Granchi — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 83 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 18 | 36% |
Sodio | 911 | 39.61% |
Grassi totali | 1 | 1.28% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di proteine, essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il corretto funzionamento del corpo.
- Fonte di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore, riducono l'infiammazione e migliorano le funzioni cerebrali.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, zinco, selenio e rame, che favoriscono il metabolismo energetico, la funzione immunitaria e la salute generale.
- Povertà di grassi e calorie, rendendoli un'opzione nutriente e sana di frutti di mare.
- Può supportare la salute degli occhi grazie alla presenza di nutrienti come la vitamina A e gli acidi grassi omega-3.
Rischi per la salute
- Rischio di contaminazione da batteri nocivi o tossine, soprattutto se i granchi non sono conservati, maneggiati o cotti a una temperatura interna sicura.
- Alto contenuto di colesterolo che può contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo se consumato frequentemente, in particolare per le persone sensibili al colesterolo alimentare.
- Potenziale per reazioni allergiche in individui con allergie ai crostacei, causando sintomi come prurito, gonfiore o anafilassi.
- Rischio di esposizione a metalli pesanti come il mercurio, a seconda della fonte dei granchi, che può comportare rischi per la salute a lungo termine con un consumo eccessivo.
Come scegliere?
Quando scegliete i granchi, assicuratevi che siano vivi e attivi se acquistati freschi. I loro gusci devono essere intatti e non devono sembrare leggeri, poiché questo può indicare una mancanza di carne all'interno. Osservate il movimento dei granchi; devono essere vivaci, non letargici.
Evitate i granchi con gusci incrinati o con odori sgradevoli. I granchi freschi dovrebbero avere un profumo delicato e salmastro, non un odore di pesce troppo forte.
Come conservare i granchi
I granchi vivi devono essere conservati in un ambiente fresco e umido, come il frigorifero, e utilizzati entro 24 ore. Conservateli in un contenitore ventilato per permettere loro di respirare. Per una conservazione più lunga, è consigliato congelare i granchi cotti.
Conservare i granchi vivi in acqua può farli soffocare e rovinare. È importante tenerli freschi e umidi, ma non immersi. Assicuratevi di maneggiarli con cura per evitare danni e mantenere la freschezza.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I granchi possono durare 1-2 giorni in frigorifero se conservati in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, i granchi possono essere congelati fino a 2-3 mesi. Un'imballaggio adeguato, come il sottovuoto, aiuta a mantenere la loro qualità durante i periodi di conservazione prolungati.
Cosa fare con gli avanzi?
I granchi avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti di pesce. Sminuzzate la carne e aggiungetela a insalate con verdure, avocado e una vinaigrette agli agrumi, oppure mescolatela in un piatto di pasta con una salsa cremosa. La carne di granchio è ottima anche per preparare polpette di granchio, dove può essere combinata con pangrattato, uova e spezie, poi fritta fino a doratura.
Utilizzate la carne di granchio in uno stufato di pesce o chowder, dove il suo sapore dolce e delicato arricchisce il piatto. Se avete molta carne di granchio, considerate di preparare un dip di granchio con formaggio cremoso, erbe e succo di limone, perfetto da servire con cracker o pane. La carne di granchio può anche essere utilizzata come condimento per pizze o focacce, abbinata a ingredienti come formaggio cremoso, capperi e aneto. Per un antipasto veloce ed elegante, servite la carne di granchio con un filo di burro al limone o mescolatela in un risotto di pesce per un pasto lussuoso.
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