Hnědá rýže vs. Bílá rýže: Které je zdravější?

Article
Article

Tým Listonic

September 30, 2024

Zatímco hnědá rýže nabízí sytější a vláknitější možnost, bílá rýže je lehčí a vaří se rychleji. V závislosti na vašich zdravotních prioritách a pokrmu, který připravujete, má každá své výhody. Tento průvodce vám pomůže určit, který typ rýže odpovídá vašim dietním potřebám.

Méně kalorií v hnědé rýži

Hnědá rýže obsahuje méně kalorií a více vlákniny, což z ní činí lepší volbu pro ty, kteří chtějí udržet plnější pocit po delší dobu. Je ideální pro jednotlivce, kteří dodržují diety založené na celých potravinách nebo s vysokým obsahem vlákniny.

Bílá rýže je o něco vyšší v kaloriích, ale nabízí lehčí, rychlejší možnost vaření. Je perfektní pro lidi, kteří hledají rychlý, snadno stravitelný zdroj sacharidů pro energii, zejména při aktivním životním stylu.

Product

Kalorie

111 kcal

Product

Kalorie

130 kcal

Výživové údaje na: 100 g

Více sacharidů v bílé rýži

Bílá rýže obsahuje více sacharidů, což z ní činí skvělý zdroj rychlé energie, ideální pro jednotlivce s vyššími energetickými potřebami nebo pro ty, kteří se zotavují po fyzické aktivitě. Je také snadněji stravitelná, což ji činí ideální pro lidi s citlivým žaludkem.

Hnědá rýže, s nižším obsahem sacharidů, poskytuje více vlákniny a živin, což z ní činí lepší volbu pro ty, kteří se zaměřují na pomalejší, udržitelnější uvolňování energie a pocit sytosti během dne.

Product

Sacharidy

23 g

Vláknina

2 g

Cukry

0 g

Product

Sacharidy

29 g

Vláknina

0 g

Cukry

0 g

Výživové údaje na: 100 g

Conversion widget image

Papírový nebo digitální nákupní seznam? Vítěz je jasný.

Méně tuku v bílé rýži

Bílá rýže je prakticky bez tuku, což z ní činí základní potravinu pro ty, kteří dodržují velmi nízkotučné diety, nebo pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat příjem sacharidů bez přidaných tuků. Je zvlášť prospěšná pro jedince se citlivými trávicími systémy, kteří potřebují snadno stravitelné zdroje energie.

Hnědá rýže, i když obsahuje malé množství tuku, je stále považována za nízkotučnou potravinu. Je to vynikající volba pro ty, kteří chtějí vyvážit výživu s příjmem tuku, protože minimální obsah tuku přichází s přidanou vlákninou a živinami. Je obzvlášť vhodná pro ty, kteří se zaměřují na celistvé potraviny a pomalu stravitelné sacharidy.

Product

Celkový tuk

1 g

Product

Celkový tuk

0 g

Výživové údaje na: 100 g

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.

Nedávno přidané články