Pobierz aplikację
ProduktyPorównajTop produktyJadłospisyDiety

Ryba w puszce — wartości odżywcze, korzyści dla zdrowia i wskazówki zakupowe

ryba w puszce zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Ryba w puszce, taka jak tuńczyk, łosoś czy makrela, stanowi wygodne źródło białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Dowiedz się o różnych dostępnych rodzajach, ich korzyściach zdrowotnych oraz jak wybrać najlepsze puszki dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 142 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko20 40%
Sód400 17.39%
Tłuszcz6 7.69%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Ryba w puszce, taka jak tuńczyk czy łosoś, to wygodne źródło kwasów tłuszczowych omega-3.
📦
Przechowuj nieotwarte puszki z rybą w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu umieść rybę w szczelnym pojemniku i wstaw do lodówki, spożywając ją w ciągu 3 do 4 dni.

Korzyści zdrowotne

Dowiedz się, jak ryba w puszce może być szybkim i zdrowym źródłem białka, wspierając Twoje potrzeby dietetyczne i ogólne samopoczucie.
  • Wysoka zawartość kwasów omega-3, wspierających zdrowie serca, redukujących stan zapalny i poprawiających funkcje mózgu.
  • Bogata w białko, niezbędne do wzrostu i regeneracji mięśni.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, B12, wapń i selen, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wygodna i trwała, stanowiąca szybkie i łatwe źródło odżywienia.

Zagrożenia dla zdrowia

Zidentyfikuj potencjalne zagrożenia i problemy zdrowotne związane z rybą w puszce.
  • Wysoka zawartość sodu, szczególnie w odmianach pakowanych w solance, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Zawartość rtęci, zwłaszcza w większych rybach, takich jak tuńczyk, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia przy częstym spożyciu.
  • Potencjalne narażenie na BPA z powłoki niektórych puszek, co wiąże się z możliwymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
  • Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
QR Code

Przeglądaj produkty wygodniej w naszej aplikacji

Jak wybrać?

W poszukiwaniu ryby w puszce, takiej jak łosoś czy tuńczyk, zwracaj uwagę na te, w których ryba jest głównym składnikiem, najlepiej pakowana w wodzie lub własnych sokach. Ryba powinna mieć naturalny kolor i gęstą teksturę. Upewnij się, że na opakowaniu podano rodzaj ryby oraz jej źródło, co zapewni jakość i zrównoważony rozwój.

Unikaj ryb w puszkach, które wydają się papkowate lub wydzielają intensywny rybi zapach. Najlepsze ryby w puszkach będą miały jednolitą teksturę oraz czysty, świeży zapach przypominający ocean.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Ryba w puszce powinna być przechowywana w chłodnym i suchym miejscu przed otwarciem. Po otwarciu ważne jest, aby przenieść rybę do szczelnego pojemnika i przechowywać w lodówce. Przy odpowiednim przechowywaniu, otwarta ryba w puszce może być spożywana w ciągu 3-4 dni.

Ekspozycja na powietrze po otwarciu może prowadzić do szybkiego psucia się. Unikaj trzymania jej w oryginalnej puszce, ponieważ może to nadać metaliczny posmak. Zapewnienie, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, jest kluczowe dla zachowania świeżości.

✅ Wskazówka!

Aby wydłużyć trwałość i zachować smak otwartej ryby w puszce, warto rozważyć przykrycie jej oliwą z oliwek w szczelnym pojemniku przed włożeniem do lodówki.

Jak długo zachowuje świeżość?

Ryba w puszce może zachować trwałość przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywana w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy ją schłodzić i spożyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu przenieś rybę do szczelnego pojemnika, aby zachować jej świeżość.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii