Chleb Francuski — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 289 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 55 | 20% |
Błonnik | 2 | 7.14% |
Cukry | 3 | 6% |
Indeks glikemiczny | 95 | - |
Białko | 9 | 18% |
Sód | 490 | 21.3% |
Tłuszcz | 4 | 5.13% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Zapewnia długotrwałą energię z węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem paliwa dla ciała i mózgu.
- Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak żelazo i witaminy z grupy B (jeśli jest wzbogacony), które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Wszechstronny i łatwy w przygotowaniu, odpowiedni do różnych potraw i posiłków.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość węglowodanów, szczególnie w chlebie francuskim z białej mąki rafinowanej, co może prowadzić do szybkich wzrostów poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla diabetyków.
- Niska gęstość odżywcza, ponieważ chleb francuski z mąki rafinowanej oferuje ograniczone ilości witamin i minerałów w porównaniu do opcji pełnoziarnistych.
- Potencjalna zawartość glutenu, co czyni go nieodpowiednim dla osób z celiakią lub wrażliwością na gluten, mogąc powodować dyskomfort trawienny i inne problemy zdrowotne.
- Wysoka zawartość sodu w niektórych komercyjnych produktach chleba francuskiego, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Potencjał do nadmiernego spożycia z uwagi na jego smakowitość, co może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, jeśli nie zwraca się uwagi na wielkość porcji.
Jak wybrać?
Chleb francuski powinien być charakterystycznie chrupiący z zewnątrz i miękki w środku, a jego skórka powinna mieć złotobrązowy kolor. Po stuknięciu bochenek powinien wydawać pusty dźwięk, co jest dobrym wskaźnikiem odpowiedniego wypieku.
Unikaj chleba francuskiego, który jest blady lub wydaje się ciężki jak na swój rozmiar, ponieważ może to sugerować, że był niedopieczony. Chleb z twardą skórką lub łatwo kruszący się również powinien być omijany, ponieważ może nie zapewniać najlepszych doznań smakowych.
Jak przechowywać?
Chleb francuski należy przechowywać w temperaturze pokojowej, najlepiej w papierowej torbie. To pozwala zachować chrupiącą skórkę i miękkie wnętrze przez maksymalnie dwa dni.
Ekspozycja na powietrze może szybko sprawić, że chleb francuski stanie się czerstwy. Unikaj przechowywania go w plastikowych torbach, ponieważ mogą one sprawić, że skórka zmięknie. Jeśli chcesz przechowywać go dłużej, rozważ zamrożenie i podgrzanie, aby przywrócić mu świeżo upieczoną jakość.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Chleb francuski może być przechowywany w temperaturze pokojowej przez 1-2 dni, jeśli umieścimy go w szczelnym pojemniku. Aby przedłużyć jego trwałość, chleb francuski można zamrozić na okres do 3 miesięcy. Odpowiednie przechowywanie pomaga zachować chrupkość i smak, dzięki czemu chleb pozostaje świeży na później.
Co zrobić z resztkami?
Pozostałości chleba francuskiego można wykorzystać w wielu słonych i słodkich potrawach. Użyj go do zrobienia czosnkowego chleba, smarując go masłem, czosnkiem i ziołami, a następnie opiekając, aż stanie się złocisty. Chleb francuski doskonale sprawdza się również jako grzanki, które można pokroić w kostkę, wymieszać z oliwą z oliwek i przyprawami, a następnie upiec na chrupko.
Możesz wykorzystać chleb francuski do puddingów chlebowych, łamiąc go na kawałki i mieszając z jajkami, mlekiem i przyprawami, a następnie piekąc, aż się zetnie. Jeśli masz dużo chleba francuskiego, rozważ przygotowanie tostów francuskich, maczając go w mieszance jajecznej i smażąc na złoto. Chleb francuski można również użyć jako bazy do bruschetty lub crostini, nakładając na niego pomidory, ser i świeże zioła, lub zmiksować na bułkę tartą do panierowania mięs lub warzyw. Na szybką przekąskę, delektuj się chlebem francuskim z serem, wędlinami lub smarowidłem, takim jak Nutella lub dżem.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!