Frutti Di Mare Congelati — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 77 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 16 | 32% |
Sodio | 150 | 6.52% |
Grassi totali | 1 | 1.28% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di proteine, essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il corretto funzionamento del corpo.
- Alto contenuto di acidi grassi omega-3 (presenti nel pesce grasso), che supportano la salute del cuore, riducono l'infiammazione e migliorano le funzioni cerebrali.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, lo iodio e il selenio, che favoriscono la salute e il benessere generale.
Rischi per la salute
- Rischio di contaminazione da batteri, virus o tossine nocive, soprattutto se i frutti di mare congelati non vengono maneggiati, conservati o cotti a una temperatura interna sicura.
- Alto contenuto di sodio in alcuni prodotti di frutti di mare congelati, in particolare se sono precotti o lavorati, il che può contribuire all'ipertensione e ad un aumento dei rischi cardiovascolari.
- Potenziale per reazioni allergiche in individui con allergie ai frutti di mare, causando sintomi come prurito, gonfiore o anafilassi.
- Preoccupazioni ambientali legate alla sostenibilità delle pratiche di raccolta o allevamento dei frutti di mare e al loro impatto sugli ecosistemi marini.
Come scegliere?
I frutti di mare congelati, che si tratti di pesce, crostacei o calamari, devono essere solidi e privi di bruciature da congelamento. Controllate il colore e la consistenza; devono essere omogenei e brillanti, segno di buone pratiche di congelamento.
Evitate i frutti di mare con scolorimenti o odori di ammoniaca. I frutti di mare congelati correttamente dovrebbero avere lo stesso sapore di quelli freschi una volta cotti, mantenendo il loro sapore e la loro consistenza naturali.
Come conservare i frutti di mare congelati
I frutti di mare congelati devono essere conservati nel congelatore fino al momento dell'uso. Conservateli nella loro confezione originale o trasferiteli in un contenitore adatto per il congelatore. Se conservati correttamente, i frutti di mare congelati possono durare fino a sei mesi.
Il ripetuto scongelamento e ricongelamento può compromettere la consistenza e il sapore. La confezione sigillata aiuta a prevenire l'esposizione all'aria e le bruciature da congelamento. Mantenere condizioni di congelamento costanti assicura la migliore qualità e freschezza.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I frutti di mare congelati possono durare da 3 a 6 mesi nel congelatore se conservati in un contenitore ermetico o in un sacchetto per congelatore. Per garantire la migliore qualità, è consigliabile consumarli entro questo intervallo di tempo.
Cosa fare con gli avanzi?
I frutti di mare congelati avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti. Scongelateli e aggiungeteli a uno , dove aggiungono ricchezza e sapore, oppure saltateli con aglio, burro ed erbe per un piatto principale veloce e delizioso. I frutti di mare sono ottimi anche nei piatti di pasta, dove possono essere mescolati con una salsa cremosa o a base di pomodoro.
Utilizzate i frutti di mare congelati in una paella di frutti di mare o in un risotto, dove i loro sapori si abbinano perfettamente agli altri ingredienti. Se avete molti frutti di mare congelati, considerate di preparare degli spiedini di frutti di mare con verdure, perfetti per grigliare o arrostire. I frutti di mare possono anche essere aggiunti a un insalata di frutti di mare con una vinaigrette piccante, o usati come condimento per pizze o focacce. Per un antipasto veloce, servite i frutti di mare con una salsa per intingere come la salsa cocktail o burro all'aglio, oppure mescolateli in una casseruola di frutti di mare con formaggio e pangrattato.
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