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Granchi — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa

granchi foto

Team di Listonic

1 novembre 2024

I granchi sono un frutto di mare molto ricercato, apprezzato per la loro carne dolce e tenera. Scoprite le diverse varietà di granchi, i loro valori nutrizionali e le migliori pratiche per cucinarli e romperli, per godere di tutto ciò che hanno da offrire, dalle feste informali con bolliture ai piatti più raffinati.

Nutrienti

Controlla i valori nutrizionali dettagliati, inclusi informazioni come calorie, grassi, carboidrati e proteine per 100 grammi di prodotto.

Informazioni nutrizionali

Quantità per 100 g

Calorie

🔥 83 kcal

Nutrizione per: 100 g% Valore giornaliero*
Carboidrati0 -
Fibra0 -
Zuccheri0 -
Indice Glicemico0 -
Proteine18 36%
Sodio911 39.61%
Grassi totali1 1.28%

*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.

Fatti e consigli

😋
I granchi sono una ricca fonte di proteine e sono apprezzati in diverse cucine in tutto il mondo.
📦
Conservare i granchi vivi in frigorifero, in un ambiente umido, e consumarli entro uno o due giorni. I granchi cotti possono essere conservati in frigorifero per un massimo di tre giorni. Per una conservazione più lunga, congelare i granchi cotti in un contenitore ermetico o in un sacchetto per congelatore per un massimo di tre mesi.

Benefici per la salute

Scoprite come i granchi possano essere una scelta nutriente di frutti di mare, ricca di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore e il benessere generale.
  • Ricco di proteine, essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il corretto funzionamento del corpo.
  • Fonte di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore, riducono l'infiammazione e migliorano le funzioni cerebrali.
  • Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, zinco, selenio e rame, che favoriscono il metabolismo energetico, la funzione immunitaria e la salute generale.
  • Povertà di grassi e calorie, rendendoli un'opzione nutriente e sana di frutti di mare.
  • Può supportare la salute degli occhi grazie alla presenza di nutrienti come la vitamina A e gli acidi grassi omega-3.

Rischi per la salute

Comprendi i rischi e le preoccupazioni per la salute legate ai granchi.
  • Rischio di contaminazione da batteri nocivi o tossine, soprattutto se i granchi non sono conservati, maneggiati o cotti a una temperatura interna sicura.
  • Alto contenuto di colesterolo che può contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo se consumato frequentemente, in particolare per le persone sensibili al colesterolo alimentare.
  • Potenziale per reazioni allergiche in individui con allergie ai crostacei, causando sintomi come prurito, gonfiore o anafilassi.
  • Rischio di esposizione a metalli pesanti come il mercurio, a seconda della fonte dei granchi, che può comportare rischi per la salute a lungo termine con un consumo eccessivo.
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Come scegliere?

Quando scegliete i granchi, assicuratevi che siano vivi e attivi se acquistati freschi. I loro gusci devono essere intatti e non devono sembrare leggeri, poiché questo può indicare una mancanza di carne all'interno. Osservate il movimento dei granchi; devono essere vivaci, non letargici.

Evitate i granchi con gusci incrinati o con odori sgradevoli. I granchi freschi dovrebbero avere un profumo delicato e salmastro, non un odore di pesce troppo forte.

Come scegliere?

Come conservare i granchi

I granchi vivi devono essere conservati in un ambiente fresco e umido, come il frigorifero, e utilizzati entro 24 ore. Conservateli in un contenitore ventilato per permettere loro di respirare. Per una conservazione più lunga, è consigliato congelare i granchi cotti.

Conservare i granchi vivi in acqua può farli soffocare e rovinare. È importante tenerli freschi e umidi, ma non immersi. Assicuratevi di maneggiarli con cura per evitare danni e mantenere la freschezza.

✅ Fatto interessante!

Per mantenere i granchi vivi umidi senza immergerli, copriteli con un panno umido in frigorifero. In questo modo si fornisce l'umidità necessaria permettendo loro di respirare.

Quanto dura?

I granchi possono durare 1-2 giorni in frigorifero se conservati in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, i granchi possono essere congelati fino a 2-3 mesi. Un'imballaggio adeguato, come il sottovuoto, aiuta a mantenere la loro qualità durante i periodi di conservazione prolungati.

Cosa fare con gli avanzi?

I granchi avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti di pesce. Sminuzzate la carne e aggiungetela a insalate con verdure, avocado e una vinaigrette agli agrumi, oppure mescolatela in un piatto di pasta con una salsa cremosa. La carne di granchio è ottima anche per preparare polpette di granchio, dove può essere combinata con pangrattato, uova e spezie, poi fritta fino a doratura.

Utilizzate la carne di granchio in uno stufato di pesce o chowder, dove il suo sapore dolce e delicato arricchisce il piatto. Se avete molta carne di granchio, considerate di preparare un dip di granchio con formaggio cremoso, erbe e succo di limone, perfetto da servire con cracker o pane. La carne di granchio può anche essere utilizzata come condimento per pizze o focacce, abbinata a ingredienti come formaggio cremoso, capperi e aneto. Per un antipasto veloce ed elegante, servite la carne di granchio con un filo di burro al limone o mescolatela in un risotto di pesce per un pasto lussuoso.

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