Sirup — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 300 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 80 | 29.09% |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 60 | 120% |
Glykämischer Index | 65 | - |
Eiweiß | 0 | - |
Natrium | 10 | 0.43% |
Gesamtfett | 0 | - |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Lieferte schnelle Energie aufgrund seines hohen Zuckergehalts, was für einen schnellen Energieschub nützlich sein kann.
- Verbessert den Geschmack in verschiedenen Gerichten und Getränken, wodurch sie angenehmer und schmackhafter werden.
- Enthält Spurenelemente wie Mangan und Zink (in natürlichen Sirupen wie Ahornsirup), die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
- Fördert soziale Bindungen, wenn er in Leckereien und Desserts verwendet wird, die während Feiern und Zusammenkünften geteilt werden.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Zuckergehalt, der bei häufigem Konsum zu Gewichtszunahme, Karies und einem erhöhten Risiko für Diabetes führen kann.
- Hoher Kaloriengehalt, der bei häufigem oder großem Verzehr, insbesondere als Topping für kalorienreiche Lebensmittel, zur Gewichtszunahme beitragen kann.
- Potenzieller Einsatz von künstlichen Zusatzstoffen wie Konservierungsstoffen, Aromen oder Farbstoffen in einigen handelsüblichen Sirupen, die bei empfindlichen Personen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.
- Niedrige Nährstoffdichte, da Sirupe hauptsächlich aus Zucker bestehen und nur minimale Vitamine oder Mineralstoffe bieten.
Wie wählt man aus?
Hochwertiger Sirup, egal ob Ahorn- oder aromatisiert, sollte eine glatte, viskose Konsistenz haben, die sich leicht gießen lässt, ohne Klumpen zu bilden. Die Farbe sollte klar und reichhaltig sein, was auf die natürlichen Zutaten hinweist.
Vermeiden Sie Sirup, der kristallisiert oder zu dick erscheint, da dies auf Alter oder schlechte Qualität hindeuten kann. Sirup, der übermäßig süß schmeckt, ohne Tiefe im Geschmack, sollte ebenfalls vermieden werden, da er wahrscheinlich künstliche Zusätze enthält.
Wie lagert man es?
Sirup sollte an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrt werden, idealerweise in der Originalflasche oder einem luftdichten Behälter. Eine feste Versiegelung bewahrt seinen Geschmack und seine Konsistenz. Richtig gelagert, kann Sirup mehrere Monate haltbar sein.
Der Kontakt mit Luft kann dazu führen, dass Sirup kristallisiert und seine Qualität verliert. Vermeiden Sie die Lagerung in der Nähe von Wärmequellen, da dies die Textur beeinträchtigen kann. Stellen Sie immer sicher, dass die Flasche fest verschlossen ist, um die Frische zu erhalten und eine Kontamination zu verhindern.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Sirup kann ungeöffnet an einem kühlen, dunklen Ort 1-2 Jahre haltbar sein. Nach dem Öffnen sollte er im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 6-12 Monaten verbraucht werden.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebener Sirup kann in einer Vielzahl von süßen Gerichten verwendet werden. Träufeln Sie ihn über Pfannkuchen, Waffeln oder French Toast für ein klassisches Frühstück oder mischen Sie ihn in Joghurt, Haferflocken oder Smoothies für zusätzliche Süße. Sirup eignet sich auch hervorragend als Süßungsmittel in Backrezepten wie Kuchen, Muffins oder Keksen.
Verwenden Sie Sirup als Basis für eine Glasur für gebratenes Fleisch wie Schinken oder Hähnchen, wo seine Süße die herzhaften Aromen ergänzt. Wenn Sie viel Sirup haben, ziehen Sie in Betracht, eine Charge hausgemachter Süßigkeiten herzustellen, indem Sie den Sirup kochen, bis er eindickt und hart wird. Sirup kann auch in Cocktails oder Mocktails für eine süße Note gemischt oder als Topping für Eiscreme, Obstsalat oder Dessertbars verwendet werden. Für einen schnellen Snack träufeln Sie Sirup über frisches Obst oder mischen ihn in eine Schüssel mit Granola und Nüssen.
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