Risotto
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 153 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 24 | 8.73% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 69 | - |
Protein | 5 g | 10% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger kolhydrater, som är en primär energikälla för kroppen och hjärnan.
- Kan vara rik på protein om den görs med ingredienser som ost, kött eller skaldjur, vilket stödjer muskeluppbyggnad och reparation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler från olika ingredienser, såsom B-vitaminer, järn och magnesium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Allsidig och näringsrik när den görs med en variation av grönsaker, magra proteiner och fullkornsprodukter.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll eftersom risotto vanligtvis görs med raffinerad Arborio-ris, vilket kan orsaka snabba blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
- Högt fettinnehåll särskilt i risottorecept som innehåller smör, ost eller grädde, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Högt natriumhalt särskilt i kommersiellt eller restauranglagad risotto, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess rika och krämiga konsistens, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Hur väljer man?
Risottoris bör vara fylligt och ha ett enhetligt utseende, med en något ogenomskinlig mitt när det är okokt. Kornet ska vara fast, vilket säkerställer att det absorberar vätskor väl utan att bli mosigt.
Välj inte risottoris som verkar dammigt eller har en gammal lukt, eftersom dessa förhållanden kan påverka den slutliga rätten smak och konsistens. Ris som kokar klibbigt eller klumpar ihop sig bör också undvikas, eftersom äkta risotto ska vara krämig men ändå behålla distinkta korn.
Hur förvarar man?
Överblivet risotto bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare. Detta hjälper till att bevara dess krämiga konsistens och smak i upp till tre dagar. Se till att det är helt avsvalnat innan du täcker över det och sätter in det i kylskåpet.
Att lämna risotto i rumstemperatur kan leda till snabb försämring. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan påverka smaken. Värm alltid endast den portion som behövs för att bevara risottots konsistens och smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Risotto kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet efter att det har lagats. För längre förvaring kan det fryses i upp till 2 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet risotto kan användas i en mängd tröstande och smakrika rätter. Värm upp det och servera som det är, eller använd det som fyllning till arancini (friterade risottobollar), där det kan fyllas med ost och sedan friteras tills det blir krispigt. Risotto är också utmärkt när det blandas i en gratin med grönsaker, ost och brödsmulor.
Använd överblivet risotto som bas för en risotttokaka genom att pressa det till biffar och steka tills de blir gyllenbruna, eller blanda det i en frittata eller quiche med ägg och ost. Om du har mycket risotto, överväg att göra en sats risotto-fyllda grönsaker som paprikor eller tomater, där den krämiga riset passar bra med de färska grönsakerna. Risotto kan också förvandlas till en krämig soppa genom att tillsätta buljong och extra grönsaker, eller användas som fyllning för kött eller fisk. För en snabb måltid, värm risotto och toppa med ett pocherat ägg eller en nypa färska örter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
risotto
Innehållsförteckning