ラズベリーシロップ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 296 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 73 | 26.55% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 68 | 136% |
グリセミックインデックス | 68 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 11 | 0.48% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- ラズベリー由来の抗酸化物質を含み、体をフリーラジカルから守り、炎症を軽減します。
- ビタミンやミネラルが豊富で、特にビタミンCが免疫機能や肌の健康をサポートします。
- 食品や飲料の風味を引き立て、食事をより楽しく、美味しくします。
健康リスク
- ラズベリーシロップの高い糖分は、頻繁に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高カロリーの内容は、特に高カロリーの食べ物のトッピングとして使用する場合、頻繁または大量に摂取すると体重増加につながることがあります。
- 人工添加物の可能性があり、一部の市販のラズベリーシロップには保存料や香料、着色料が含まれていることがあり、敏感な人には悪影響を及ぼすことがあります。
- 栄養密度が低いため、ラズベリーシロップは主に砂糖で構成されており、新鮮なラズベリーと比べてビタミンやミネラルが限られています。
どう選ぶの?
過度に濃厚だったり、結晶化した砂糖が見られるラズベリーシロップは使用しない方が良いでしょう。これは古くなっているか、保存状態が悪いことを示す可能性があります。また、異臭や不快な味がするシロップも避けるべきです。これらは料理や飲み物の味を引き立てることができません。
ラズベリーシロップの保存方法
ラズベリーシロップは、開封後は元のボトルまたは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存してください。冷蔵保存は風味と一貫性を最大1ヶ月間保つのに役立ちます。
空気にさらされるとラズベリーシロップが劣化し、風味が失われることがあります。蓋を開けたままにしたり、汚れた器具を使ったりしないようにしましょう。これらはバイ菌を持ち込む原因になります。新鮮さを保ち、汚染を防ぐために、ボトルはしっかりと密閉してください。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
ラズベリーシロップは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常6〜12ヶ月持ちます。開封後は冷蔵庫で保管し、1〜2ヶ月以内に使い切ることをお勧めします。
残った料理はどうする?
残ったラズベリーシロップは、さまざまな甘酸っぱい料理に使えます。パンケーキやワッフル、フレンチトーストにかけてフルーティーなひねりを加えたり、ヨーグルトやオートミール、スムージーに混ぜて甘さをプラスしたりできます。ラズベリーシロップは、カクテルやモクテル、アイスティーの風味付けにも最適です。
ラズベリーシロップをデザート、例えばアイスクリームやチーズケーキ、パンナコッタのソースとして使うと、その鮮やかな色と風味が特別なアクセントになります。たくさんのラズベリーシロップがある場合は、ケーキやマフィン、クッキー用のラズベリーグレーズのベースとして使うことを考えてみてください。また、サラダ用のビネグレットに混ぜたり、レモネードやフルーツパンチの甘味料として使ったりすることもできます。手軽なおやつとしては、新鮮な果物にラズベリーシロップをかけたり、チュロスやドーナツのような甘いお菓子のディップとして使ったりするのも良いでしょう。
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