Spaghetti Di Riso — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 364 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 80 | 29.09% |
Fibra | 1 | 3.57% |
Zuccheri | 1 | 2% |
Indice Glicemico | 61 | - |
Proteine | 5 | 10% |
Sodio | 5 | 0.22% |
Grassi totali | 1 | 1.28% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Privo di glutine, rendendoli adatti a chi soffre di celiachia o intolleranza al glutine.
- Fornisce energia sostenuta grazie ai carboidrati complessi, rappresentando una buona fonte di carburante per il corpo e il cervello.
- Povertà di grassi, rendendoli un'opzione sana per mantenere una dieta equilibrata.
- Facili da digerire, rendendoli adatti a chi ha un sistema digestivo sensibile.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di carboidrati che può causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue, particolarmente preoccupante per i diabetici se consumato in grandi quantità.
- Bassa densità nutrizionale poiché gli spaghetti di riso sono principalmente fatti di farina di riso raffinata, offrendo vitamine o minerali limitati rispetto ai cereali integrali.
- Potenziale per il consumo eccessivo a causa della loro natura gustosa, che può portare a un'assunzione calorica eccessiva se non si presta attenzione alle porzioni.
- Rischio di contaminazione crociata da glutine in alcuni processi di produzione, che può rappresentare un problema per le persone con celiachia o sensibilità al glutine.
Come scegliere?
Le tagliatelle di riso devono essere uniformi e avere una superficie liscia, senza alcuna scoloritura. Una volta cotte, devono diventare morbide e flessibili senza diventare molli. Le tagliatelle devono separarsi facilmente quando vengono mescolate in acqua bollente.
Evitate le tagliatelle di riso che appaiono fragili o hanno una tonalità grigia, poiché potrebbero essere stantie o vecchie. Le confezioni aperte o danneggiate dovrebbero essere evitate, poiché potrebbero compromettere la qualità o causare contaminazione.
Come conservare gli spaghetti di riso
Le spaghetti di riso devono essere conservate in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Una corretta conservazione le mantiene fresche e pronte all'uso fino a un anno. È ideale tenerle nella dispensa.
L'umidità può far deteriorare le spaghetti di riso e farle attaccare. Evitate di conservarle vicino a cibi dal forte odore, poiché potrebbero assorbire gli odori. Assicuratevi sempre che il contenitore sia ben sigillato per mantenere la freschezza.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
Le spaghetti di riso possono durare 1-2 anni se conservate in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Una volta cotte, le spaghetti di riso dovrebbero essere consumate entro 3-5 giorni se tenute in frigorifero.
Cosa fare con gli avanzi?
Le tagliatelle di riso avanzate possono essere utilizzate in una varietà di piatti veloci e facili. Mescolatele con i vostri ingredienti preferiti per un saltato in padella, come verdure, tofu o gamberi, per un pasto saporito, oppure aggiungetele a una zuppa con brodo, verdure e proteine per una consistenza extra. Le tagliatelle di riso sono ottime anche in un insalata di noodle freddi con verdure fresche, erbe e un condimento acidulo.
Utilizzate le tagliatelle di riso in un involtino primavera con verdure, gamberi e salsa di arachidi, oppure mescolatele in un pad thai con arachidi, germogli di soia e lime. Se avete molte tagliatelle di riso, considerate di preparare un saltato di tagliatelle di riso con una salsa saporita, o utilizzatele come base per una ciotola di noodle con verdure fresche e carni grigliate. Le tagliatelle di riso possono anche essere aggiunte a un insalata con verdure e un condimento allo zenzero, o usate come ripieno per verdure ripiene. Per uno spuntino veloce, mescolate le tagliatelle di riso con salsa di soia e olio di sesamo, oppure aggiungetele a un'insalata di cereali con quinoa, farro o couscous.
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