Volaille Guinée — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 134 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 0 | - |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 0 | - |
Protéines | 25 | 50% |
Sodium | 74 mg | 3.22% |
Graisses totales | 3 | 3.85% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en protéines, essentiel pour la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
- Moins gras que le bœuf haché, ce qui en fait une option plus maigre pour la santé cardiaque et la gestion du poids.
- Riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine B6, B12, le zinc et le sélénium, qui soutiennent le métabolisme énergétique, le système immunitaire et la santé globale.
- Polyvalente et facile à cuisiner, ce qui en fait une option pratique pour une variété de repas.
Risques pour la santé
- Haute teneur en matières grasses notamment dans la peau, ce qui peut augmenter les niveaux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
- Risque de contamination par des bactéries nuisibles telles que Salmonella ou Campylobacter, surtout si la volaille Guinée n'est pas cuite correctement à une température interne sûre.
- Haute teneur en sodium dans les produits de volaille Guinée préparés ou transformés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Potentiel de réactions allergiques chez les personnes sensibles aux volailles, provoquant des symptômes tels que démangeaisons, gonflements ou difficultés respiratoires.
Comment choisir ?
La volaille Guinée doit avoir une peau lisse et tendue ainsi qu'un corps ferme. Elle est généralement plus petite qu'un poulet et possède un goût légèrement sauvage. Vérifiez la chair pour une couleur uniforme et une bonne élasticité au toucher.
Rejetez les volailles Guinée qui ont la peau lâche ou qui semblent trop osseuses, car ces caractéristiques peuvent indiquer une mauvaise qualité. Une bonne volaille Guinée doit être savoureuse et tendre à la cuisson, avec une saveur riche et légèrement sauvage qui n'est pas écrasante.
Comment conserver ?
La volaille Guinée fraîche doit être réfrigérée et consommée dans les deux jours. Conservez-la dans son emballage d'origine ou dans un récipient hermétique. Pour une conservation prolongée, la congélation est idéale.
Un stockage incorrect peut entraîner une détérioration rapide de la volaille Guinée. Il est préférable de ne pas recongeler une fois décongelée pour préserver sa texture. Veiller à ce qu'elle reste froide et bien scellée aide à maintenir sa qualité et sa saveur.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La volaille Guinée peut se conserver au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours. Pour une conservation plus longue, elle peut être congelée jusqu'à 6 à 9 mois. Un emballage approprié, comme le sous-vide, aide à maintenir sa qualité sur de plus longues périodes de stockage.
Que faire des restes ?
Les restes de volaille Guinée peuvent être utilisés dans une variété de plats riches et savoureux. Effilochez la viande et ajoutez-la à des salades, wraps ou sandwiches pour une bouchée savoureuse, ou incorporez-la dans un wok avec des légumes et du riz. La volaille Guinée est également excellente dans des soupes ou ragoûts, où sa viande tendre ajoute profondeur et richesse.
Utilisez la volaille Guinée dans un plat de pâtes avec une sauce crémeuse ou à base de tomate, ou intégrez-la dans une tarte à la volaille Guinée avec des légumes et une croûte feuilletée. Si vous avez beaucoup de restes de volaille Guinée, envisagez de préparer une fournée de tacos à la volaille Guinée avec du coleslaw et une sauce acidulée, ou d'utiliser la viande dans un risotto à la volaille Guinée avec du parmesan et des petits pois. La volaille Guinée peut également être ajoutée à une pizza ou un pain plat avec des ingrédients comme du fromage de chèvre, des figues et de la roquette. Pour un en-cas rapide, réchauffez la volaille Guinée et servez-la avec une sauce à tremper, ou utilisez-la comme garniture pour des rouleaux de printemps.
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