パテ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 319 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 4 | 1.45% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 50 | - |
タンパク質 | 15 | 30% |
ナトリウム | 326 | 14.17% |
総脂肪 | 27 | 34.62% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 高タンパク質で、筋肉の成長と修復に欠かせません。
- 鉄分が豊富で、赤血球の形成を助け、貧血を防ぎます。
- 健康的な脂肪を含み、エネルギーを供給し、細胞の機能をサポートします。
- ビタミンB群が豊富で、特にB12はエネルギー代謝や脳の健康を支えます。
健康リスク
- 高脂肪含有量、特にレバーやバターを使用したパテは、コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを高める可能性があります。
- 高ナトリウム含有量、多くの市販のパテにはナトリウムが多く含まれており、高血圧や心血管リスクの増加に寄与することがあります。
- 有害な細菌による汚染のリスク、特にパテが適切に保存または取り扱われていない場合、リステリアなどの細菌による汚染の危険があります。
- ビタミンA中毒の可能性、特にレバーを基にしたパテでは、過剰摂取がビタミンA過剰症を引き起こし、さまざまな健康問題を引き起こすことがあります。
どう選ぶの?
粒状のテクスチャーや変色のあるパテは避けるべきで、これらは腐敗の兆候である可能性があります。酸っぱいまたは苦い匂いのするパテも避けるべきです、それは食べるのが安全ではないかもしれません。
パテの保存方法
パテは冷蔵庫で、できれば密閉容器に入れて保存してください。冷蔵保存により新鮮さが保たれ、最大で1週間持ちます。品質を維持するために、冷蔵庫の最も冷たい部分に保管することをお勧めします。
空気にさらされるとパテが酸化し、風味が失われる可能性があります。開封後は元の缶に保存しないようにしてください。金属的な味が出ることがあります。パテをすくう際は、常に清潔な器具を使用して汚染を防ぎましょう。適切な保存方法は、その繊細な食感を保ち、安全に消費できるようにします。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
パテは、密閉容器に保存すれば冷蔵庫で1〜2週間持ちます。長期間保存したい場合は、冷凍することで最大2ヶ月保存できます。消費する前に、傷んでいないか必ず確認してください。
残った料理はどうする?
残ったパテは、さまざまな上品で風味豊かな料理に活用できます。クラッカーやトースト、バゲットのスライスに塗って手軽な前菜にしたり、新鮮な野菜やチーズを使ったサンドイッチやラップの具材としても良いでしょう。パテはクロスティーニやブルスケッタのトッピングとしても素晴らしく、フルーツジャムやキャラメライズした玉ねぎと組み合わせるとさらに美味しくなります。
パテを詰め物のマッシュルームやペイストリーに使うと、そのリッチな風味が料理に深みを与えます。もしパテがたくさんあるなら、パイ生地で包んで焼き上げるパテ・アン・クルートを作るのもおすすめです。また、クリームチーズやバターと混ぜて、クラッカーやパン用のスプレッドを作ったり、ハーブやスパイスを加えて風味豊かなディップにすることもできます。手軽なおやつとしては、スライスしたきゅうりや大根、その他の新鮮な野菜と一緒に楽しんだり、ナッツやフルーツとともにチーズボードを添えて提供するのも良いでしょう。
👨⚕️️ 免責事項