Plan de masă pentru diabetici cu dietă săracă în sodiu

Mențineți nivelurile de tensiune arterială și glicemie cu Planul de masă pentru diabetici cu conținut scăzut de sodiu. Acest plan include mese precum pui la grătar cu legume, boluri cu cereale integrale și tofu, precum și gustări pe bază de fructe, toate cu un conținut scăzut de sodiu și adaptate pentru sănătatea diabeticilor.

Plan de masă complet

Listă de cumpărături gratuită

Articol revizuit

Plan de masă pentru diabetici cu dietă săracă în sodiu

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Ouă

Spanac

Pâine integrală

Piept de pui

Salată mixtă

Roșii cherry

Vinaigretă balsamică

Iaurt grecesc

Fructe de pădure

Somon

Quinoa

Sparanghel

Ovăz

Căpșuni

Migdale

Curcan

Avocado

Salată

Roșie

Muștar

Tortilla din grâu integral

Morcovi

Hummus

Tofu

Orez brun

Legume pentru stir-fry

Kale

Banane

Lapte de migdale

Fasole neagră

Roșii cherry

Lima

Ingrediente pentru vinaigretă

Brânză de vaci

Ananas

Cartof dulce

Broccoli

Supă de linte

Măr

Unt de migdale

Varză de Bruxelles

Năut

Biscuiți din orez

Fasole verde

Creveți

Acai pentru smoothie bowl

Granola

Ton

Castravete

Dressing tahini

Cod

Semințe de chia

Legume pentru stir-fry

Distribuie această listă

Prezentare generală a planului de masă

Planul de masă pentru diabet cu dietă săracă în sodiu combină gestionarea diabetului cu un accent pe reducerea consumului de sodiu. Acest plan include o varietate de fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale, toate sărace în sodiu și potrivite pentru nevoile dietetice ale persoanelor cu diabet.

Fiecare masă este pregătită pentru a fi plină de savoare, dar în același timp conștientă de conținutul de sodiu, asigurând o abordare echilibrată atât pentru diabet, cât și pentru sănătatea inimii.

Plan de masă pentru diabetici cu dietă săracă în sodiuexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Legume și fructe proaspete: Surse naturale și integrale de nutrienți, fără sodiu adăugat.
Proteine slabe: Pește, păsări de curte și proteine pe bază de plante.
Cereale integrale: Quinoa, orez brun și pâine integrală.
Ierburi și condimente: Pentru a da gust mâncărurilor, în loc de sare.
Grăsimi sănătoase: Ulei de măsline și avocado.

✅ Sfat

Aromatizează mesele cu ierburi, condimente și sucuri de citrice în loc de sare pentru a reduce aportul de sodiu, păstrând în același timp gustul delicios al preparatelor.

Alimente care nu trebuie consumate

Snack-uri sărate: Chipsuri, covrigi și nuci sărate.
Produse procesate: Bogate în sodiu și adesea în zaharuri.
Supe și legume la conservă: Cu excepția celor etichetate ca fiind cu conținut scăzut de sodiu.
Fast food: În general, bogate în sodiu și grăsimi nesănătoase.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul de mese pentru diabetici cu dietă sără în sodiu are ca scop reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sănătății inimii, aspecte esențiale pentru persoanele cu diabet. Acesta limitează aportul de sodiu, oferind în același timp mese echilibrate cu carbohidrați controlați, pentru a gestiona eficient nivelul glicemiei.

🎓 Defalcarea nutrienților recomandați

Grăsime

Carbohidrați

Proteine

Fibre

Altele

Cum să bugetați acest plan de masă

Cumpără în cantități mari produse de bază precum ouă, piept de pui și quinoa. Alege variante cu conținut scăzut de sodiu pentru conserve și condimente. Fructele și legumele proaspete, cum ar fi spanacul, salata mixtă și roșiile cherry, sunt adesea mai ieftine când sunt în sezon. Poți achiziționa iaurt grecesc și brânză de vaci în recipiente mai mari pentru a economisi. Ia în considerare prepararea propriului dressing balsamic pentru a controla nivelul de sodiu.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

✔️ Adaugă și elimină articole
✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
✔️ Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Idei de gustări sănătoase

Snack-uri pentru diabetici care urmează o dietă săracă în sodiu:

Fructe proaspete, cum ar fi bananele sau portocalele
Nuci și semințe nesărate
Iaurt cu fructe de pădure proaspete
Legume crude cu hummus
Toast din cereale integrale cu avocado
Fulgi de ovăz cu scorțișoară
Popcorn făcut acasă fără sare

Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?

Sugestie de plan de masă