ピクルス - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 100 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 25 | 9.09% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 18 | 36% |
グリセミックインデックス | 55 | - |
タンパク質 | 1 | 2% |
ナトリウム | 667 | 29% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 料理の味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるものにします。
- ビタミンCやカリウムなどの野菜由来の栄養素を含んでいます。
健康リスク
- 多くの市販のレリッシュには高いナトリウム含有量があり、頻繁に摂取すると高血圧や心血管リスクを引き起こす可能性があります。
- 甘いレリッシュには高い糖分含有量があり、頻繁に摂取すると体重増加、虫歯、糖尿病のリスクが高まることがあります。
- 一部の市販のレリッシュには人工添加物の可能性があり、防腐剤や香料、着色料が含まれていることがあり、敏感な人には悪影響を及ぼすことがあります。
- レリッシュは通常調味料として使用されるため、栄養密度が低いことが多く、全体の野菜と比べてビタミンやミネラルが限られています。
どう選ぶの?
レリッシュは、色とりどりの刻んだ野菜や果物が、透明で酸味のある漬け液に浸かっている状態を示すべきです。 混合物は均一で、容器の底に余分な液体がたまらないようにする必要があります。
変色した部分や濁った塩水があるレリッシュは避けるべきです。これは保存状態が良くないことを示しています。 正しく密閉されていない瓶や目に見える損傷があるものも避けるべきです。 これらはレリッシュの安全性や新鮮さを損なう可能性があります。
レリッシュの保存方法
レリッシュは開封後、元の瓶に入れたまま冷蔵庫で保存してください。冷蔵保存により、風味と新鮮さが最大で2ヶ月保たれます。しっかりと密閉することが重要です。
空気にさらされるとレリッシュが傷んだり、味が落ちたりすることがあります。蓋を開けっぱなしにしないようにし、常に清潔な器具を使って汚染を防ぎましょう。適切な取り扱いと保存により、シャキッとした美味しさが保たれ、調味料としてすぐに使える状態になります。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
レリッシュは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常1〜2年持ちます。開封後は冷蔵庫で保管し、6〜12ヶ月以内に使い切ることが推奨されます。適切な保管を行うことで、風味や品質を保ち、完璧な調味料として楽しむことができます。
残った料理はどうする?
残ったレリッシュは、さまざまな料理や非料理の方法で活用できます。キッチンでは、レリッシュがサンドイッチ、バーガー、サラダ、ディップなどの料理に酸味と甘みを加えます。これは、温かい料理にも冷たい料理にも風味を引き立てる多用途の調味料です。
料理以外では、レリッシュはその強い風味と香りのため、非料理の用途は限られています。しかし、子供のアート活動のための食べられるペイントを作るなど、特定のクラフトプロジェクトで創造的に使用することができます。その濃厚な一貫性と鮮やかな色は、ユニークな効果を加えることができます。また、自家製のマリネやソースに加えて、酸味のあるひねりを加えることもできます。主に料理の材料ですが、レリッシュの独特な風味は、キッチンのさまざまな料理に貴重なアクセントを与えます。
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