Farine — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 364 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 76 | 27.64% |
Fibres | 3 | 10.71% |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 85 | - |
Protéines | 10 | 20% |
Sodium | 2 mg | 0.09% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Renferme des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être général.
Risques pour la santé
- Densité nutritionnelle faible notamment dans la farine blanche raffinée, qui manque de nutriments essentiels et de fibres par rapport aux farines complètes.
- Teneur élevée en glucides pouvant provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques ou ceux qui suivent un régime pauvre en glucides.
- Teneur en gluten dans la plupart des types de farine, rendant celle-ci inadaptée aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant entraîner des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
- Risque de contamination par des bactéries nocives telles que E. coli, en particulier dans la farine crue, ce qui peut représenter un danger pour la santé si elle n'est pas correctement cuite ou manipulée.
Comment choisir ?
Une farine de bonne qualité doit avoir une texture fine et poudreuse, sans grumeaux ni odeur de moisi. Qu'elle soit de blé entier, tout usage ou d'une autre variété, vérifiez l'emballage pour un sceau hermétique afin d'assurer sa fraîcheur.
Ne pas utiliser de farine qui a une odeur rance ou qui montre des signes d'humidité, comme des agglomérats, car cela peut affecter ses propriétés de cuisson. Une farine correctement stockée doit se mélanger facilement dans les pâtes et les préparations, offrant la structure et la texture souhaitées aux produits de boulangerie.
Comment conserver ?
La farine doit être conservée dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec. La garder dans le garde-manger ou un placard aide à préserver sa qualité. Bien stockée, la farine peut se conserver jusqu'à un an
L'humidité peut faire agglomérer la farine et la détériorer. Il est important de la ranger loin des zones humides. Un récipient bien scellé empêche l'absorption des odeurs et des contaminants, garantissant qu'elle reste fraîche et utilisable
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La farine peut se conserver pendant 6 à 8 mois si elle est stockée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sombre. La farine de blé entier a une durée de conservation plus courte, d'environ 4 à 6 mois. Pour une conservation plus longue, la farine peut être placée au réfrigérateur ou au congélateur, où elle peut durer jusqu'à 1 an.
Que faire des restes ?
La farine restante peut être utilisée de diverses manières, tant culinaires que non culinaires. En cuisine, elle est essentielle pour la pâtisserie et la cuisson, servant à préparer des pains, gâteaux, pâtisseries, sauces et enrobages pour la friture. La farine peut également être utilisée pour épaissir des soupes et des ragoûts ou pour faire un roux pour des sauces riches et crémeuses.
Au-delà de la cuisine, la farine a plusieurs usages pratiques. Elle peut être utilisée dans des traitements de beauté faits maison, comme en la mélangeant avec de l'eau pour créer un masque facial naturel qui aide à absorber l'excès de sébum. La farine peut aussi être saupoudrée sur les mains et les surfaces pour éviter que la pâte ne colle lors de la manipulation de substances collantes, comme la pâte à modeler ou les projets de bricolage. De plus, elle peut servir de nettoyant naturel pour polir l'acier inoxydable ; il suffit d'appliquer une petite quantité sur un chiffon doux et de frotter la surface pour enlever les empreintes digitales et les taches. La farine peut également être utilisée pour créer de la colle ou de la pâte maison pour des projets d'artisanat.
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