Palomitas - información nutricional, beneficios para la salud y consejos de compra

palomitas foto

Agata Pankow

1 de noviembre de 2024

Cuando las preparas correctamente, las palomitas son un snack saludable que resulta delicioso y satisfactorio. Descubre los mejores granos para hacer palomitas, conoce las ventajas de las palomitas hechas al aire frente a las de microondas, y aprende cómo mantenerlas frescas.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 375 kcal

Nutrición por 100 g% Valor diario*
Carbohidratos78 28.36%
Fibra15 53.57%
Azúcares1 2%
Índice Glucémico55 -
Proteína11 22%
Sodio7 0.3%
Grasa total4 5.13%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
Las palomitas son un grano entero y pueden ser un bocadillo saludable cuando se preparan sin exceso de mantequilla y sal.
📦
Guarda los granos de palomitas sin estallar en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco durante 6 a 12 meses. Después de hacer las palomitas, mantenlas en un recipiente hermético y disfrútalas en un plazo de 1 a 2 semanas para una frescura óptima.

Beneficios para la salud

Descubre cómo las palomitas, al ser preparadas al aire y ligeramente sazonadas, pueden ser un snack bajo en calorías y rico en fibra que apoya tu gestión saludable del peso y tu bienestar general.
  • Alto en fibra, favoreciendo la salud digestiva, el tránsito intestinal regular y un microbioma intestinal saludable.
  • Bajo en calorías cuando se preparan al aire y sin grasas añadidas, lo que lo convierte en una opción de snack saludable para el control de peso.
  • Contiene antioxidantes como los polifenoles, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres.
  • Proporciona granos enteros, beneficiosos para la salud del corazón y el bienestar general.

Para cambiar tus hábitos alimenticios, cambia tu lista de compras

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Riesgos para la salud

Comprende los riesgos asociados con las palomitas.
  • Alto contenido de grasa y sodio en muchas variedades comerciales o de microondas de palomitas, lo que puede contribuir a la hipertensión, aumentar los riesgos cardiovasculares y provocar aumento de peso.
  • Riesgo de malestar digestivo como hinchazón o gases al consumir en grandes cantidades, especialmente si no se mastican adecuadamente.
  • Potencial de aditivos artificiales como conservantes, saborizantes o colorantes en algunas palomitas comerciales, que pueden causar reacciones adversas en personas sensibles.
  • Riesgo de atragantamiento, especialmente en niños pequeños si las palomitas no se mastican bien antes de tragarlas.

¿Cómo elegir?

Los granos de palomitas de calidad deben ser uniformes en tamaño y tener un color dorado, lo que garantiza que revienten de manera uniforme. Debes asegurarte de que los granos estén libres de polvo y residuos, almacenándolos en un recipiente sellado para mantener su frescura.

Evita las palomitas que tengan un alto número de granos sin reventar en la bolsa o que huelan a moho, ya que estos signos pueden indicar maíz viejo o de mala calidad. También debes evitar los paquetes con rasgaduras o agujeros, ya que la exposición al aire puede hacer que los granos sean menos propensos a reventar.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar las palomitas

Las palomitas sin estallar deben guardarse en un recipiente sellado en un ambiente fresco y seco. Esto asegura que los granos se mantengan frescos y estallen de manera efectiva. Cuando se almacenan correctamente, los granos de palomitas pueden conservarse durante aproximadamente 6 a 12 meses.

La humedad puede afectar el rendimiento de las palomitas. Es importante mantenerlas alejadas de áreas húmedas, ya que esto puede causar el crecimiento de moho y deterioro. Siempre asegúrate de que el recipiente esté bien cerrado para preservar la frescura y evitar plagas.

✅ ¿Sabías qué?

Para obtener el mejor resultado al hacer palomitas, considera guardar los granos en el congelador; esto ayuda a mantener el nivel de humedad adecuado dentro de los granos, asegurando que revienten mejor.

¿Cuánto tiempo dura?

Las palomitas pueden durar entre 6 y 12 meses si se almacenan en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Una vez que se han preparado, es mejor consumirlas en un plazo de 1 a 2 semanas.

¿Qué hacer con las sobras?

Las palomitas sobrantes se pueden utilizar de muchas maneras divertidas y creativas. Mézclalas con mantequilla derretida, queso o especias para un snack salado, o combínalas con caramelo, chocolate o malvaviscos para un dulce capricho. Las palomitas también son ideales como cobertura para ensaladas, sopas o cazuelas, añadiendo una textura crujiente.

Utiliza las palomitas como base para bolas de palomitas mezclándolas con malvaviscos derretidos y presionándolas en forma de bolas, o prepara una mezcla de snack de palomitas combinándolas con nueces, frutas secas y chocolate. Si tienes muchas palomitas, considera hacer un caramelo de palomitas cubriéndolas con caramelo y horneándolas hasta que estén crujientes. Las palomitas también pueden ser un topping crujiente para helado o yogur, o mezclarse en una barra sin hornear con mantequilla de maní y miel. Para un snack rápido, recalienta las palomitas en el horno y mézclalas con tus especias favoritas, o incorpóralas en una mezcla de snacks salados o dulces.

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