Jus De Pruneau — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 71 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 18 | 6.55% |
Fibres | 1 | 3.57% |
Sucres | 17 | 34% |
Indice glycémique | 45 | - |
Protéines | 1 | 2% |
Sodium | 4 mg | 0.17% |
Graisses totales | 0 | - |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en protéines, favorisant la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
- Élevé en calcium, ce qui contribue à des os et des dents solides et réduit le risque d'ostéoporose.
- Contient des vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine B12, le phosphore et le zinc, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
- Fournit des graisses saines, apportant de l'énergie et soutenant le fonctionnement cellulaire.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en sucre bien que ce soit du sucre naturel, cela peut contribuer à la prise de poids, à la carie dentaire et à un risque accru de diabète s'il est consommé en grande quantité.
- Teneur calorique élevée qui peut contribuer à la prise de poids si consommé fréquemment ou en grandes portions.
- Potentiel d'inconfort digestif tel que la diarrhée ou des crampes d'estomac lorsqu'il est consommé en grande quantité en raison de ses effets laxatifs naturels.
- Risque de réactions allergiques chez certaines personnes, en particulier celles allergiques aux prunes, provoquant des symptômes tels que des démangeaisons, un gonflement ou des difficultés respiratoires.
Comment choisir ?
Le jus de pruneau doit avoir une couleur profonde et riche, sans aucun sédiment. Le jus doit s'écouler en douceur, sans grumeaux, ce qui indique qu'il a été correctement filtré.
Évitez le jus de pruneau qui est trop épais ou qui présente du sucre cristallisé au fond du contenant. Un jus qui sent la fermentation ou qui a un goût désagréable doit également être évité, car il est probablement périmé.
Comment conserver ?
Le jus de pruneau doit être conservé au réfrigérateur après ouverture, dans sa bouteille d'origine ou un récipient hermétique. Le réfrigération aide à maintenir sa fraîcheur et sa saveur pendant une semaine. Assurez-vous toujours que le couvercle est bien fermé après chaque utilisation.
Laisser le jus de pruneau à température ambiante peut entraîner une détérioration rapide. Évitez l'exposition à la lumière directe du soleil, qui peut altérer sa qualité. Secouez toujours bien avant utilisation et vérifiez s'il y a des odeurs ou des saveurs inhabituelles avant de consommer.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le jus de pruneau peut se conserver pendant 7 à 10 jours au réfrigérateur une fois ouvert. Non ouvert, il peut durer 6 à 12 mois s'il est stocké dans un endroit frais et sombre. Pensez toujours à vérifier la date d'expiration sur l'emballage pour garantir la meilleure qualité.
Que faire des restes ?
Le jus de pruneau peut être utilisé dans une variété de plats sucrés et salés. Utilisez-le comme base pour des smoothies en le mélangeant avec des fruits comme des bananes, des baies et du yaourt, ou incorporez-le dans un cocktail ou un mocktail pour une saveur douce et riche. Le jus de pruneau est également excellent comme édulcorant dans la pâtisserie, où il peut ajouter de l'humidité et une saveur profonde aux gâteaux, muffins ou pains.
Utilisez le jus de pruneau dans une marinade pour des viandes comme le porc ou le poulet, où ses sucres naturels aident à attendrir et à parfumer la viande. Si vous avez beaucoup de jus de pruneau, envisagez de préparer un sirop de jus de pruneau en le réduisant avec du sucre, parfait pour arroser des crêpes, des gaufres ou des desserts. Le jus de pruneau peut également être mélangé dans une sauce ou un glaçage pour des légumes ou viandes rôties, ou utilisé comme base pour une compote de fruits. Pour un en-cas rapide, mélangez le jus de pruneau avec de l'eau pétillante pour un spritzer rafraîchissant, ou utilisez-le comme base pour un punch aux fruits avec des fruits frais.
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