Whole30 måltidsplan för frukost

• Ägg: Rörda, pocherade eller som omelett med grönsaker.
• Frukostkött: Kalkonbacon, korv och rester av kyckling eller nötkött.
• Färska frukter: Bär, äpplen och bananer för att kickstarta dagen.
• Grönsaker: Spenat, paprikor och tomater för en näringsboost.
• Friska fetter: Avokadoskivor eller guacamole som tillbehör.

• Sockerrika flingor: Ingen frukostflingor eller granola-barer.
• Mejeriprodukter: Ingen mjölk, yoghurt eller ost.
• Kornbaserade livsmedel: Undvik bröd, pannkakor och havregryn.
• Bearbetade juicer: Hoppa över köpta fruktjuicer med tillsatt socker.
• Baljväxter: Ingen bönor eller jordnötssmör.

För att diversifiera och förbättra dina Whole30-måltidsplaner till frukost, överväg dessa alternativ:

• För ett annat proteinalternativ kan kalkonbacon ersätta kycklingkorv, vilket ger ett magrare alternativ med en rökig smak.
• För att variera ditt fruktintag kan persikor ersätta bananer, vilket ger en saftig och söt smak med mindre socker.
• För ett annat nötteralternativ kan solrosfrösmör ersätta mandelsmör, vilket erbjuder ett nötfritt alternativ med en liknande krämig konsistens.
• För att lägga till fler gröna blad kan babygrönkål ersätta spenat, vilket ger en mjukare textur med en något annorlunda smak.
• För en annan källa till omega-3 kan hampsfrön ersätta chiafrön, vilket ger en annan textur med liknande fördelar.

Spara pengar genom att göra enkla och näringsrika frukostbaser som overnight oats eller chia-pudding i stora satser. Ägg är ett mångsidigt och prisvärt frukostalternativ som kan tillagas på många sätt. Köp säsongsbetonade frukter till dina morgonmål för att hålla kostnaderna nere, och undvik dyra färdiga frukostprodukter genom att förbereda egna smoothie-paket eller granola.