Product HUB

Risotto

risotto bild

Listonic Team

1 november 2024

Risotto är en krämig italiensk rätt som kan vara näringsrik när den tillagas med fullkornsris och färska ingredienser. Lär dig hur du väljer det bästa riset och buljongen för en hälsosam risotto, upptäck dess näringsmässiga aspekter och få tips om hur du förbereder och förvarar den på rätt sätt.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 153 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater24 8.73%
Fiber1 g3.57%
Sockerarter0 -
Glykemiskt index69 -
Protein5 g10%
Natrium400 17.39%
Totalt fett4 5.13%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Risotto är en klassisk italiensk rätt som kännetecknas av sin krämiga konsistens och rika smak. Den tillverkas vanligtvis av arborioris, som är perfekt för att absorbera buljong och skapa en härlig textur. Risotto kan varieras på många sätt, med olika ingredienser som svamp, skaldjur eller grönsaker, vilket gör den till en mångsidig rätt som passar både till vardags och fest.
📦
Förvara tillagad risotto i en lufttät behållare i kylskåpet och använd inom tre till fem dagar. För längre förvaring, frys den i en lufttät behållare i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Se hur risotto, särskilt med tillsatta grönsaker och magra proteiner, kan vara en mättande och näringsrik rätt som berikar din kost.
  • Ger kolhydrater, som är en primär energikälla för kroppen och hjärnan.
  • Kan vara rik på protein om den görs med ingredienser som ost, kött eller skaldjur, vilket stödjer muskeluppbyggnad och reparation.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler från olika ingredienser, såsom B-vitaminer, järn och magnesium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Allsidig och näringsrik när den görs med en variation av grönsaker, magra proteiner och fullkornsprodukter.

Hälsorisker

Lär dig mer om de risker som är kopplade till risotto.
  • Högt kolhydratinnehåll eftersom risotto vanligtvis görs med raffinerad Arborio-ris, vilket kan orsaka snabba blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
  • Högt fettinnehåll särskilt i risottorecept som innehåller smör, ost eller grädde, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
  • Högt natriumhalt särskilt i kommersiellt eller restauranglagad risotto, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
  • Risk för överkonsumtion på grund av dess rika och krämiga konsistens, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Risottoris bör vara fylligt och ha ett enhetligt utseende, med en något ogenomskinlig mitt när det är okokt. Kornet ska vara fast, vilket säkerställer att det absorberar vätskor väl utan att bli mosigt.

Välj inte risottoris som verkar dammigt eller har en gammal lukt, eftersom dessa förhållanden kan påverka den slutliga rätten smak och konsistens. Ris som kokar klibbigt eller klumpar ihop sig bör också undvikas, eftersom äkta risotto ska vara krämig men ändå behålla distinkta korn.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Överblivet risotto bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare. Detta hjälper till att bevara dess krämiga konsistens och smak i upp till tre dagar. Se till att det är helt avsvalnat innan du täcker över det och sätter in det i kylskåpet.

Att lämna risotto i rumstemperatur kan leda till snabb försämring. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan påverka smaken. Värm alltid endast den portion som behövs för att bevara risottots konsistens och smak.

✅ Intressant info

För en rolig variation kan du använda överblivet risotto för att göra arancini (friterade risbollar); risottots konsistens gör det perfekt för att forma och fritera.

Hur länge håller det?

Risotto kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet efter att det har lagats. För längre förvaring kan det fryses i upp till 2 månader.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet risotto kan användas i en mängd tröstande och smakrika rätter. Värm upp det och servera som det är, eller använd det som fyllning till arancini (friterade risottobollar), där det kan fyllas med ost och sedan friteras tills det blir krispigt. Risotto är också utmärkt när det blandas i en gratin med grönsaker, ost och brödsmulor.

Använd överblivet risotto som bas för en risotttokaka genom att pressa det till biffar och steka tills de blir gyllenbruna, eller blanda det i en frittata eller quiche med ägg och ost. Om du har mycket risotto, överväg att göra en sats risotto-fyllda grönsaker som paprikor eller tomater, där den krämiga riset passar bra med de färska grönsakerna. Risotto kan också förvandlas till en krämig soppa genom att tillsätta buljong och extra grönsaker, eller användas som fyllning för kött eller fisk. För en snabb måltid, värm risotto och toppa med ett pocherat ägg eller en nypa färska örter.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier