मेमना — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
![मेमना](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/lamb.webp)
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 294 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 0 | - |
फाइबर | 0 | - |
शर्करा | 0 | - |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 0 | - |
प्रोटीन | 25 | 50% |
सोडियम | 72 | 3.13% |
कुल वसा | 21 | 26.92% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- प्रोटीन में उच्च, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के कार्य के लिए आवश्यक है।
- आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर जैसे कि विटामिन B12, जिंक, आयरन, और सेलेनियम, जो ऊर्जा चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
- स्वस्थ वसा शामिल हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और कोशिका के कार्य का समर्थन करते हैं।
- मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है क्योंकि इसमें आवश्यक अमीनो एसिड की उच्च मात्रा होती है।
स्वास्थ्य जोखिम
- उच्च वसा सामग्री विशेष रूप से कुछ कटों में, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और बार-बार सेवन करने पर हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती है।
- उच्च कैलोरी सामग्री जो यदि बड़ी मात्रा में या कैलोरी युक्त भोजन के हिस्से के रूप में खाई जाए तो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है।
- संक्रमण का संभावित खतरा हानिकारक बैक्टीरिया जैसे साल्मोनेला या ई. कोलाई के साथ, विशेष रूप से यदि मेमना को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक ठीक से नहीं पकाया गया हो।
- प्रसंस्कृत या मसालेदार मेमने के उत्पादों में उच्च सोडियम सामग्री का संभावित खतरा, जो उच्च रक्तचाप और बढ़ते हृदय संबंधी जोखिमों में योगदान कर सकता है।
कैसे चुनें?
मेमना का रंग गहरा गुलाबी होना चाहिए, जिसमें वसा की मार्बलिंग हो जो पकाने पर इसके स्वाद को बढ़ाती है। मांस को दृढ़ महसूस होना चाहिए और दबाने पर वापस उछलना चाहिए।
ऐसा मेमना न खरीदें जो हल्का हो या जिसमें अत्यधिक वसा हो। गुणवत्ता वाला मेमना नरम बनावट और समृद्ध, थोड़ा गेमी स्वाद के साथ होता है, जो विभिन्न व्यंजनों में बहुत पसंद किया जाता है।
![कैसे चुनें?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/other_meats.webp)
मेमना को कैसे स्टोर करें
ताजा मेमना को रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए और इसे कुछ दिनों के भीतर उपयोग करना चाहिए। इसे इसकी मूल पैकेजिंग में रखें या एयरटाइट कंटेनर में स्थानांतरित करें। सही तरीके से संग्रहीत करने पर, मेमना आपके भोजन के लिए ताजा और स्वादिष्ट बना रहता है
गलत तरीके से संग्रहित करने से खराबी और बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है। इसकी बनावट और स्वाद को बनाए रखने के लिए पिघले हुए मेमने को फिर से फ्रीज करने से बचना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करना कि यह ठंडा रहे और सही तरीके से संभाला जाए, इसकी गुणवत्ता और सुरक्षा को बनाए रखता है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
मेमना 1-2 दिन तक रेफ्रिजरेटर में सुरक्षित रह सकता है। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, मेमने को 6-9 महीने तक फ्रीज किया जा सकता है। उचित पैकेजिंग, जैसे वैक्यूम-सीलिंग, लंबे समय तक स्टोर करने पर इसकी गुणवत्ता बनाए रखने में मदद करती है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
👨⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण
अन्य श्रेणियों से उत्पाद खोजें
लिस्टोनिक टीम
तथ्यों की जांच
अपने फोन पर शीर्ष रेटेड शॉपिंग सूची ऐप प्राप्त करें!