赤ワインビネガー - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 19 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 0 | - |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 0 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 2 | 0.09% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 抗酸化物質を含んでおり、レスベラトロールがフリーラジカルから体を守り、炎症を軽減します。
- 心臓の健康をサポートし、コレステロール値を改善し、血圧を下げる効果があります。
- サラダや料理の風味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるようにします。
- カロリーが低く、食事に健康的に加えることができ、カロリー摂取を大幅に増やすことはありません。
健康リスク
- 消化不良の可能性があり、特に酸味が強いため、大量に摂取すると逆流性食道炎や胸焼け、胃の刺激を引き起こすことがあります。
- 薬との相互作用のリスクがあり、特に血圧や消化に影響を与える薬剤と併用する場合、赤ワインビネガーが特定の薬の効果を妨げる可能性があります。
- 汚染の可能性があり、亜硫酸塩やその他の保存料が含まれている場合、敏感な人に悪影響を及ぼすことがあります。
- 栄養密度が低いため、赤ワインビネガーは通常、調味料や料理の材料として少量使用されるため、限られたビタミンやミネラルしか提供しません。
どう選ぶの?
濁っていたり、色が鈍い赤ワインビネガーは避けるべきです。これは空気にさらされて酸化している可能性があるためです。漏れている瓶や、封が破損しているものも避けるべきで、ビネガーの品質が損なわれる恐れがあります。
赤ワインビネガーの保存方法
赤ワインビネガーは、涼しく暗い場所、できれば元のボトルに保管することが重要です。適切な保管により、風味と品質を最大で2年間維持できます。しっかりと密閉することが不可欠です。
光や熱にさらされると、ビネガーの品質が劣化します。熱源の近くや直射日光の当たる場所に保管しないようにしてください。ボトルをしっかりと密閉することで、その酸味と風味を保ち、料理にすぐに使える状態を維持します。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
赤ワインビネガーは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所に保管すれば、無期限に持ちます。適切な保管方法を守ることで、その品質と風味を維持でき、ドレッシングやマリネに最適です。最高の品質を保つためには、2〜3年以内に使用することをお勧めします。
残った料理はどうする?
残った赤ワインビネガーは、料理や非料理のさまざまな使い方ができます。キッチンでは、赤ワインビネガーはサラダドレッシング、マリネ、ソース、煮込み料理に酸味と深みを加えます。鍋のデグレーズや肉の柔らかくするため、野菜や穀物の風味を引き立てるためにもよく使われます。
料理以外でも、赤ワインビネガーにはいくつかの非料理的な使い方があります。抗菌特性のおかげで、表面、窓、床の自然なクリーナーとして使用できます。また、赤ワインビネガーはDIYの美容トリートメントにも使え、水と混ぜてpHバランスを整えるフェイシャルトナーやヘアリンスを作ることができます。さらに、赤ワインビネガーは庭で雑草を抑制したり、水で希釈して自然肥料として使ったりすることもできます。衣服や靴の臭いを取り除くのにも効果的で、洗濯物をリンスサイクルに加えることで新鮮に保つことができます。クラフトでは、ビネガーを使って布に染料を定着させたり、イースター用の自然な卵の染料を作ったりすることができます。
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