Plan de masă pentru camping pentru familie
Transformă următoarea ta excursie în natură într-o experiență plăcută cu planul nostru de masă pentru familie Camping. Acest plan include mese și gustări prietenoase cu copiii, pe care toată lumea le va adora. Petrece mai puțin timp îngrijorându-te pentru mâncare și mai mult timp bucurându-te de natură împreună.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Mere
Banane
Morcovi
Broccoli
Cartofi
Ceapă
Ardei grași
Roșii
Salată
Spanac
Piept de pui
Carne tocată
Cârnați
Bacon
Cârnați
Șuncă
Brânză Cheddar
Brânză Mozzarella
Iaurt
Unt
Ouă
Lapte
Pâine
Tortile
Orez
Paste
Fasole
Ton conservat
Porumb conservat
Unt de arahide
Batoane de granola
Ovăz
Amestec de nuci
Prezentare generală a planului de masă
Planul de masă pentru camping al familiei este conceput pentru a satisface atât adulții, cât și copiii, cu mese simple și delicioase. Acest plan include favoritele familiei, precum paste, burgeri și kebaburi de fructe, care sunt ușor de preparat și de savurat împreună. Mese precum spaghete cu sos marinara, sandvișuri cu brânză la grătar și mic dejun cu clătite îi mențin pe toți fericiți.
Ideal pentru excursiile în familie, acest plan de masă asigură că toată lumea este hrănită fără stres. Se concentrează pe mese care sunt ușor de gătit în cantități mari, făcând gătitul în camping o activitate distractivă și ușor de gestionat pentru întreaga familie.
Alimente care trebuie consumate
- Fructe potrivite pentru copii: Mere, banane și struguri, ideale pentru gustări sănătoase.
- Opțiuni din cereale integrale: Pâine integrală, tortilla și paste pentru mese echilibrate.
- Surse de proteină: Pui pane, batoane de brânză și iaurt, toate fiind opțiuni prietenoase pentru familie.
- Gustări sănătoase: Hummus cu morcovi și biscuiți din cereale integrale cu brânză.
- Alimente hidratante: Pepene verde și felii de castravete, perfecte pentru a te menține hidratat și revigorat.
✅ Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
- Snack-uri cu zahăr: Bomboane, prăjituri și cereale cu mult zahăr care nu oferă nutrienți esențiali.
- Alimente cu conținut ridicat de sodiu: Gustări ambalate precum chipsuri și nuci sărate care pot provoca deshidratare.
- Băuturi carbogazoase și sucuri îndulcite: Alege apă sau sucuri naturale din fructe în locul acestora.
- Carne procesată: Cârnați și mezeluri care conțin conservanți și grăsimi nesănătoase.
- Alimente fragile: Evită alimentele care se pot strica sau zdrobi ușor, cum ar fi fructele de pădure și roșiile.
Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume
Principalele beneficii
Planul de mese pentru camping pentru familie promovează unitatea prin implicarea tuturor în pregătirea meselor, transformând-o într-o activitate distractivă de grup. Acest lucru asigură că nevoile alimentare ale fiecăruia sunt respectate, ceea ce duce la membri ai familiei mai fericiți și mai sănătoși. În plus, poate fi o opțiune mai economică, reducând necesitatea de a mânca în oraș.
🎓 Defalcarea nutrienților recomandați
Grăsime
Carbohidrați
Proteine
Fibre
Altele
Cum să bugetați acest plan de masă
Crearea unui plan de mese pentru camping pentru o familie presupune alegerea unor preparate economice și apreciate de toată lumea. Gândiți-vă la o oală mare de chili sau paste care pot fi preparate dinainte și congelate. Legumele ieftine, cum ar fi morcovii și cartofii, sunt excelente pentru a fi coapte pe focul de tabără. De asemenea, cumpărarea en-gros a gustărilor, cum ar fi batoanele cu granola și fructele, poate ajuta la economisirea banilor și la menținerea tuturor fericiți.
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- ✔️ Adaugă și elimină articole
- ✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- ✔️ Distribuie lista cu partenerul tău
Sfaturi suplimentare
Idei de gustări sănătoase
Iată câteva idei de gustări sănătoase pentru un plan de mese în camping pentru familie:
- Felii de măr cu unt de arahide
- Mix de fructe uscate și nuci făcut acasă
- Frigărui de fructe
- Brânză la fir și biscuiți din cereale integrale
- Legume tăiate cu sos ranch
- Popcorn cu un praf de drojdie nutritivă
- Iaurt cu fructe proaspete
Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?
Crearea unui plan de mese pentru camping pentru o familie implică alegerea unor preparate prietenoase cu bugetul și care să placă tuturor. Gândiți-vă la oala mare de chili sau paste care pot fi preparate dinainte și congelate. Legumele ieftine, precum morcovii și cartofii, sunt excelente pentru a fi coapte pe focul de tabără. De asemenea, achiziționarea de gustări în cantități mari, cum ar fi batoanele de granola și fructele, poate ajuta la economisirea banilor și la menținerea bunăstării tuturor.
Sugestie de plan de masă
Plan de mese pentru camping pentru familie
Ziua 1
- Mic dejun: Ouă jumări cu bacon și pâine prăjită
- Prânz: Wrap-uri cu salată de pui, salată și roșii
- Cina: Pui la grătar cu cartofi copți și broccoli la aburi
- Gustare: Iaurt cu granola
Calorii: 1800 Grăsimi: 90g Carbohidrați: 150g Proteine: 100g
Ziua 2
- Mic dejun: Fulgi de ovăz cu banane feliate
- Prânz: Sandwich-uri cu salată de ton și morcovi
- Cina: Tacos cu carne de vită, ardei, ceapă și brânză
- Gustare: Felii de măr cu unt de arahide
Calorii: 1900 Grăsimi: 85g Carbohidrați: 160g Proteine: 110g
Ziua 3
- Mic dejun: Burrito-uri de mic dejun cu cârnați, ouă și brânză
- Prânz: Sandwich-uri cu brânză prăjită și supă de roșii
- Cina: Spaghete cu carne de vită și sos marinara
- Gustare: Mix de nuci
Calorii: 2000 Grăsimi: 95g Carbohidrați: 170g Proteine: 115g
Ziua 4
- Mic dejun: Clătite cu sirop de arțar și bacon
- Prânz: Sandwich-uri cu șuncă și brânză, servite cu salată de spanac
- Cina: Salată Caesar cu pui la grătar
- Gustare: Bețișoare de brânză mozzarella cu felii de roșii
Calorii: 1850 Grăsimi: 88g Carbohidrați: 155g Proteine: 105g
Ziua 5
- Mic dejun: Hash de mic dejun cu cartofi, ceapă și ouă
- Prânz: Sandwich-uri BLT cu morcovi
- Cina: Stir-fry de vită și legume cu orez
- Gustare: Banane cu unt de arahide
Calorii: 1950 Grăsimi: 90g Carbohidrați: 165g Proteine: 112g
Ziua 6
- Mic dejun: Parfait de iaurt cu granola și căpșuni feliate
- Prânz: Hot dog cu ardei și ceapă la grătar
- Cina: Paste carbonara cu bacon și mazăre
- Gustare: Batoane de granola
Calorii: 1800 Grăsimi: 85g Carbohidrați: 155g Proteine: 100g
Ziua 7
- Mic dejun: Ouă jumări cu șuncă și pâine prăjită
- Prânz: Quesadilla cu pui, servită cu salsa și smântână
- Cina: Cartofi copți cu chili (din carne de vită)
- Gustare: Brânză cu biscuiți
Calorii: 1950 Grăsimi: 92g Carbohidrați: 160g Proteine: 108g
Aceste valori nutriționale sunt aproximative și pot varia ușor în funcție de dimensiunile porțiilor și metodele de preparare.
⚠️ Ține minte
Articol revizuit
- Scris de echipa noastră editorială.
- Publicat pe 9 dec. 2024
- Actualizat pe 9 dec. 2024