Bitterschokolade — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 546 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 61 | 22.18% |
Ballaststoffe | 7 | 25% |
Zucker | 48 | 96% |
Glykämischer Index | 23 | - |
Eiweiß | 5 | 10% |
Natrium | 24 | 1.04% |
Gesamtfett | 31 | 39.74% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, die den Körper vor freien Radikalen schützen und Entzündungen reduzieren.
- Unterstützt die Herzgesundheit, indem es die Durchblutung verbessert, den Blutdruck senkt und die schlechten Cholesterinwerte reduziert.
- Verbessert die Stimmung, indem es die Produktion von Endorphinen und Serotonin anregt, was das Wohlbefinden steigern kann.
- Enthält essentielle Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kupfer und Mangan, die verschiedene Körperfunktionen und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
- Kann die Gehirnfunktion verbessern, indem es die Durchblutung des Gehirns erhöht und neuroprotektive Vorteile bietet.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Kaloriengehalt, der bei übermäßigem Verzehr zu Gewichtszunahme führen kann, insbesondere in Kombination mit anderen kalorienreichen Lebensmitteln.
- Hoher Koffeingehalt, besonders in sehr dunkler Bitterschokolade, der bei übermäßigem Konsum Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, erhöhte Herzfrequenz oder Angstzustände verursachen kann.
- Risiko von allergischen Reaktionen bei Personen, die allergisch auf Kakao oder andere häufig in Schokolade enthaltene Zutaten wie Nüsse oder Milchprodukte reagieren.
- Potenzial für Schwermetallkontamination, da einige dunkle Bitterschokoladen Spuren von Schwermetallen wie Blei oder Cadmium enthalten können, die bei übermäßigem Verzehr gesundheitliche Risiken darstellen.
Wie wählt man aus?
Wenn Sie Lust auf Bitterschokolade haben, suchen Sie nach Tafeln mit einem Kakaoanteil von mindestens 70%. Die Oberfläche sollte glatt und frei von weißen Flecken sein, was auf eine ordnungsgemäße Lagerung hinweist. Das Aroma sollte reichhaltig und einladend sein.
Vermeiden Sie Tafeln, die matt erscheinen oder eine brüchige, trockene Textur haben, da dies auf Alter oder minderwertigen Kakao hindeuten kann. Qualitativ hochwertige Bitterschokolade hat einen befriedigenden Knack, wenn sie gebrochen wird und schmilzt sanft auf dem Gaumen.
Wie lagert man es?
Bitterschokolade sollte an einem kühlen, trockenen Ort fern von Sonnenlicht aufbewahrt werden. Die Lagerung in einer Speisekammer oder einem Schrank ist ideal, um ihren reichen Geschmack und ihre Textur zu erhalten. Richtig gelagert, kann Bitterschokolade mehrere Monate haltbar sein.
Hitzeeinwirkung kann dazu führen, dass die Schokolade schmilzt, während Feuchtigkeit einen weißen, pudrigen Belag verursachen kann. Es ist am besten, sie nicht zu kühlen, es sei denn, es ist notwendig. Stellen Sie sicher, dass die Verpackung gut verschlossen ist, um zu verhindern, dass sie andere Gerüche aufnimmt.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Bitterschokolade kann bei kühler, dunkler Lagerung 1-2 Jahre haltbar sein. Eine richtige Lagerung hilft, die Qualität und den Geschmack zu bewahren. Überprüfen Sie immer auf Anzeichen von Blüte oder unangenehmen Geschmäckern, bevor Sie sie konsumieren.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebene Bitterschokolade kann auf vielfältige Weise genossen werden. Schmelzen Sie sie und träufeln Sie sie über Eiscreme, Kuchen oder Brownies für ein reichhaltiges, luxuriöses Topping, oder mischen Sie sie in Milchshakes für eine extra schokoladige Leckerei. Bitterschokolade eignet sich auch hervorragend, wenn sie gehackt und zu Plätzchen, Muffins oder Müsliriegeln hinzugefügt wird, um einen tiefen, intensiven Geschmack zu erzielen.
Verwenden Sie geschmolzene Bitterschokolade, um Obst wie Erdbeeren, Bananen oder Äpfel zu dippen, oder nutzen Sie sie als Füllung für Pralinen oder Süßigkeiten. Wenn Sie viel Bitterschokolade haben, denken Sie darüber nach, eine Portion Schokoladenbark mit Nüssen und Trockenfrüchten herzustellen oder sie in einem Fondue mit Marshmallows und Brezeln zum Dippen zu verwenden. Bitterschokolade kann auch gerieben und über Schlagsahne auf Desserts gestreut oder in einen Smoothie gemixt werden, um einen reichhaltigen, schokoladigen Geschmack zu erzielen. Für einen schnellen Snack probieren Sie, mit Bitterschokolade überzogene Nüsse zu machen oder Schokoladenstücke in einer Trail-Mix mit Trockenfrüchten und Samen zu verwenden.
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