Chocolat — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 546 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 61 | 22.18% |
Fibres | 7 | 25% |
Sucres | 48 | 96% |
Indice glycémique | 40 | - |
Protéines | 5 | 10% |
Sodium | 24 mg | 1.04% |
Graisses totales | 31 | 39.74% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine K, la vitamine C et l'acide folique, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
- Contient des antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Soutient la santé digestive en favorisant la production d'enzymes digestives.
- Faible en calories, ce qui en fait un ajout nutritif aux repas sans augmenter significativement l'apport calorique.
- Peut soutenir la fonction immunitaire grâce à ses propriétés antibactériennes.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en sucre dans de nombreux produits chocolatés, ce qui peut contribuer à la prise de poids, à la carie dentaire et à un risque accru de diabète en cas de consommation fréquente.
- Teneur calorique élevée, en particulier dans le chocolat au lait ou les produits chocolatés contenant des graisses ajoutées, ce qui peut entraîner une prise de poids si consommés en grande quantité.
- Risque d'effets secondaires liés à la caféine tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, de l'insomnie ou de l'anxiété, notamment dans le chocolat noir avec une teneur en caféine plus élevée.
- Risque de réactions allergiques, en particulier chez les personnes allergiques au cacao ou à d'autres ingrédients couramment présents dans le chocolat, comme les noix ou les produits laitiers.
Comment choisir ?
Lorsque vous vous laissez tenter par le chocolat, privilégiez les morceaux qui ont une finition lisse et brillante, sans taches blanches, souvent signe d'une mauvaise manipulation de la température appelée 'bloom'. Le craquement d'une barre de chocolat doit être net et précis, ce qui indique un bon tempérage.
Jetez tout chocolat qui semble terne ou qui a une texture inégale, car cela pourrait indiquer une production ancienne ou de mauvaise qualité. Un chocolat de bonne qualité doit fondre uniformément dans votre bouche, libérant un profil de saveur complexe qui n'est ni trop amer ni excessivement sucré.
Comment conserver ?
Le chocolat doit être conservé dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Un garde-manger ou un placard est idéal pour maintenir sa texture et sa saveur. Bien conservé, le chocolat peut durer plusieurs mois
L'exposition à la chaleur et à l'humidité peut faire fondre le chocolat ou provoquer un voile blanc, affectant son apparence et son goût. Évitez de mettre le chocolat au réfrigérateur, car cela peut entraîner de la condensation. Conservez-le dans un contenant hermétique pour préserver sa qualité et éviter l'absorption des odeurs
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le chocolat peut se conserver pendant 1 à 2 ans lorsqu'il est stocké dans un endroit frais et sombre. Le chocolat noir a une durée de conservation plus longue que le chocolat au lait ou le chocolat blanc. Avant de le consommer, vérifiez toujours s'il y a des signes de fleur ou des saveurs altérées.
Que faire des restes ?
Le chocolat restant peut être utilisé dans une variété de douceurs. Faites-le fondre et versez-le sur des glaces, des gâteaux ou des brownies pour un nappage riche et indulgent, ou incorporez-le dans un milkshake ou un chocolat chaud pour une boisson réconfortante. Le chocolat est également excellent lorsqu'il est haché et ajouté à des cookies, des muffins ou des barres de granola.
Utilisez du chocolat fondu pour tremper des fruits comme des fraises, des bananes ou des pommes, ou utilisez-le comme garniture pour des truffes ou des bonbons. Si vous avez beaucoup de chocolat, envisagez de préparer une fournée de chocolat en éclats avec des noix et des fruits secs, ou de l'utiliser dans une fondue avec des guimauves et des bretzels à tremper. Le chocolat peut également être râpé et saupoudré sur de la crème fouettée sur les desserts ou mélangé dans un smoothie pour plus de richesse. Pour une collation rapide, essayez de préparer des noix enrobées de chocolat ou d'utiliser des morceaux de chocolat dans un mélange de fruits secs avec des graines.
👨⚕️️ Avertissement médical
Découvrez des produits d'autres catégories
Équipe Listonic
vérifié
Notre équipe éditoriale a vérifié cet article pour s'assurer qu'il soit factuel au moment de sa publication.
Obtenez l'application de liste de courses la mieux notée sur votre téléphone!