Curcan slab tocat

Mazăre

Creveți

Orez brun

Dovleac butternut

Măr

Scorțișoară

Iaurt grecesc

Miere

Migdale feliate

Salată mixtă

Tilapia

Varză de Bruxelles

Unt de arahide

Brânză feta

Pâine fără gluten

Legume la grătar

Dressing de lămâie cu tahini

Supă de pui

Noodles din orez

Portocală

Nuci

Semințe de chia

Fructe de pădure

Pui feliat

Tortile de porumb

Guacamole

Friptură

Parfait de iaurt

Granola

Căpșuni

Distribuie această listă

Facebook shareTwitter shareEmail share

Prezentare generală a planului de masă

Trăiești cu boala Crohn? Planul nostru de masă pe 7 zile este conceput pentru a ameliora disconfortul digestiv. Se concentrează pe alimente prietenoase cu intestinul care sunt blânde și hrănitoare.

Acest plan de masă are ca scop reducerea inflamației și a simptomelor, oferind o varietate de opțiuni ușor de digerat pentru o sănătate digestivă mai bună.

Plan de masă pentru boala Crohnexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

  • Proteine slabe: Alege surse de proteine slabe, cum ar fi păsările de curte fără piele, peștele, ouăle și tofu, pentru menținerea și repararea mușchilor.
  • Legume cu conținut scăzut de fibre: Optează pentru legume gătite și curățate, precum morcovii, dovlecelul și spanacul, pentru a reduce aportul de fibre.
  • Orez și paste albe: Include orez alb și paste bine gătite, deoarece sunt mai ușor de digerat comparativ cu cerealele integrale.
  • Fructe cu conținut scăzut de fibre: Alege fructe curățate și fără semințe, cum ar fi bananele, pepenii și piureul de mere, pentru un conținut mai scăzut de fibre.
  • Alimente bogate în probiotice: Consumă iaurt, kefir și alimente fermentate pentru a susține sănătatea intestinală și a echilibra microbiomul.
  • Unturi de nuci crema: Include unturi de nuci cremoase, cum ar fi cele de migdale sau arahide, ca sursă de grăsimi sănătoase și proteine.
  • Ouă bine gătite: Încorporează ouă bine gătite, deoarece sunt o sursă bună de proteine și ușor de digerat.
  • Hidratare: Menține-te bine hidratat cu apă și ceaiuri din plante pentru a susține sănătatea digestivă generală.

✅ Sfat

În timpul crizelor, alege alimente cu conținut scăzut de fibre și ușor de digerat; în perioada de remisie, reintrodu treptat o gamă mai variată de alimente.

Alimente care nu trebuie consumate

  • Alimente bogate în fibre: Limitați alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele și legumele crude, deoarece pot agrava simptomele.
  • Alimente picante: Evitați alimentele picante, deoarece pot irita tractul digestiv și pot declanșa simptomele.
  • Produse lactate (dacă sunteți intolerant la lactoză): Dacă sunteți intolerant la lactoză, limitați sau evitați produsele lactate pentru a preveni disconfortul digestiv.
  • Alimente grase: Reduceți consumul de alimente grase, în special cele prăjite și uleioase, deoarece pot fi mai greu de digerat.
  • Cafea: Limitați sau evitați băuturile cu cafeină, deoarece pot stimula sistemul digestiv și pot agrava simptomele.
  • Alcool: Limitați consumul de alcool, deoarece poate irita tractul digestiv și poate interacționa cu medicamentele.
  • Alimente procesate: Minimizați consumul de alimente procesate și ambalate, care pot conține aditivi și conservanți.
  • Îndulcitori artificiali: Evitați îndulcitorii artificiali, deoarece pot provoca probleme digestive la unele persoane.
shopping liststars

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

App StoreGoogle Play

Principalele beneficii

Planul Nutrițional pentru Boala Crohn este conceput pentru a susține persoanele care suferă de această afecțiune, punând accent pe alimentele care sunt ușor de digerat. Acest plan se concentrează pe opțiuni cu conținut scăzut de fibre și bine gătite, incluzând proteine slabe și cereale rafinate. Prin minimizarea potențialelor declanșatoare și integrarea alegerilor bogate în nutrienți, planul își propune să sprijine sănătatea digestivă și să atenueze simptomele asociate cu boala Crohn.

🎓 Defalcarea nutrienților recomandați

Grăsime

Carbohidrați

Proteine

Fibre

Altele

Cum să bugetați acest plan de masă

Pentru a crea un plan de mese pentru boala Crohn, este important să alegi alimente ușor digerabile, bogate în nutrienți și care să fie și accesibile ca preț. Cumpără în cantități mari produse de bază precum orez, fulgi de ovăz și lapte de migdale. Alege fructe și legume de sezon, cum ar fi bananele, morcovii și dovleceii, pentru a beneficia de prețuri mai bune. Ouăle și tofu sunt surse de proteine accesibile. Optează pentru porții mai mici din alimente mai costisitoare, cum ar fi somonul și curcanul slab. Planifică mese care să folosească aceleași ingrediente pentru a minimiza risipa. Ia în considerare mărci generice pentru produse precum iaurtul și biscuiții din orez pentru a reduce și mai mult costurile.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

  • ✔️ Adaugă și elimină articole
  • ✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
  • ✔️ Distribuie lista cu partenerul tău
Widget cover photo

Sfaturi suplimentare

Idei de gustări sănătoase

Gustări ușor de digerat pentru persoanele cu boala Crohn:

  • Unt de arahide pe pâine albă
  • Ouă fierte sau omletă
  • Banane sau felii de pepene
  • Compot de mere
  • Orez alb sau biscuiți din orez
  • Yogurt (dacă este tolerat)
  • Ovăz instant

Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?

Pentru a crea un plan de masă adaptat pentru boala Crohn, este important să alegi alimente ușor digerabile, bogate în nutrienți și accesibile ca preț. Cumpără în cantități mari produse de bază precum orez, fulgi de ovăz și lapte de migdale. Alege fructe și legume de sezon, cum ar fi bananele, morcovii și dovleceii, pentru a beneficia de prețuri mai bune. Ouăle și tofu-ul sunt surse de proteină accesibile. Optează pentru porții mai mici din alimente mai scumpe, cum ar fi somonul și curcanul slab. Planifică mese care reutilizează ingredientele pentru a minimiza risipa. Ia în considerare brandurile generice pentru produse precum iaurtul și biscuiții din orez pentru a reduce și mai mult costurile.

Sugestie de plan de masă

Plan de masă pe 7 zile pentru boala Crohn

Ziua 1

  • Mic dejun: Ouă jumări cu spanac și banană piure
  • Prânz: Pui la grătar cu orez alb și morcovi bine fierți
  • Cina: Somon la cuptor cu quinoa și dovlecei la abur
  • Gustare: Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și pară coaptă, curățată

Calorii: 1800  Grăsimi: 60g  Carbohidrați: 200g  Proteine: 90g

Ziua 2

  • Mic dejun: Fulgi de ovăz cu lapte de migdale, semințe de chia și afine
  • Prânz: Wrap cu curcan și avocado, folosind o tortilla din cereale integrale moale
  • Cina: Tofu prăjit cu orez basmati și ardei bine gătiți
  • Gustare: Smoothie cu banană coaptă, iaurt fără lactoză și căpșuni

Calorii: 1900  Grăsimi: 55g  Carbohidrați: 225g  Proteine: 80g

Ziua 3

  • Mic dejun: Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piersici tăiate și o presărare de semințe de in
  • Prânz: Salată de quinoa cu pui gătit, castravete și o vinegretă ușoară
  • Cina: Cod la cuptor cu piure de cartofi dulci și fasole verde la abur
  • Gustare: Biscuiți din orez cu unt de migdale

Calorii: 1850  Grăsimi: 62g  Carbohidrați: 200g  Proteine: 75g

Ziua 4

  • Mic dejun: Bol de smoothie cu banană, kiwi și granola fără gluten
  • Prânz: Piure de cartofi cu carne de curcan tocat bine gătită și mazăre
  • Cina: Creveți la grătar cu orez brun și dovleac copt
  • Gustare: Felii de măr coapte cu un praf de scorțișoară

Calorii: 1800  Grăsimi: 55g  Carbohidrați: 210g  Proteine: 70g

Ziua 5

  • Mic dejun: Iaurt grecesc cu miere și migdale feliate
  • Prânz: Salată cu pui la grătar, frunze mixte, castravete și o vinegretă ușoară
  • Cina: Tilapia la cuptor cu quinoa și varză de Bruxelles prăjită
  • Gustare: Banană cu unt de arahide

Calorii: 1850  Grăsimi: 65g  Carbohidrați: 190g  Proteine: 85g

Ziua 6

  • Mic dejun: Omletă cu spanac și brânză feta, servită cu pâine fără gluten
  • Prânz: Bol de quinoa cu legume la grătar și dressing de lămâie cu tahini
  • Cina: Supă de pui gătită lent cu tăiței de orez bine gătiți și morcovi
  • Gustare: Felii de portocală cu un pumn de nuci

Calorii: 1900  Grăsimi: 70g  Carbohidrați: 200g  Proteine: 85g

Ziua 7

  • Mic dejun: Pudding din semințe de chia preparat cu lapte de migdale și fructe de pădure
  • Prânz: Tacos cu pui shredded, servite cu tortillas de porumb și guacamole
  • Cina: Friptură la grătar cu piure de cartofi și fasole verde bine gătită
  • Gustare: Parfait de iaurt cu granola și căpșuni feliate

Calorii: 1950  Grăsimi: 75g  Carbohidrați: 200g  Proteine: 90g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia ușor în funcție de dimensiunile porțiilor și metodele de preparare.

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

Small widget cover photo

⚠️ Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.