Bbq सॉसेज — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 301 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 2 | 0.73% |
फाइबर | 0 | - |
शर्करा | 1 | 2% |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 28 | - |
प्रोटीन | 14 | 28% |
सोडियम | 900 | 39.13% |
कुल वसा | 27 | 34.62% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- प्रोटीन से भरपूर, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक है।
- आवश्यक विटामिन और खनिजों से युक्त जैसे B विटामिन (B12, B6), आयरन, और जिंक, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।
- ऊर्जा प्रदान करता है इसके वसा सामग्री के कारण, जिससे यह निरंतर ऊर्जा का स्रोत बनता है।
- संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है जब इसे संतुलित मात्रा में और सब्जियों और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ पक्षों के साथ खाया जाए।
स्वास्थ्य जोखिम
- उच्च संतृप्त वसा सामग्री, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती है।
- उच्च सोडियम सामग्री, जो बड़ी मात्रा में सेवन करने पर उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों का कारण बन सकती है।
- नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स की उपस्थिति, जो मांस को संरक्षित करने में उपयोग किए जाते हैं, जिनका कैंसर, विशेष रूप से कोलोरेक्टल कैंसर, के बढ़ते जोखिम से संबंध है।
- प्रोसेस्ड मीट के जोखिम, क्योंकि BBQ सॉसेज को प्रोसेस्ड मीट के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जो विभिन्न पुरानी बीमारियों, जिसमें कैंसर भी शामिल है, के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
कैसे चुनें?
BBQ सॉसेज का चयन करें जो मोटे और मजबूत बनावट वाले हों, और जिनकी बाहरी परत चिकनी और बिना टूटे हो। सामग्री की सूची संक्षिप्त होनी चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से मांस और मसाले शामिल हों, बिना सोया प्रोटीन या अत्यधिक संरक्षक जैसे भराव के।
उन सॉसेज से बचें जिनका रंग असमान हो, नरम स्थान हों, या जो अत्यधिक चिकनाई वाले हों। खट्टे गंध या चिपचिपी बनावट वाले सॉसेज से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये खराब होने का संकेत दे सकते हैं।
BBQ सॉसेज को कैसे स्टोर करें
BBQ सॉसेज को फ्रिज में स्टोर करना चाहिए और खरीदने के कुछ दिनों के भीतर उपयोग करना चाहिए। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, फ्रीज करना अनुशंसित है, जहां ये तीन महीने तक रह सकते हैं। इन्हें उनकी मूल पैकेजिंग या एयरटाइट कंटेनर में रखना ताजगी सुनिश्चित करता है
सॉसेज को कमरे के तापमान पर छोड़ना खराब होने का कारण बन सकता है, इसलिए इससे बचना चाहिए। एक बार पिघलने के बाद सॉसेज को फिर से फ्रीज न करें, क्योंकि इससे उनकी बनावट और सुरक्षा प्रभावित हो सकती है। हमेशा सॉसेज को फ्रिज में पिघलाएं ताकि बैक्टीरिया की वृद्धि रोकी जा सके
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
BBQ सॉसेज बिना खोले हुए 1-2 सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में सुरक्षित रह सकता है। एक बार खोलने के बाद, इसे 7 दिनों के भीतर खा लेना चाहिए। पका हुआ BBQ सॉसेज रेफ्रिजरेटर में 3-4 दिनों तक रखा जा सकता है। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, सॉसेज को 2-3 महीनों के लिए फ्रीज किया जा सकता है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
बची हुई BBQ सॉसेज का उपयोग कई स्वादिष्ट व्यंजनों में किया जा सकता है। इसे काटकर पास्ता डिश या कैसरोल में डालें, जिससे एक धुएँदार और स्वादिष्ट तत्व जुड़ जाएगा। इसे काटकर सूप या स्ट्यू में डालना भी अच्छा होता है, जहाँ यह अपने समृद्ध स्वाद से शोरबा को भर देता है।
BBQ सॉसेज का उपयोग पिज्जा के लिए टॉपिंग के रूप में करें या इसे सब्जियों के साथ स्टर-फ्राई में मिलाकर एक त्वरित भोजन तैयार करें। आप इसे सैंडविच या रैप में काटकर अपने पसंदीदा टॉपिंग और मसालों के साथ परोस सकते हैं। अगर आपके पास अतिरिक्त है, तो आलू, प्याज और मिर्च के साथ सॉसेज को भूनकर नाश्ते का हैश बनाने की कोशिश करें। BBQ सॉसेज को चावल के व्यंजनों जैसे जांबालाया या पैएला में भी डाला जा सकता है, जहाँ यह एक मजबूत और हार्दिक स्वाद जोड़ता है।
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