Product HUB

Placki Ziemniaczane — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

placki ziemniaczane zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Placki ziemniaczane to ulubione danie na śniadanie, znane ze swojej chrupiącej tekstury i złocistego koloru. Zgłębiaj ich wartości odżywcze, dowiedz się, jak sposób przygotowania wpływa na zdrowie, oraz poznaj najlepsze metody przechowywania, aby zachować ich świeżość i gotowość do smażenia.

Wartości odżywcze

Poznaj szczegółowy skład odżywczy produktu, w tym kaloryczność, zawartość tłuszczów, węglowodanów i białek na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 150 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany15 5.45%
Błonnik2 7.14%
Cukry1 2%
Indeks glikemiczny70 -
Białko2 4%
Sód350 15.22%
Tłuszcz9 11.54%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Placki ziemniaczane pochodzą ze Stanów Zjednoczonych i są podstawowym daniem w amerykańskiej kuchni śniadaniowej.
📦
Mrożone placki ziemniaczane przechowuj w zamrażarce w oryginalnym opakowaniu. Po otwarciu przenieś je do szczelnego pojemnika lub woreczka do zamrażania i zużyj w ciągu sześciu miesięcy.

Korzyści zdrowotne

Dowiedz się, jak placki ziemniaczane mogą poprawić twoje zdrowie i witalność.
  • Dostarcza szybkiej energii dzięki zawartości węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem paliwa dla ciała i mózgu.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas i witamina B6 pochodzące z ziemniaków, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Może być źródłem błonnika, jeśli są przygotowywane z całych ziemniaków ze skórką, co sprzyja zdrowiu układu pokarmowego i regularnym wypróżnieniom.
  • Wszechstronne i łatwe do przygotowania, co czyni je wygodnym dodatkiem do różnych posiłków.

Zagrożenia dla zdrowia

Zidentyfikuj potencjalne obawy dotyczące placków ziemniaczanych.
  • Wysoka zawartość tłuszczu, szczególnie w smażonych plackach ziemniaczanych, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca przy częstym spożyciu.
  • Wysoka zawartość sodu w wielu komercyjnych lub restauracyjnych plackach ziemniaczanych, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Wysoka kaloryczność, która może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli spożywane są często lub w dużych porcjach, zwłaszcza w połączeniu z innymi kalorycznymi potrawami.
  • Niska gęstość odżywcza, ponieważ placki ziemniaczane są głównie zrobione z ziemniaków, oferując ograniczoną ilość witamin i minerałów w porównaniu do całych, nieprzetworzonych warzyw.
  • Potencjalna obecność tłuszczów trans w niektórych komercyjnych lub mrożonych plackach ziemniaczanych, co może dodatkowo zwiększać ryzyko chorób serca.
shopping liststars

Dostęp do ponad 1000+ profesjonalnych poradników za darmo, na zawsze

Jak wybrać?

Placki ziemniaczane powinny mieć jednolity kolor i kształt, z złocistobrązową skórką, co świadczy o odpowiednim smażeniu. Ich tekstura powinna być chrupiąca na zewnątrz i delikatna w środku.

Unikaj placków ziemniaczanych, które wyglądają na zbyt tłuste lub mają nierówny kolor, co sugeruje niejednolite smażenie. Należy również unikać opakowań, które są otwarte lub uszkodzone, ponieważ kontakt z powietrzem może wpłynąć na ich jakość.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Placki ziemniaczane należy przechowywać w zamrażarce w oryginalnym opakowaniu lub w pojemniku przystosowanym do zamrażania. To pozwala zachować ich teksturę i smak przez okres do sześciu miesięcy. Odpowiednie przechowywanie zapewnia, że pozostaną świeże i gotowe do przygotowania.

Ekspozycja na powietrze może spowodować, że placki ziemniaczane ulegną poparzeniu mrozem. Unikaj pozostawiania otwartego opakowania i zawsze szczelnie je zamykaj po każdym użyciu. Gotowanie z zamrożonych placków pomaga zachować ich chrupkość. Upewnienie się, że opakowanie jest dobrze zamknięte, pozwala utrzymać je w najlepszej jakości.

✅ Wskazówka!

Aby uzyskać jeszcze bardziej chrupiący efekt, spróbuj posmarować placki ziemniaczane odrobiną oleju przed pieczeniem lub smażeniem prosto z zamrażarki.

Jak długo zachowuje świeżość?

Placki ziemniaczane można przechowywać w lodówce przez 3-5 dni po ugotowaniu. Aby przedłużyć ich trwałość, można je zamrozić na okres do 6-8 miesięcy. Odpowiednie przechowywanie pomaga zachować ich teksturę i smak, co czyni je wygodnym rozwiązaniem na szybkie posiłki.

Co zrobić z resztkami?

Pozostałości placków ziemniaczanych można wykorzystać na wiele sposobów w pysznych i sycących daniach. Podgrzej je i podawaj z jajkami, boczkiem lub kiełbasą na klasyczne śniadanie, lub wymieszaj je w zapiekance śniadaniowej z serem, jajkami i warzywami. Placki ziemniaczane świetnie sprawdzają się również jako dodatek do zapiekanek lub pieczonych potraw, nadając im chrupiącą teksturę.

Użyj placków ziemniaczanych jako bazy do quiche z plackami ziemniaczanymi, dociskając je do formy na tartę i wypełniając jajkami, serem i warzywami, a następnie piecząc, aż będą złociste. Jeśli masz dużo placków ziemniaczanych, rozważ przygotowanie placków ziemniaczanych w formie kotletów, formując je w okrągłe kształty i smażąc na chrupko, idealne do podania z burgerami lub kanapkami. Placki ziemniaczane można również wymieszać z farszem z placków ziemniaczanych z serem, boczkiem i śmietaną, lub wykorzystać jako nadzienie do śniadaniowych burritos lub wrapów. Na szybki przekąskę, delektuj się plackami ziemniaczanymi z dodatkiem ketchupu lub ostrego sosu, lub wymieszaj je z miseczką jajecznicy z serem i ziołami.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii