Hnědá rýže vs. Bílá rýže: Které je zdravější?


Autor: Tým Listonic
Poslední aktualizace: September 30, 2024
Zatímco hnědá rýže nabízí sytější a vláknitější možnost, bílá rýže je lehčí a vaří se rychleji. V závislosti na vašich zdravotních prioritách a pokrmu, který připravujete, má každá své výhody. Tento průvodce vám pomůže určit, který typ rýže odpovídá vašim dietním potřebám.
Méně kalorií v hnědé rýži
Hnědá rýže obsahuje méně kalorií a více vlákniny, což z ní činí lepší volbu pro ty, kteří chtějí udržet plnější pocit po delší dobu. Je ideální pro jednotlivce, kteří dodržují diety založené na celých potravinách nebo s vysokým obsahem vlákniny.
Bílá rýže je o něco vyšší v kaloriích, ale nabízí lehčí, rychlejší možnost vaření. Je perfektní pro lidi, kteří hledají rychlý, snadno stravitelný zdroj sacharidů pro energii, zejména při aktivním životním stylu.

Kalorie
111 kcal

Kalorie
130 kcal
Výživové údaje na: 100 g
Více sacharidů v bílé rýži
Bílá rýže obsahuje více sacharidů, což z ní činí skvělý zdroj rychlé energie, ideální pro jednotlivce s vyššími energetickými potřebami nebo pro ty, kteří se zotavují po fyzické aktivitě. Je také snadněji stravitelná, což ji činí ideální pro lidi s citlivým žaludkem.
Hnědá rýže, s nižším obsahem sacharidů, poskytuje více vlákniny a živin, což z ní činí lepší volbu pro ty, kteří se zaměřují na pomalejší, udržitelnější uvolňování energie a pocit sytosti během dne.

Sacharidy
23 g
Vláknina
2 g
Cukry
0 g

Sacharidy
29 g
Vláknina
0 g
Cukry
0 g
Výživové údaje na: 100 g
Méně tuku v bílé rýži
Bílá rýže je prakticky bez tuku, což z ní činí základní potravinu pro ty, kteří dodržují velmi nízkotučné diety, nebo pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat příjem sacharidů bez přidaných tuků. Je zvlášť prospěšná pro jedince se citlivými trávicími systémy, kteří potřebují snadno stravitelné zdroje energie.
Hnědá rýže, i když obsahuje malé množství tuku, je stále považována za nízkotučnou potravinu. Je to vynikající volba pro ty, kteří chtějí vyvážit výživu s příjmem tuku, protože minimální obsah tuku přichází s přidanou vlákninou a živinami. Je obzvlášť vhodná pro ty, kteří se zaměřují na celistvé potraviny a pomalu stravitelné sacharidy.

Celkový tuk
1 g

Celkový tuk
0 g
Výživové údaje na: 100 g
👨⚕️️ Lékařské upozornění
Nedávno přidané články


Kuskus vs. quinoa
Pokud jde o výběr obilí pro vaše jídla, kuskus a quinoa jsou oblíbené možnosti. Obě nabízejí všestrannost při vaření, ale liší se v textuře, chuti a nutričních výhodách. Tato příručka prozkoumá jejich odlišné vlastnosti a pomůže vám rozhodnout, které obilí nejlépe vyhovuje vašim dietním cílům a kulinářským preferencím.


Rukola vs. špenát
Při hledání výživných listových zelenin jsou rukola a špenát nejlepšími volbami. I když jsou obě vynikající do salátů a vaření, liší se chutí, texturou a obsahem vitamínů. Tento průvodce rozebere jejich rozdíly a pomůže vám vybrat nejlepší zelenou pro vaše jídla a nutriční potřeby.


Lilková vs. cuketa
Jako všestranná zelenina se lilek a cuketa často objevují v různých pokrmech. Liší se však chutí, texturou a nutričním obsahem. Tato srovnání prozkoumá jejich odlišné vlastnosti, což vám pomůže učinit správnou volbu pro vaše kulinářské potřeby a dietní úvahy.


Hnědý cukr vs. bílý cukr
Pokud jde o sladidla, hnědý cukr a bílý cukr jsou běžnými základními potravinami. I když oba přidávají sladkost, liší se v chuti, textuře a možných zdravotních dopadech. Tento průvodce prozkoumá jejich jedinečné vlastnosti a pomůže vám vybrat správný cukr pro vaše potřeby pečení a zdravotní úvahy.
Tým Listonic
Ověřeno
Náš redakční tým zkontroloval tento článek, aby se ujistil, že byl aktuální v době publikace.
Stáhněte si nejlépe hodnocenou aplikaci pro nákupní seznamy!